Выбросите список дел! - [16]

Категория 2: здоровье, личностный рост. Для меня понятие «здоровье» отражает суть роста.

Категория 3: любознательность, логика, здравомыслие, интеллект, возможность проявить себя. Ни одно слово в этой группе не отражало сути всех понятий, поэтому я решила назвать эту категорию «интеллектуальное любопытство и самореализация». Сюда также вошли путешествия и юмор.

Категория 4: служение, возможность менять мир, способность отдавать. Для всего, что я объединила в эту группу, работает понятие «служение», и в моем понимании это же слово отражает суть одного понятия, которое я обвела: «семья».

Ни в одну категорию не вошли слова «глубина» и «красота». Они не так важны, как другие ценности, но для меня все-таки имеют значение. Поэтому у меня получился следующий список: прямота, здоровье, интеллектуальное любопытство и самореализация, служение, глубина, красота. Потом я написала несколько предложений для каждой из этих ценностей – об их значимости в моей жизни.

Упражнение 2

Составьте карту, по которой будете идти к своей путеводной звезде

В будущем вы начнете сверять направление движения к своей цели по этой карте. Она поможет определить, что из содержимого вашей чаши важнее всего изменить, чтобы снизить напряжение. Вы будете регулярно обращаться к карте на пути к цели. Она также понадобится для выполнения других упражнений в этой книге.

1. Возьмите чистый лист и озаглавьте его «Личные ориентиры. Путеводная звезда». Начертите три столбика, как показано ниже.

Личные ориентиры. Путеводная звезда

2. Запишите ваши ключевые ценности в первый столбик. Поля в столбиках «Чувства и эмоции» и «Ощущения на уровне тела» вы заполните, когда закончите работу над Главой 5.

Глава 5 Как вы хотите себя чувствовать?

ВЫ ЗНАЕТЕ, что не хотите жить под вечным давлением. Но как вы хотите себя чувствовать? Это вторая часть настройки вашего компаса и понимания личных ориентиров, то есть того, что действительно важно в вашей жизни.

Вы не всегда будете чувствовать себя прекрасно – такова жизнь. Однако, если помнить о том, к какому самочувствию вы стремитесь, это помогает делать правильный выбор и быстрее возвращаться на правильную дорогу, если вы вдруг отклонитесь от курса.

В ходе работы с этой главой вы найдете слова, которые конкретно опишут, как вы хотите себя чувствовать – физически, эмоционально и ментально. Вы составите список, к которому можно будет обращаться при принятии решений. Например, если вы хотите быть спокойным, то можете признать, что привычка проверять электронную почту на телефоне сразу после пробуждения – не лучший способ начинать день. Или, наоборот, решите возглавить школьный аукцион или втиснуть еще одну встречу в свой напряженный график.

Долгосрочные цели в отношении здоровья

Мой друг как-то сказал: «Когда я просыпаюсь, энергия просто переполняет меня, потому что мне не терпится начать новый день!» Меня поразило, насколько редко люди могут похвастаться такими ощущениями, в том числе мои пациенты, мои друзья и родные. Самочувствие большинства из нас далеко от идеала, и это напрямую связано с перегрузками. Так или иначе переутомление всегда влияет на здоровье, потому что мы нагружаем тело больше, чем оно физически может вынести. Забота о собственном здоровье и стремление улучшить его – важные факторы в борьбе с чрезмерными нагрузками. Когда у вас хорошее настроение, вы сосредоточены и полны энергии, это дает вам дополнительный потенциал, чтобы справиться с неожиданными стрессами и изменить жизнь.

Система здравоохранения в Соединенных Штатах (как и в большинстве стран) практически целиком связана с болезнями, а значит, в центре системы находится то, как мы не хотим себя чувствовать. Однако моя врачебная практика убеждает меня: как только вы определяете свое идеальное самочувствие – умственное, эмоциональное и физическое, – это сразу меняет фокус и позволяет разработать индивидуальный план, который приводит к хорошему здоровью и оптимальному состоянию духа.

Нужна причина, для чего вы будете это делать

Десятилетиями я обращалась за помощью к бизнес-тренерам и консультантам, которые помогли мне сформулировать мои бизнес-цели и жизненные цели. У меня прекрасно получается ставить цели, а затем их достигать. Я высокомотивирована, и мне нравится решать сложные задачи.

Тем не менее с годами я все чаще стала замечать ноющее чувство неудовлетворенности, даже когда все поставленные цели достигнуты. Это чувство не было постоянным; оно появлялось от случая к случаю, безо всякой видимой причины. Я полагала, что просто поставила недостаточно высокую цель, поэтому мои новые цели становились все масштабнее и выше. Однако проблема не исчезала. Я заподозрила, что отношусь к людям, которые в принципе никогда не бывают абсолютно довольны. Я пыталась убедить себя, что под маской неудовлетворенности скрывается амбициозность, и это хороший знак: я хочу расти и достигать большего. У меня и мысли не возникало, что на самом деле я не видела смысла в своих действиях. Мне не хватало причины.

В 2012 году состоялось онлайн-мероприятие, в ходе которого небольшая группа предпринимателей в течение целого дня выполняла упражнения, предложенные в недавно опубликованной книге «Живи с чувством»