Выбросите список дел! - [21]

Необходимо понять, что осознание того, как мы проводим наши дни, не приходит сиюминутно. Это процесс, который начинается с понимания, что для нас наиболее важно, как мы хотим себя чувствовать и, наконец, чего мы хотим достичь, что хотим делать каждый день и сделать в жизни вообще.

Списки дел

Людям часто кажется, что их длинные списки дел – это и есть причина перегрузок. Уверяю вас: список дел – не причина, а симптом. Если вам нужно делать то, что не согласуется с вашими ценностями или вашим идеальным самочувствием, у вас возникнет состояние подавленности, будь ваш список короткий или длинный.

У моей клиентки Пенелопы был список занятий, которые делали ее несчастной, но она взяла их на себя добровольно, потому что думала, что это ее обязанность. Ей и в голову не приходило выбрать другие варианты. Я попросила ее выполнить упражнение, приведенное в конце этой главы. Она должна была: (1) проанализировать, насколько необходимо выполнять каждый из пунктов списка и соответствуют ли они ее ценностям; (2) каким образом можно либо вычеркнуть пункты из списка (отказаться от чего-то, завершить что-то или поручить кому-то), либо составить график так, чтобы не чувствовать себя подавленной.

Разобрать коробки с вещами своего двадцатитрехлетнего сына, которые он оставил в подвале, когда поступил в колледж? Он мог сделать это сам. Организовать место под инструменты в сарае? Она откладывала это более полутора лет, между тем достаточно было выделить на это по одному часу в выходные, и работа была бы завершена за несколько месяцев. Навести порядок во всех финансовых вопросах, касающихся ведения домашнего хозяйства? У Пенелопы были просроченные коммунальные счета, которые ожидали оплаты по паре месяцев, и она решила, что настало время нанять виртуального помощника.

Среди дел Пенелопы было также множество вещей, которые можно было просто сделать и вычеркнуть, но, поскольку это были неважные мелочи, то до них никогда не доходили руки. Я попросила ее составить список таких низкоприоритетных, вечно откладываемых дел, назвать его «хит-лист» и выделить один час в неделю, чтобы работать исключительно над ними. В первую же неделю ей удалось завершить столько дел из этого списка, что в следующие выходные она отвела несколько дополнительных часов, чтобы наконец вычеркнуть из него все пункты! Лично я занимаюсь делами из своего хит-листа, когда у меня неожиданно появляется немного свободного времени, например когда пациент не приходит на назначенный прием или кто-то из родителей других детей предлагает завезти моего сына домой после тренировки.

Есть такая тенденция: по мере того как вы вычеркиваете завершенные дела и отказываетесь от существующих обязательств, которые не соответствуют тому, чего вы на самом деле хотите, ваш список будет меняться. Новые дела в списке уже не будут так вас расстраивать, ставить в тупик или висеть над вами, словно дамоклов меч. Всегда появляются вещи, которые вы не хотите делать, но если они соответствуют вашим ценностям, вы будете чувствовать себя намного лучше, тратя на них время.

Например, мне важно, чтобы мой сын занимался футболом, но его нужно возить на тренировки: кто-то хочет развозить детей по домам по очереди? Сегодня я привезу вашего сына, а завтра вы моего… Еще один пример: я стала гораздо менее болезненно относиться к организации работы в своей клинике и поддержанию в ней чистоты и порядка, когда однажды осознала, что созерцание блестящих поверхностей (основная ценность: красота) доставляет мне удовольствие (эмоциональное чувство: готовность меняться).

Иными словами, в основе никогда не прекращающегося выбора, что именно включать в свой список дел, должно лежать осознание того, кто вы, что для вас самое важное, как вы хотите себя чувствовать. Как только оно придет, вам легко будет найти электронные приложения, книги, курсы, недельные семинары и прочие ресурсы, призванные научить, как управлять текущими задачами. У разных людей разные подходы, оптимальное решение всегда индивидуально.

Несколько лет назад я как-то написала список дел на бумаге и потеряла его. Весь следующий месяц я в панике пыталась вспомнить, что же я упускаю. Бывало, я просыпалась среди ночи с ощущением надвигающейся катастрофы. Это было ужасно. Однако на деле оказалось, что мне просто повезло потерять тот список. В конце концов неважные пункты словно растворились, а важные я либо не забыла и перенесла их в новый список, либо мне о них напомнили окружающие. Никакой трагедии не случилось.

Думаю, что раз в год следует сознательно выбрасывать весь список дел. Но можно обойтись и без такой радикальной меры. Теперь я веду список дел на компьютере, а каждый вечер перед сном пишу, что нужно сделать завтра. Для меня это способ разгрузить память и заранее расставить приоритеты в отношении текущих дел. Нет особой разницы, в какой форме вы ведете свой список: чтобы снизить перегрузку, важно иметь какую-то систему, которая будет эффективна именно для вас. Однако помните, что, пытаясь удержать все в голове или записывая дела в нескольких разных местах, вы рискуете усложнить процесс определения, который для вас важнее всего.