Всё необходимое для массажа - [4]
Массажеры выпускают в разных исполнениях: деревянные, пластиковые, резиновые. Массажер из дерева (рис. 7 цех 19) прост и компактен (320 х 150 х 130 мм). Его легко можно сделать самим. Толщина полукруглых боковин составляет 25 мм, радиус – 250 мм. Гладкие стержни, закрепленные в канавках на образующей, имеют диаметр 10 мм, расстояние между ними – 25 мм.
На стопе каждый орган имеет свою рефлекторную зону, массируя которую можно воздействовать на тот или иной орган и стимулировать его деятельность.
Техника массажа стоп
Для выполнения массажа снимают обувь и ставят ногу на массажер. Перемещая стопу, растирают ее от пальцев к пятке и от пятки к пальцам сначала поверхностно, а затем более глубоко. Массировать стопу следует в следующем порядке:
середина стопы;
наружная сторона;
внутренняя сторона.
Массировать можно одну стопу, поддерживая массажер другой ногой, или обе сразу.
После массажа рекомендуется несколько раз согнуть и разогнуть пальцы ног. Повторить 2 – 3 раза в течение 15 минут. Массаж необходимо сочетать со специальными упражнениями для предупреждения плоскостопия. Упражнения выполняются босиком.
1. Поднять с пола предметы (шарики, орехи и др.) пальцами ноги.
2. Подтянуть пальцы, как бы желая приблизить их к пятке, при этом подъем должен образовать дугу. Пальцы стараться держать вытянутыми. Вначале, чтобы они не сгибались, их придерживают рукой. Напрячь мышцы стопы и вновь расслабить их. Если появится судорога, следует мягко помассировать стопу.
3. Вытянуть стопу и медленно согнуть ее. Сосредоточить внимание на стопе,
вращая ее сначала в одну, затем в другую сторону по максимально большой окружности. Расслабить ногу, начиная со стопы и голени, и потрясти ею. Большие пальцы рук положить под стопу в области плюсны, обхватить стопу руками и прогнуть ее.
Упражнения повторить 3 – 4 раза.
Массажная дорожка
Массажная дорожка (рис. 25 машины, 37) представляет собой довольно простую конструкцию, которую при желании можно сделать самим. Оси для роликов изготавливаются из пластмассы или металла, а ролики – из дерева. В отверстие осей продеваются шнуры, которые ограничивают боковое перемещение роликов. Расстояние между осями задается с помощью пластмассовых трубочек, которые надевают на шнуры. Количество пар роликов – 15. Длина всей дорожки определяется длиной свободных концов шнуров, закрепленных в ручках.
Дорожка может быть и однорядной. В этом случае длина осей равна 30 мм, количество роликов вдвое меньше, все остальные размеры сохраняются. Длина дорожки должна быть достаточной для того, чтобы ею можно было массировать спину. Держа дорожку за ручки, ее прокатывают вправо-влево по массируемому участку.
Выполнять массаж лучше всего по обнаженному телу, но можно и через легкий тренировочный костюм. Длительность сеанса 7 – 9 минут, из которых спину массируют 1,5 минут, грудь – 1 минуту, область таза – 1 минуту, бедра – по 2 минуты каждое, икроножные мышцы по 0,5 минуты.
Начинают массаж со спины. Массажер располагают за спиной вдоль позвоночника, правая рука при этом согнута над плечом, левая опущена за спину. Правая рука протягивает массажную дорожку вдоль спины, делая 5 – 6 движений. Правая рука перемещается все больше в сторону по направлению от шеи к плечу. Затем руки меняют и повторяют движения. Во время массажа можно наклоняться и выпрямляться.
Далее выполняют поперечный массаж спины. Ручки массажера берут таким образом, чтобы большие пальцы были обращены к шарикам. Делают 5 – 7 поперечных движений по направлению от плеч к лопаткам. Затем руки массажера перехватываются, к шарикам обращены мизинцы. Дорожку накладывают на область поясницы и делают 5 – 7 поперечных движений от крестца и лопаткам. Шею массируют поперек, от границы волосяного покрова к спине, выполняя 4 – 6 движений.
Грудь массируют поперек и по диагонали, по 4 – 6 движений в каждом направлении. Таз и ягодицы массируют в разных направлениях – от подъягодичных складок до поясницы. Сначала делают поперечный массаж, затем диагональный. Во время массажа бедер массируемая нога отставляется немного вперед и освобождается от тяжести тела, либо ставиться на возвышение (скамейка, табурет) Можно выполнять массаж сидя на стуле.
Массаж начинают с задней поверхности бедра, за 7 – 8 движений продвигают массажер от подколенной ямки к ягодице, повторяя 4 раза. Затем так же массируется другая нога. В том же положении массируется передняя часть бедер. Заканчивают эту часть одновременным массажем обоих бедер сидя. Икроножные мышцы массируют в положении, когда соответствующая нога стоит всей ступней на возвышении.
Начинают массаж от пятки по направлению к подколенной ямке, наклоняя туловище вперед. Живот массируют в положении стоя поперечными движениями от груди к паху. После этого делают массаж по диагонали, выполняя 6 движений в каждом направлении.
Игольчатая пластинка
Массаж игольчатой пластинкой является одним из видов стимулирующего массажа. Рекомендуется при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, травмах, гипертонической болезни.
«Итак, вы получили или купили земельный участок. И вас кроме сарайчика, в котором можно хранить только садово-огородный инвентарь, вам хочется иметь дом на дачном участке. Каким он будет? Все зависит от того, сколько средств, времени и труда вы решили на него затратить. Ведь очень многие горят желанием сделать что-то своими руками на своей земле, будь то маленький домик или настоящая усадьба. Хотя и маленькие домики могут быть настоящим уютным и комфортным жильем или местом загородного отдыха…»Каждый владелец дачного участка мечтает превратить его в райский уголок.
Двадцать первый век – век твоей молодости. Другая жизнь, другие требования, другие цели. Этот мир создан специально для тебя, но ты пока не подобрала к нему ключик. Поэтому тебе может казаться, что никто раньше не переживал того, что ты переживаешь сейчас, что твои эмоции уникальны, а проблемы – единственные в своем роде. Ты можешь чувствовать себя одинокой и непонятой, брошенной на произвол судьбы в бурном море житейских бурь и невзгод, тебе может казаться, что родители не хотят вникнуть в твои проблемы, друзья предают, а учителя попусту придираются.
Книга посвящена художественной ковке – одному из древнейших способов обработки металлов.В книге представлена подробная информация о кузнечном ремесле, включающая его историю и развитие.Особое внимание здесь уделено кузнечным инструментам (опорным, ударным, вспомогательным и измерительным), изготовлению этих инструментов, а также разновидностям кузнечной рубки, отделке поковки, сборке кованых изделий и защите поверхностей кованого металла.
Рулеточные системы, основанные на вероятностях, преследуют своей целью достижение положительного результата. Существует множество стратегий, при помощи которых можно добиться выигрыша. В этой книге описаны системы, которые помогут добиться успеха, а также системы, которые считаются ошибочными. Знание этих стратегий очень важно для игроков в рулетку, т. к. с помощью их Вы избежите типичных ошибок.
Книга подробно расскажет о явлении коррозии металлов, о причинах ее возникновения и методах защиты от нее.Кроме того, в книге дана подробная информация о термической обработке металлов, о таких ее разновидностях, как отжиг, нормализация, закалка и отпуск, а также о химико-термической обработке черных металлов.
Немаловажную роль в художественной обработке металлов играет опиливание. В книге подробно изложена сущность процесса опиливания, детально рассмотрены типы напильников.Особое внимание в книге уделено опиливанию выпуклых поверхностей и мелких деталей, а также уходу за напильниками.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
В книге освещаются современные представления о различных видах массажа различных лечебных и оздоровительных систем. При этом массаж рассматривается не изолированно, а как универсальный метод лечения и профилактики заболеваний, переутомления, травматизма и т.д. В настоящее время интерес к массажу очень велик, несмотря на то, что история его насчитывает тысячи лет.
Современная жизнь задает свой темп, и мы вынуждены ему подчиняться. Однако настает такая пора, когда необходимо сделать перерыв и найти тихую гавань, где можно привести в порядок и мысли, и тело. Именно тогда становится необходим чувственный, эротический массаж, который является одной из приятнейших оздоровительных процедур. В мире существуют много разновидностей массажей, направленных на чувственные отношения между людьми. Таким массажем является эротический, чувственный, интимный массаж, сексуальный, любовный, секс-массаж и др.
Применение массажа считается фактором, способствующим оздоровлению и укреплению организма. Массаж благоприятно действует на центральную нервную систему, гуморальные механизмы регуляции функций, нервно-мышечный аппарат, центральные и периферические звенья кровообращения, кожу и другие функциональные системы. Есть особые правила подготовки и проведения массажа. О них вы узнаете из этой книги.
Лечение бесконтактным массажем представляет собой способ биоэнергетического воздействия на больной организм. Биоэнергетическое воздействие методом бесконтактного массажа не противопоставляется общепринятому лечению больных, а лишь дополняет его. При бескорыстном, разумном применении его, подкрепленном любовью к своему пациенту, этот метод может принести большую пользу, особенно в тех случаях, когда традиционная медицина оказывается бессильной.