Всё необходимое для массажа - [4]
Массажеры выпускают в разных исполнениях: деревянные, пластиковые, резиновые. Массажер из дерева (рис. 7 цех 19) прост и компактен (320 х 150 х 130 мм). Его легко можно сделать самим. Толщина полукруглых боковин составляет 25 мм, радиус – 250 мм. Гладкие стержни, закрепленные в канавках на образующей, имеют диаметр 10 мм, расстояние между ними – 25 мм.
На стопе каждый орган имеет свою рефлекторную зону, массируя которую можно воздействовать на тот или иной орган и стимулировать его деятельность.
Техника массажа стоп
Для выполнения массажа снимают обувь и ставят ногу на массажер. Перемещая стопу, растирают ее от пальцев к пятке и от пятки к пальцам сначала поверхностно, а затем более глубоко. Массировать стопу следует в следующем порядке:
середина стопы;
наружная сторона;
внутренняя сторона.
Массировать можно одну стопу, поддерживая массажер другой ногой, или обе сразу.
После массажа рекомендуется несколько раз согнуть и разогнуть пальцы ног. Повторить 2 – 3 раза в течение 15 минут. Массаж необходимо сочетать со специальными упражнениями для предупреждения плоскостопия. Упражнения выполняются босиком.
1. Поднять с пола предметы (шарики, орехи и др.) пальцами ноги.
2. Подтянуть пальцы, как бы желая приблизить их к пятке, при этом подъем должен образовать дугу. Пальцы стараться держать вытянутыми. Вначале, чтобы они не сгибались, их придерживают рукой. Напрячь мышцы стопы и вновь расслабить их. Если появится судорога, следует мягко помассировать стопу.
3. Вытянуть стопу и медленно согнуть ее. Сосредоточить внимание на стопе,
вращая ее сначала в одну, затем в другую сторону по максимально большой окружности. Расслабить ногу, начиная со стопы и голени, и потрясти ею. Большие пальцы рук положить под стопу в области плюсны, обхватить стопу руками и прогнуть ее.
Упражнения повторить 3 – 4 раза.
Массажная дорожка
Массажная дорожка (рис. 25 машины, 37) представляет собой довольно простую конструкцию, которую при желании можно сделать самим. Оси для роликов изготавливаются из пластмассы или металла, а ролики – из дерева. В отверстие осей продеваются шнуры, которые ограничивают боковое перемещение роликов. Расстояние между осями задается с помощью пластмассовых трубочек, которые надевают на шнуры. Количество пар роликов – 15. Длина всей дорожки определяется длиной свободных концов шнуров, закрепленных в ручках.
Дорожка может быть и однорядной. В этом случае длина осей равна 30 мм, количество роликов вдвое меньше, все остальные размеры сохраняются. Длина дорожки должна быть достаточной для того, чтобы ею можно было массировать спину. Держа дорожку за ручки, ее прокатывают вправо-влево по массируемому участку.
Выполнять массаж лучше всего по обнаженному телу, но можно и через легкий тренировочный костюм. Длительность сеанса 7 – 9 минут, из которых спину массируют 1,5 минут, грудь – 1 минуту, область таза – 1 минуту, бедра – по 2 минуты каждое, икроножные мышцы по 0,5 минуты.
Начинают массаж со спины. Массажер располагают за спиной вдоль позвоночника, правая рука при этом согнута над плечом, левая опущена за спину. Правая рука протягивает массажную дорожку вдоль спины, делая 5 – 6 движений. Правая рука перемещается все больше в сторону по направлению от шеи к плечу. Затем руки меняют и повторяют движения. Во время массажа можно наклоняться и выпрямляться.
Далее выполняют поперечный массаж спины. Ручки массажера берут таким образом, чтобы большие пальцы были обращены к шарикам. Делают 5 – 7 поперечных движений по направлению от плеч к лопаткам. Затем руки массажера перехватываются, к шарикам обращены мизинцы. Дорожку накладывают на область поясницы и делают 5 – 7 поперечных движений от крестца и лопаткам. Шею массируют поперек, от границы волосяного покрова к спине, выполняя 4 – 6 движений.
Грудь массируют поперек и по диагонали, по 4 – 6 движений в каждом направлении. Таз и ягодицы массируют в разных направлениях – от подъягодичных складок до поясницы. Сначала делают поперечный массаж, затем диагональный. Во время массажа бедер массируемая нога отставляется немного вперед и освобождается от тяжести тела, либо ставиться на возвышение (скамейка, табурет) Можно выполнять массаж сидя на стуле.
Массаж начинают с задней поверхности бедра, за 7 – 8 движений продвигают массажер от подколенной ямки к ягодице, повторяя 4 раза. Затем так же массируется другая нога. В том же положении массируется передняя часть бедер. Заканчивают эту часть одновременным массажем обоих бедер сидя. Икроножные мышцы массируют в положении, когда соответствующая нога стоит всей ступней на возвышении.
Начинают массаж от пятки по направлению к подколенной ямке, наклоняя туловище вперед. Живот массируют в положении стоя поперечными движениями от груди к паху. После этого делают массаж по диагонали, выполняя 6 движений в каждом направлении.
Игольчатая пластинка
Массаж игольчатой пластинкой является одним из видов стимулирующего массажа. Рекомендуется при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, травмах, гипертонической болезни.
«Итак, вы получили или купили земельный участок. И вас кроме сарайчика, в котором можно хранить только садово-огородный инвентарь, вам хочется иметь дом на дачном участке. Каким он будет? Все зависит от того, сколько средств, времени и труда вы решили на него затратить. Ведь очень многие горят желанием сделать что-то своими руками на своей земле, будь то маленький домик или настоящая усадьба. Хотя и маленькие домики могут быть настоящим уютным и комфортным жильем или местом загородного отдыха…»Каждый владелец дачного участка мечтает превратить его в райский уголок.
Книга посвящена художественной ковке – одному из древнейших способов обработки металлов.В книге представлена подробная информация о кузнечном ремесле, включающая его историю и развитие.Особое внимание здесь уделено кузнечным инструментам (опорным, ударным, вспомогательным и измерительным), изготовлению этих инструментов, а также разновидностям кузнечной рубки, отделке поковки, сборке кованых изделий и защите поверхностей кованого металла.
Двадцать первый век – век твоей молодости. Другая жизнь, другие требования, другие цели. Этот мир создан специально для тебя, но ты пока не подобрала к нему ключик. Поэтому тебе может казаться, что никто раньше не переживал того, что ты переживаешь сейчас, что твои эмоции уникальны, а проблемы – единственные в своем роде. Ты можешь чувствовать себя одинокой и непонятой, брошенной на произвол судьбы в бурном море житейских бурь и невзгод, тебе может казаться, что родители не хотят вникнуть в твои проблемы, друзья предают, а учителя попусту придираются.
Книга подробно расскажет о явлении коррозии металлов, о причинах ее возникновения и методах защиты от нее.Кроме того, в книге дана подробная информация о термической обработке металлов, о таких ее разновидностях, как отжиг, нормализация, закалка и отпуск, а также о химико-термической обработке черных металлов.
Рулеточные системы, основанные на вероятностях, преследуют своей целью достижение положительного результата. Существует множество стратегий, при помощи которых можно добиться выигрыша. В этой книге описаны системы, которые помогут добиться успеха, а также системы, которые считаются ошибочными. Знание этих стратегий очень важно для игроков в рулетку, т. к. с помощью их Вы избежите типичных ошибок.
Книга посвящена таким способам обработки металлов, как эмалирование и художественное чернение, травление и насечка (таушировка), наводка и родирование.Особое внимание в книге уделено отделке изделий из меди и алюминия, а также серебра, стальных и железных сплавов. Кроме того, здесь представлена развернутая информация о защитных покрытиях художественных изделий из металла.
Метод «ГЛАЗ-АЛМАЗ» – полностью интегрированный и системный подход к естественному восстановлению зрения. Метод основан на следующем: 1. Цигун. 2. Расслабление, координация и тренировка глазодвигательных мышцы. 3. Даосский массаж. 4. Упражнения йоги для исправления осанки и укрепления мышечно-связочного аппарата позвоночника. 5. Упражнения на развития стрессоустойчивости. 6. Аутотренинг. 7. Сбалансированное питание.
Позвоночник — это живая струна, на котором держится все человеческое тело. Именно поэтому знаменитый проповедник здорового образа жизни Поль Брэгг считал позвоночник ключом к здоровью всего организма. Он разработал простую и поразительно эффективную систему, способную творить настоящие чудеса, начиная с исправления плохой осанки и заканчивая лечением застарелого недуга.Пять «волшебных» упражнений Брэгга и другие не менее эффективные гимнастические комплексы из этой книги позволят вам даже за короткий срок значительно улучшить состояние всего организма, почувствовать молодость, прилив энергии, желание жить и творить!Лучшей иллюстрацией идей Брэгга служил он сам.
Простатит – одна из самых распространенных болезней современности. Чтобы вовремя распознать недуг, нужно иметь достоверную информацию о болезни. В этой книге, помимо описания заболевания, предлагается множество советов по его лечению и профилактике.Кроме традиционных способов лечения, приведены также проверенные годами рецепты народной медицины.
Лариса Самойлова – самый компетентный специалист массажа гуаша в Санкт-Петербурге и признанный последователь традиционной народной китайской медицины, ученица мастера цигун 4-й ступени Учителя Лян Фэна. Полученные от Учителя знания помогли ей преодолеть собственные тяжелые недуги, а впоследствии начать помогать многим людям избавляться от различных заболеваний. В книге подробно рассказано о принципах и правилах массажа гуаша – древнейшего вида китайского массажа, практичного и легкого в исполнении. Главное отличие гуаша от точечного массажа, прижигания палочками, иглоукалывания заключается в том, что найти зону, в которой располагается группа точек воздействия, очень просто.
Отравления пищевыми продуктами встречаются в быту довольно часто. Их последствия могут быть самыми разными - от легкого недомогания до летального исхода (как, например, при употреблении некоторых видов ядовитых грибов). Чтобы обезопасить себя и близких от подобных случаев, необходимо иметь представление о причинах пищевых отравлений, об их симптомах и, главное, о мерах первой помощи пострадавшему. Именно об этом рассказывает наша книга.
Какую пользу можно извлечь из обычного сала? Можно ли салом лечить ревматизм и простуду? Как использовать сало в домашней косметологии? Какие кушанья можно приготовить из сала и с использованием сала? Как правильно выбрать хорошее сало и как его хранить?Ответы на все эти вопросы Вы найдете в книге «Все об обычном сале». Написанная простым и доступным языком, эта книга принесет ощутимую пользу и хозяйкам «со стажем», и начинающим молодым хозяюшкам. Замечательные советы и рекомендации, содержащиеся в книге, помогут Вам максимально использовать возможности этого продукта.
Перед вами уникальное пособие «Детский массаж», с помощью которого вы узнаете об основных правилах массажа для детей. В книге подробно представлены техники массажа для детей разных возрастов, а так же упражнения для профилактики лечения детских заболеваний.
В зависимости от показаний массаж груди проводят в положении пациента лежа на спине, на боку или сидя. При выполнении массажа спины пациент лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища, голова находится на маленькой плоской подушечке. Под живот и грудь подкладывают подушки или валики. При массаже коленного сустава исходное положение для массажа лежа. В подробности как правильно проводить массаж на определенных частях тела вы сможете узнать, прочитав нашу книгу.
Массаж относится к активным лечебно-профилактическим методам воздействия не только на больной, но и на здоровый организм человека. Различают несколько разновидностей лечебного массажа, а так же основные и вспомогательные приемы. Основой методики является воздействие на мышцы с целью их максимального растяжения, при этом направление массажных движений должны соответствовать ходу мышечных волокон массируемой мышцы или группы мышц. Воздействие осуществляется последовательно от поверхностных к более глубоким слоям тканей.
Лечение бесконтактным массажем представляет собой способ биоэнергетического воздействия на больной организм. Биоэнергетическое воздействие методом бесконтактного массажа не противопоставляется общепринятому лечению больных, а лишь дополняет его. При бескорыстном, разумном применении его, подкрепленном любовью к своему пациенту, этот метод может принести большую пользу, особенно в тех случаях, когда традиционная медицина оказывается бессильной.