Выбросите список дел! - [26]
Например, родитель оставил ребенка одного и не возвращается. Ребенок предполагает, что его бросили, потому что он сделал что-то не так. Если ребенок подвергается насилию или о нем не заботятся, он подсознательно считает, что причина в нем: это он провоцирует взрослых на насилие или пренебрежительное отношение к себе. Если родители никогда не говорили ему: «Я люблю тебя», у ребенка возникает убеждение, что он не заслуживает любви. Когда он станет взрослым, такие подсознательные убеждения могут проявиться в чувстве незащищенности в отношениях, из-за которого человек склонен отталкивать тех, кто его любит или заботится о нем. Подсознательно он боится снова пережить боль от того, что его бросят или сделают ему больно. Такой взрослый либо не может ни с кем сблизиться, либо уязвим в отношениях, либо проецирует свои мотивы и неудачи на других, хотя это не связано с реальной жизнью.
Как правило, человек не осознает, что его чувства и поведение диктуются детской подсознательной верой в свою «недостойность» или страхом, что его бросят. Разум и сознание всегда найдут рациональные причины для объяснения того или иного выбора.
Подсознательные негативные убеждения влияют не только на сферу отношений с другими людьми – они также определяют отношение к самому себе и к тому, как мы расставляем жизненные приоритеты. Если когда-то вам сказали, что вы недостойны успеха, может случиться так, что вы будете «грузиться», пока не дойдете до точки, в которой успех действительно недостижим из-за вашей перегрузки. Возможно, вы даже не сделаете шаг навстречу собственной мечте только потому, что будете заранее уверены: у вас все равно ничего не получится. Если когда-то кто-то назвал вас глупым, вы даже не попытаетесь поступить в университет или будете часто опаздывать на работу в организации, где для успешной карьеры необходима пунктуальность.
Увы, это распространенная проблема. Человек должен научиться контролировать свои внутренние убеждения, которые не дают ему полностью реализоваться и формируют негативное отношение к собственной жизни. Если в глубине души вы считаете, что недостойны чего-то, ленивы, не способны измениться к лучшему, как бы ни старались, вам придется очень нелегко на пути преодоления таких подсознательных установок, внедрения и закрепления позитивных изменений.
Глубоко укоренившиеся убеждения можно устранить методами психотерапии. Их важно проработать до такой стадии, когда вы будете осознанно контролировать процесс выбора и принимать правильные решения. Это не означает, что вам непременно нужно обратиться к психотерапевту (хотя это не помешало бы). Но вы должны очень осознанно проанализировать, почему иногда принимаете решения, которые явно идут вам во вред.
Если что-то постоянно мешает вам двигаться вперед, подумайте, как на вашу жизнь влияет подсознание. Говорите ли вы себе, что не можете добиться успеха, что вы ленивы и недостойны? Что вам не хватает силы воли, что вы не можете измениться? Проходя мимо зеркала, вы осуждаете себя за жир на бедрах? Думаете ли вы, что у вас нет времени на себя? Что никто вам не поможет? Это лишь некоторые примеры того, какую «подрывную работу» может вести система подсознательных убеждений.
Так вот, поверьте мне, прочувствуйте каждой клеточкой тела: несмотря на то что эти истории глубоко укоренились в вашем подсознании, они не больше чем истории. Если они мешают вам жить так, как вы хотите, нужно целенаправленно переосмыслить их, и вся ваша жизнь изменится. Если истории укоренились настолько, что вы всей душой верите в них и ничего не можете с этим поделать, или если вы тщетно пытались их переосмыслить – обратитесь к специалисту, который поможет докопаться до истинной причины проблемы. (В следующей главе мы более подробно остановимся на том, стоит ли вам включать психотерапевта в свою группу поддержки.)
Перекладывание вины: игра «Это не я! Он первый начал!»
Маленьким детям свойственно обвинять других в своих провинностях. Типичный случай: когда ребенка спрашивают: «Кто сломал игрушку?», он показывает пальцем на другого малыша, хотя на самом деле сломал игрушку сам. Или ребенок просит прощения за то, что ударил сестру, и тут же добавляет: «Она первая начала». Как-то раз во время ссоры мой десятилетний сын от отчаяния ударил отца по руке, когда тот потянулся, чтобы утешить его. Я напомнила сыну, что поднимать руку на другого человека недопустимо, и он извинился, но добавил: «Но я не бил папу, я же только шлепнул его».
Перед родителями стоит задача – обращать внимание детей на такие моменты и говорить с ними о том, как важно брать на себя ответственность за свои поступки и выбор и не пытаться свалить вину на внешние обстоятельства. Увы, многие люди в детстве так и не усвоили этот урок. Каждому из нас знаком хоть один взрослый, который, фигурально выражаясь, показывает пальцем на кого-то или что-то, обвиняя других в собственных прегрешениях. Гораздо сложнее признать, что мы сами иногда ведем себя так же.
Выполняя упражнения, предложенные в этой книге, анализируя причины стресса, решая, что вы не можете изменить, а что предпочитаете не менять, задайтесь вопросом: «Что я могу сделать в этой ситуации? Какой выбор позволит мне изначально не допустить перегрузки?»
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.
Книга, которую должна прочесть каждая женщина, желающая понять, чего на самом деле хотят мужчины, и каждый мужчина, который, безусловно, знает, что хочет, но не прочь выяснить, что об этом думают женщины. Книга, которая поможет вам избавиться от ложных представлений о любви и сексе и построить по-настоящему крепкие, надежные, счастливые отношения. Когда молодой психотерапевт Брэнди Энглер открыла частную практику в Нью-Йорке, ее ждал большой сюрприз. Большинство пациентов составили мужчины.Дэвид, восходящая звезда Уолл-стрит, не пропускающий ни одной юбки, Чарльз, бизнесмен, конфликтующий с невестой, потому что она «слишком красива для него», Пол, служащий банка, женатый на потрясающе сексуальной женщине и при этом регулярно посещающий «массажные» салоны, и многие другие.«Мужчины на моей кушетке» — это история путешествия женщины в мир эротических (и не только) мыслей мужчин.
«Если ты уйдешь, я умру!», «Как можно быть таким эгоистом?», «После того, что я сделал для тебя…». Все это знакомые до боли большинству из нас формулировки эмоционального шантажа – мощного способа манипуляции, к которому нередко прибегают близкие нам люди. Сюзан Форвард, автор семи мировых бестселлеров по психологии, с присущей ей проницательностью анализирует природу этого явления. А потом предлагает пошаговую методику выхода из порочного круга эмоционального шантажа и возвращения отношений в здоровое русло. В этой увлекательной книге вы найдете: • 4 типа шантажистов, • 17 рычагов давления на жертву шантажа, • 112 примеров из реальной жизни, • 1 проверенную методику восстановления здоровых отношений.
Болезни не появляются просто так: их источником может стать наше болезненное прошлое, и чаще всего – детство. В своей книге Донна Джексон Наказава, изучившая многочисленные исследования ученых со всего мира, раскрывает связь между детскими травмами и взрослыми заболеваниями. Автор не только объясняет, как стресс, испытанный в детстве, может разрушить здоровье, но и рассказывает, как помочь себе избавиться от болезней и других тяжелых последствий – самостоятельно и с помощью врача.
Душевная или физическая боль не возникает сама по себе и не всегда излечивается со временем. Ее корни могут лежать не в нашем жизненном опыте или в химическом дисбалансе мозга – а в жизни наших родителей, бабушек, дедушек и даже прадедушек. Последние научные исследования подтверждают то, что многие уже давно интуитивно понимают – травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. В своей книге Марк Уолинн, ведущий специалист по работе с семейной травмой, предлагает техники, которые позволят выявить страхи и тревоги, отражающиеся в повседневных словах, поведении и физических симптомах.