Выбросите список дел! - [27]
Диане, сорокалетней матери-одиночке, пришлось пройти через череду серьезных проблем. У нее был успешный онлайн-бизнес, и вдруг она узнала, что ее бизнес-партнер сбежал из города, растратив все средства их общей компании. Вскоре затопило подвал, который использовался как склад компании, все оборудование и товары были безнадежно испорчены, а денег, чтобы их заменить, у Дианы не было. Затем и она, и ее дочь надолго слегли с бронхитом. Счета за лечение достигли нескольких тысяч долларов, а они чувствовали себя все хуже. Выяснилось, что причиной болезни была токсичная плесень, которая появилась в подвале после потопа. Им пришлось переехать, лишившись большей части имущества. Через три месяца, когда Диана и ее дочь только начали поправляться, на следующий день после Рождества кто-то украл из их машины все подарки, которые они накануне получили от родных.
Диана злилась, думая: «Почему мне так не везет? За что мне столько несчастий?» Она считала себя жертвой ситуаций, которые не могла контролировать.
А теперь давайте посмотрим на все с другой стороны. Подвал затопило, потому что стиральная машина сливала воду в раковину, в которой Диана незадолго до этого стирала вещи вручную. После ручной стирки Диана забыла вынуть пробку из раковины, поэтому вода из машины полилась в подвал. Диана долгое время собиралась застраховать свой бизнес, но это так и осталось намерением. Она поручила своему бизнес-партнеру вести всю бухгалтерию и пустила все на самотек, ни разу не поинтересовавшись отчетностью. Ей пришлось оплатить все счета за свое лечение и лечение дочери, потому что она не удосужилась вовремя купить медицинскую страховку; уведомления об истечении срока действия предыдущей страховки приходили ей по почте, но она не открывала письма от страховой компании. Рождественские подарки украли из машины, которую Диана оставила открытой «всего на пять минут», когда решила заскочить к подруге, жившей в неблагополучном районе.
Диана не заслуживала такого наказания, и, конечно, она представить себе не могла, чем могут обернуться ее «действие и бездействие». Но если посмотреть правде в глаза, приходится признать: каждый раз именно ее решения приводили к таким катастрофическим последствиям.
Когда вы берете на себя ответственность за повседневную рутину, за то, что реально можете контролировать и менять, вы тем самым не допускаете появления серьезных проблем.
Нехватка времени
Когда человек живет в состоянии непреходящего стресса, его не отпускает ощущение постоянного цейтнота. Если он занят целый день, буквально голову некогда поднять, действительно сложно выделить время, чтобы сделать шаг прочь от стресса.
Ваши мысли о том, что у вас нет времени изменить свою жизнь, – это нормальная часть процесса. Однако имейте в виду: как только вы начнете расставлять приоритеты в отношении себя, своих потребностей и ценностей, вы обнаружите, что внешние обстоятельства уже не так сильно давят на вас. Вы будете заняты меньше, а чувствовать себя будете лучше. Вы увидите, что в вашей жизни есть место свободе и легкости.
Если вам нравится, что каждый ваш день расписан по минутам, нравится быть занятым – это тоже нормально. Вы слышите, что нужно меньше на себя брать, чтобы снизить нагрузку, и делаете вывод, что живете неправильно. Однако, если вы ревностно и с любовью относитесь к тому, за что взялись, если охотно отдаете свое время людям и занятиям, которые важны для вас, а не просто жертвуете собой, выполняя долг, тогда никакое дело не будет для вас обременительным.
Это не значит, что вы обязаны наслаждаться каждым моментом в режиме нон-стоп. Я люблю свое дело, и все-таки бывают пациенты, из-за которых хочется на стену лезть. Мне приходится вести документацию, а бумажная работа кажется мне страшно утомительной и скучной. А еще нужно регулярно стирать и разбирать вещи, что тоже навевает тоску. Однако, когда я вспоминаю, что это часть моего пути к высоким целям, а без рутины невозможно движение к моей путеводной звезде, время, ушедшее на все эти не слишком приятные дела, уже не кажется потраченным впустую.
Самопожертвование и стремление всем угодить
Детям часто говорят, что хороший человек всегда ставит на первое место интересы окружающих. Если в результате такого воспитания или по иным причинам вы пренебрегаете собственными потребностями ради того, чтобы сделать что-то для других, это может стать грандиозным препятствием на пути создания той жизни, которой вы хотите жить. Безусловно, что-то делать для других можно и нужно – это действительно важная черта хорошего человека. Однако, если вы все время отодвигаете свои интересы на задний план ради того, чтобы доставить удовольствие кому-то еще, если ради счастья других вы готовы жертвовать личным благополучием, тогда вы просто не сможете расставить приоритеты так, чтобы научиться по-настоящему заботиться о себе.
Стремление жертвовать собой во благо других проявляется и у мужчин, и у женщин. Тем не менее именно женщинам чаще свойственно ставить чьи-то интересы выше собственных. На своей странице в Facebook я задала вопрос: «Что мешает вам заботиться о себе?» Одна женщина ответила: «То, что мне нравится делать людям приятное. Постоянно попадаю в эту ловушку. Я готова работать до полного изнеможения ради чужого удовольствия, потому что страшно боюсь кого-нибудь разочаровать».
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.
Книга, которую должна прочесть каждая женщина, желающая понять, чего на самом деле хотят мужчины, и каждый мужчина, который, безусловно, знает, что хочет, но не прочь выяснить, что об этом думают женщины. Книга, которая поможет вам избавиться от ложных представлений о любви и сексе и построить по-настоящему крепкие, надежные, счастливые отношения. Когда молодой психотерапевт Брэнди Энглер открыла частную практику в Нью-Йорке, ее ждал большой сюрприз. Большинство пациентов составили мужчины.Дэвид, восходящая звезда Уолл-стрит, не пропускающий ни одной юбки, Чарльз, бизнесмен, конфликтующий с невестой, потому что она «слишком красива для него», Пол, служащий банка, женатый на потрясающе сексуальной женщине и при этом регулярно посещающий «массажные» салоны, и многие другие.«Мужчины на моей кушетке» — это история путешествия женщины в мир эротических (и не только) мыслей мужчин.
«Если ты уйдешь, я умру!», «Как можно быть таким эгоистом?», «После того, что я сделал для тебя…». Все это знакомые до боли большинству из нас формулировки эмоционального шантажа – мощного способа манипуляции, к которому нередко прибегают близкие нам люди. Сюзан Форвард, автор семи мировых бестселлеров по психологии, с присущей ей проницательностью анализирует природу этого явления. А потом предлагает пошаговую методику выхода из порочного круга эмоционального шантажа и возвращения отношений в здоровое русло. В этой увлекательной книге вы найдете: • 4 типа шантажистов, • 17 рычагов давления на жертву шантажа, • 112 примеров из реальной жизни, • 1 проверенную методику восстановления здоровых отношений.
Болезни не появляются просто так: их источником может стать наше болезненное прошлое, и чаще всего – детство. В своей книге Донна Джексон Наказава, изучившая многочисленные исследования ученых со всего мира, раскрывает связь между детскими травмами и взрослыми заболеваниями. Автор не только объясняет, как стресс, испытанный в детстве, может разрушить здоровье, но и рассказывает, как помочь себе избавиться от болезней и других тяжелых последствий – самостоятельно и с помощью врача.
Душевная или физическая боль не возникает сама по себе и не всегда излечивается со временем. Ее корни могут лежать не в нашем жизненном опыте или в химическом дисбалансе мозга – а в жизни наших родителей, бабушек, дедушек и даже прадедушек. Последние научные исследования подтверждают то, что многие уже давно интуитивно понимают – травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. В своей книге Марк Уолинн, ведущий специалист по работе с семейной травмой, предлагает техники, которые позволят выявить страхи и тревоги, отражающиеся в повседневных словах, поведении и физических симптомах.