Выбросите список дел! - [46]
Многие жертвы травм, казалось бы, непроизвольно вновь и вновь оказываются в ситуациях, напоминающих первоначальную ситуацию, хотя эта связь редко осознается. Для такого поведенческого воссоздания событий прошлого в психологии используют термины «реэнактмент», или «навязчивое повторение». За 70 лет, прошедших с момента открытия этого явления, навязчивому повторению было посвящено на удивление мало систематических исследований, хотя оно регулярно описывается в клинической литературе>3.
Даже у пациентов, прошедших полноценное лечение, в подсознании могут сохраняться травматические паттерны, то есть модели поведения, которые мешают делать выбор, отвечающий их реальным интересам. Например, человек думает, что он просто любит сладкое, но на самом деле он ест сладости, чтобы приглушить или замаскировать чувство гнева, разочарования, грусти или собственной неполноценности.
Очевидно, что нельзя просто закрыть глаза на прошлые травмы или с легкостью избавиться от них. Тем не менее признание, что есть проблема, требующая внимания и профессиональной помощи, и готовность заняться ее решением – часть комплексного долгосрочного плана, направленного на преодоление перегрузок. Сейчас модно говорить: «Всему есть причина», но я с этим не согласна. Плохие вещи происходят и без всякой причины. Но анализируя прошлое с целью выяснить, как эти плохие вещи повлияли на вас, определив их значение в своей жизни, вы можете уменьшить разрушительную силу травмы и двигаться вперед, в здоровое будущее.
Духовность
Само понятие духовности и духовного здоровья для разных людей наполнено совершенно разным смыслом. Например, атеисты и агностики могут воспринимать духовный баланс как отсутствие диссонанса между собственным сознанием и окружающим миром, природой, близкими людьми. Некоторые отождествляют духовное с энергией, интуицией. Для верующих духовное определяется набором принципов конкретной религии. Другие люди, не будучи религиозными, верят в некие высшие силы или сущности, даже существа, и их способ оценить собственное духовное здоровье будет отличаться от других.
Моя клиентка Лила всю жизнь была прихожанкой Церкви Иисуса Христа Святых последних дней – наиболее крупной ветви мормонизма. Ее приверженность этому пути была неотъемлемой частью ее жизни. Я это знала, и как-то раз на приеме, когда Лила чувствовала себя особенно подавленной, я задала ей вопрос о религии. Лила призналась, что как раз это и стало причиной стресса: хотя она регулярно посещала церковь, в ее напряженном графике совсем не оставалось времени на собственные духовные практики.
Я сказала Лиле, что питать душу столь же важно, как питать тело. Мы поговорили о разных способах, которыми она могла бы это делать. С учетом ее занятости я предложила «убить двух зайцев одним выстрелом», а именно слушать аудиозаписи фрагментов Священного Писания на работе во время перерывов или одновременно делая упражнения на растяжку в тренажерном зале.
На следующем приеме Лила расплакалась. Она не понимала, как отчаянно ей не хватало этой духовной практики. Теперь она увеличила количество перерывов в работе и время в тренажерном зале, потому что ей не терпелось снова послушать Священное Писание.
Подумайте о своей духовности. Вы довольны? Если нет, нужно подумать об этом.
Ваше здоровое будущее
Чтобы оценить, какие проблемы со здоровьем вы должны решить в первую очередь, нужно представить, насколько важно хорошее здоровье в будущем. Подумайте о здоровье вашего тела, ума и духа.
Хотите наслаждаться активностью и здоровьем, когда у вас появятся внуки? Хотите путешествовать, когда выйдете на пенсию? Хотите, оглядываясь на прошлое, гордиться собой, потому что принимали решения, соответствовавшие вашим личным ценностям и внутренним устремлениям?
Есть люди, которые скорее согласны добровольно украсть у себя несколько лет, чем пойти на серьезные изменения ради продления полноценной жизни. Проблема в том, что нездоровый образ жизни может не убить, а сильно повлиять на ее качество. Например, вы останетесь живы после инсульта, но будете обездвижены. Многие проблемы со здоровьем в перспективе снижают качество жизни – возьмите диабет, остеопороз, деменцию. Всем нам свойственно думать: «У меня все будет иначе». Но это может случиться и с вами, и с вашими близкими…
Здоровье – это ваш главный актив и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективе. Поэтому относитесь к нему с заботой и любовью.
Упражнения
Нет двух людей с одинаковыми телами, мировоззрением, обстоятельствами. Оптимальное здоровье и хорошее самочувствие тоже означают для каждого из нас разные вещи. Для человека с врожденной фиброкистозной болезнью поджелудочной железы это не то же самое, что для того, у кого нет подобных заболеваний. Тем не менее не стоит принимать все симптомы, ассоциирующиеся с тем или иным диагнозом, как приговор. Даже при неизлечимых недугах бывает возможно изменить жизнь так, что человек будет чувствовать себя максимально хорошо. Кроме того, ухудшение здоровья часто списывают на старение или какие-то общие тенденции. Люди говорят: «Что поделаешь, возраст» или «Что поделаешь, у всех так», считая какие-то вещи неизбежными. На самом деле такие утверждения абсолютно беспочвенны, если всерьез задуматься, что мы можем и что не можем контролировать.
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.
Книга, которую должна прочесть каждая женщина, желающая понять, чего на самом деле хотят мужчины, и каждый мужчина, который, безусловно, знает, что хочет, но не прочь выяснить, что об этом думают женщины. Книга, которая поможет вам избавиться от ложных представлений о любви и сексе и построить по-настоящему крепкие, надежные, счастливые отношения. Когда молодой психотерапевт Брэнди Энглер открыла частную практику в Нью-Йорке, ее ждал большой сюрприз. Большинство пациентов составили мужчины.Дэвид, восходящая звезда Уолл-стрит, не пропускающий ни одной юбки, Чарльз, бизнесмен, конфликтующий с невестой, потому что она «слишком красива для него», Пол, служащий банка, женатый на потрясающе сексуальной женщине и при этом регулярно посещающий «массажные» салоны, и многие другие.«Мужчины на моей кушетке» — это история путешествия женщины в мир эротических (и не только) мыслей мужчин.
«Если ты уйдешь, я умру!», «Как можно быть таким эгоистом?», «После того, что я сделал для тебя…». Все это знакомые до боли большинству из нас формулировки эмоционального шантажа – мощного способа манипуляции, к которому нередко прибегают близкие нам люди. Сюзан Форвард, автор семи мировых бестселлеров по психологии, с присущей ей проницательностью анализирует природу этого явления. А потом предлагает пошаговую методику выхода из порочного круга эмоционального шантажа и возвращения отношений в здоровое русло. В этой увлекательной книге вы найдете: • 4 типа шантажистов, • 17 рычагов давления на жертву шантажа, • 112 примеров из реальной жизни, • 1 проверенную методику восстановления здоровых отношений.
Болезни не появляются просто так: их источником может стать наше болезненное прошлое, и чаще всего – детство. В своей книге Донна Джексон Наказава, изучившая многочисленные исследования ученых со всего мира, раскрывает связь между детскими травмами и взрослыми заболеваниями. Автор не только объясняет, как стресс, испытанный в детстве, может разрушить здоровье, но и рассказывает, как помочь себе избавиться от болезней и других тяжелых последствий – самостоятельно и с помощью врача.
Душевная или физическая боль не возникает сама по себе и не всегда излечивается со временем. Ее корни могут лежать не в нашем жизненном опыте или в химическом дисбалансе мозга – а в жизни наших родителей, бабушек, дедушек и даже прадедушек. Последние научные исследования подтверждают то, что многие уже давно интуитивно понимают – травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. В своей книге Марк Уолинн, ведущий специалист по работе с семейной травмой, предлагает техники, которые позволят выявить страхи и тревоги, отражающиеся в повседневных словах, поведении и физических симптомах.