Всё необходимое для массажа - [2]
Стоя спиной к аппарату, руками опереться о поручни. Массировать ягодицы.
Четвертое упражнение.
Кисть с расставленными пальцами находятся на барабане. Сохранять такое – положение кисти 1 – 3 секунды, затем слегка поворачивать руку, массируя кисть от мизинца к большому пальцу. Сделать 3 – 4 поворота.
Пятое упражнение.
Стоя лицом к массажеру, опускать и поднимать руку, массировать внутреннюю поверхность предплечья снизу вверх.
Шестое упражнение.
Сидя на скамейке, повернувшись к аппарату боком, рука, согнутая в локтевом суставе, на барабане. Массировать руку, периодически меняя ее положение.
Седьмое упражнение.
Сидя на перекладине барабана, руки опустить на поручни. Массировать бедро, поднимая и опуская и поворачивая ногу.
Восьмое упражнение
Сидя на скамейке, стопы на барабане. Массировать стопы, передвигая их сверху вниз и снизу вверх. Стопа слегка касается барабана.
Девятое упражнение.
Стоя лицом к аппарату, опустить руки на поручни и слегка наклониться вперед. Поднимаясь на носки и опускаясь на полную стопу, массировать бедра.
Десятое упражнение.
Сидя на скамейке, голени на барабане. Делать массаж попеременным движением ног вверх-вниз. При движении ноги вверх немного дольше массировать середину голени и голеностопный сустав.
Одиннадцатое упражнение.
Стоя правым боком к аппарату, правая нога согнута в коленном и тазобедренном суставах. Массировать голень, затем бедро, поднимая и опуская ногу. То же левой ногой.
Двенадцатое упражнение.
Спиной к тренажеру, руки на поручнях. Приседая и поднимаясь, массировать ягодицы и спину.
Вибрационный тренажер «Тонус»
Вибрационный тренажер «Тонус» (рис 3 цех 14) предназначен для индивидуального массажа в лечебных, спортивных, косметических кабинетах или в домашних условиях. На нем массируют мышцы голени, мышцы передней и задней поверхности бедра, верхних конечностей, спины, живота.
Тренажер применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, нарушения обмена веществ, заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Он оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы и ткани: сердечную мышцу, стенки желудка; снимает головную боль, улучшает сон.
После двух-трех минут массажа на аппарате раскрываются резервные капилляры. По окончании процедуры на вибромассажере появляется ощущение бодрости, свежести, улучшается настроение.
Аппарат не применяют при следующих заболеваниях:
неврозы;
дисфункции эндокринной системы;
варикозное расширение вен;
аритмия;
беременность;
гипертоническая болезнь II и III степени;
стенокардия;
почечнокаменная и желчнокаменная болезни;
паховые и пупочные грыжи.
Вибромассаж и вибромассажеры
Вибрационный массажер (рис 5 цех 16) способствует улучшению общего состояния организма и является эффективным средством восстановления и стимуляции деятельности сердечно-сосудистой системы – нормализует кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Вибрационный массаж обеспечивает быстрое восстановление работоспособности, снимает мышечные и суставные боли, рассасывает кровоизлияния, улучшает функции органов слуха и зрения (снижает внутриглазное давление), повышает эмоциональный тонус.
Под действием массажа происходит заметное расслабление мускулатуры, повышается способность мышц к произвольному расслаблению и сокращению. На массажере можно выполнять общий и местный массаж. Продолжительность общего восстановительного массажа зависит от физической подготовки, веса, мышечной массы, возраста и пола занимающегося, характера выполняемой им работы.
Чтобы процедура была эффективной, необходимо в каждом отдельном случае учитывать отдельные индивидуальные особенности занимающегося и характер его профессиональной деятельности. Продолжительность массажа определяется также тем, какую мышцу массируют. Мышцы спины, шеи, таза следует массировать не более 1 – 2,5 минут каждую группу; мышцы рук – 1,5 минуты, мышцы ног – 2–3 минуты. Общее время не должно превышать 15 минут.
Существуют различные конструкции вибромассажеров. В зависимости от индивидуальных задач в каждом конкретном случае время массажа отдельных мышц и мышечных групп можно изменять. Вибромассаж выполняют после массажа на других аппаратах, а также в коротких перерывах между выполнением упражнений на тренажерах, чтобы снять мышечную усталость и восстановить работоспособность. Сразу после больших нагрузок проводить массаж не рекомендуется, следует подождать два-три часа.
Вибромассаж нужно сочетать с гигиеническими мероприятиями: тонизирующими водными процедурами, активным отдыхом после занятий, освежающим сном. Перед выполнением массажа следует расслабиться, ноги немного согнуть в коленях, голову слегка опустить. Дыхание спокойное и неглубокое. Для уменьшения вибрации, на кронштейн можно надеть резиновые трубочки.
Противопоказаниями для вибромассажа являются:
все воспалительные процессы;
беременность;
тяжелые формы неврозов;
варикозное расширение вен;
гипертоническая болезнь II и III степени, стенокардия, аритмия, почечнокаменная и желчнокаменная болезни, паховые и пупочные грыжи.
Первое упражнение.
Стоя спиной к аппарату. Круглый диск на левой, затем на правой стороне спины. Опускаясь и поднимаясь, массировать мышцы спины.
«Итак, вы получили или купили земельный участок. И вас кроме сарайчика, в котором можно хранить только садово-огородный инвентарь, вам хочется иметь дом на дачном участке. Каким он будет? Все зависит от того, сколько средств, времени и труда вы решили на него затратить. Ведь очень многие горят желанием сделать что-то своими руками на своей земле, будь то маленький домик или настоящая усадьба. Хотя и маленькие домики могут быть настоящим уютным и комфортным жильем или местом загородного отдыха…»Каждый владелец дачного участка мечтает превратить его в райский уголок.
Книга посвящена художественной ковке – одному из древнейших способов обработки металлов.В книге представлена подробная информация о кузнечном ремесле, включающая его историю и развитие.Особое внимание здесь уделено кузнечным инструментам (опорным, ударным, вспомогательным и измерительным), изготовлению этих инструментов, а также разновидностям кузнечной рубки, отделке поковки, сборке кованых изделий и защите поверхностей кованого металла.
Двадцать первый век – век твоей молодости. Другая жизнь, другие требования, другие цели. Этот мир создан специально для тебя, но ты пока не подобрала к нему ключик. Поэтому тебе может казаться, что никто раньше не переживал того, что ты переживаешь сейчас, что твои эмоции уникальны, а проблемы – единственные в своем роде. Ты можешь чувствовать себя одинокой и непонятой, брошенной на произвол судьбы в бурном море житейских бурь и невзгод, тебе может казаться, что родители не хотят вникнуть в твои проблемы, друзья предают, а учителя попусту придираются.
Книга подробно расскажет о явлении коррозии металлов, о причинах ее возникновения и методах защиты от нее.Кроме того, в книге дана подробная информация о термической обработке металлов, о таких ее разновидностях, как отжиг, нормализация, закалка и отпуск, а также о химико-термической обработке черных металлов.
Рулеточные системы, основанные на вероятностях, преследуют своей целью достижение положительного результата. Существует множество стратегий, при помощи которых можно добиться выигрыша. В этой книге описаны системы, которые помогут добиться успеха, а также системы, которые считаются ошибочными. Знание этих стратегий очень важно для игроков в рулетку, т. к. с помощью их Вы избежите типичных ошибок.
Книга посвящена таким способам обработки металлов, как эмалирование и художественное чернение, травление и насечка (таушировка), наводка и родирование.Особое внимание в книге уделено отделке изделий из меди и алюминия, а также серебра, стальных и железных сплавов. Кроме того, здесь представлена развернутая информация о защитных покрытиях художественных изделий из металла.
Метод «ГЛАЗ-АЛМАЗ» – полностью интегрированный и системный подход к естественному восстановлению зрения. Метод основан на следующем: 1. Цигун. 2. Расслабление, координация и тренировка глазодвигательных мышцы. 3. Даосский массаж. 4. Упражнения йоги для исправления осанки и укрепления мышечно-связочного аппарата позвоночника. 5. Упражнения на развития стрессоустойчивости. 6. Аутотренинг. 7. Сбалансированное питание.
Отравления пищевыми продуктами встречаются в быту довольно часто. Их последствия могут быть самыми разными - от легкого недомогания до летального исхода (как, например, при употреблении некоторых видов ядовитых грибов). Чтобы обезопасить себя и близких от подобных случаев, необходимо иметь представление о причинах пищевых отравлений, об их симптомах и, главное, о мерах первой помощи пострадавшему. Именно об этом рассказывает наша книга.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Правильное питание играет огромную роль при заболеваниях органов кровообращения, которые очень распространены в наше время. Недостаточность кровообращения возникает при заболеваниях сердечно-сосудистой системы – пороки сердца, кардиосклероз, гипертоническая болезнь и др. При недостаточности кровообращения ухудшаются функции легких, печени, почек, сердца, уменьшается снабжение тканей и органов кислородом, нарушается обмен веществ, в организме накапливаются недоокисленные продукты обмена белков, жиров, углеводов.Питание при недостаточности кровообращения должно быть направлено на ликвидацию нарушений обмена веществ.
Какую пользу можно извлечь из обычного сала? Можно ли салом лечить ревматизм и простуду? Как использовать сало в домашней косметологии? Какие кушанья можно приготовить из сала и с использованием сала? Как правильно выбрать хорошее сало и как его хранить?Ответы на все эти вопросы Вы найдете в книге «Все об обычном сале». Написанная простым и доступным языком, эта книга принесет ощутимую пользу и хозяйкам «со стажем», и начинающим молодым хозяюшкам. Замечательные советы и рекомендации, содержащиеся в книге, помогут Вам максимально использовать возможности этого продукта.
Человек может прожить без еды не более 90 дней, однако если лишить его кислорода, то смерть наступит через несколько минут, без воды человек может прожить лишь несколько дней. В этой повышенной зависимости людей от воды наблюдается странная ирония природы: человек едва ли протянет более 72 часов без воды, однако именно вода в большинстве случаев – основная причина старения и человека, и многих животных. Более того, вода не только вызывает преждевременное ослабление функций организма, но и причиняет человеку много страданий из-за насыщенности карбонатами магния, кальция и другими неорганическими минеральными веществами, вредными для тела.
Перед вами уникальное пособие «Детский массаж», с помощью которого вы узнаете об основных правилах массажа для детей. В книге подробно представлены техники массажа для детей разных возрастов, а так же упражнения для профилактики лечения детских заболеваний.
В зависимости от показаний массаж груди проводят в положении пациента лежа на спине, на боку или сидя. При выполнении массажа спины пациент лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища, голова находится на маленькой плоской подушечке. Под живот и грудь подкладывают подушки или валики. При массаже коленного сустава исходное положение для массажа лежа. В подробности как правильно проводить массаж на определенных частях тела вы сможете узнать, прочитав нашу книгу.
Массаж относится к активным лечебно-профилактическим методам воздействия не только на больной, но и на здоровый организм человека. Различают несколько разновидностей лечебного массажа, а так же основные и вспомогательные приемы. Основой методики является воздействие на мышцы с целью их максимального растяжения, при этом направление массажных движений должны соответствовать ходу мышечных волокон массируемой мышцы или группы мышц. Воздействие осуществляется последовательно от поверхностных к более глубоким слоям тканей.
Лечение бесконтактным массажем представляет собой способ биоэнергетического воздействия на больной организм. Биоэнергетическое воздействие методом бесконтактного массажа не противопоставляется общепринятому лечению больных, а лишь дополняет его. При бескорыстном, разумном применении его, подкрепленном любовью к своему пациенту, этот метод может принести большую пользу, особенно в тех случаях, когда традиционная медицина оказывается бессильной.