Всё необходимое для массажа - [3]
Второе упражнение.
Стоя спиной к аппарату. Руки на поясе, круглый диск на пояснично-крестцовой области, 1 – 3 – вдох, сократить мышцы ягодиц, 4 – 7 выдохнуть, расслабить мышцы.
Третье упражнение.
Стоя спиной к аппарату. Круглый диск в области таза. Время массажа – 40 секунд.
Четвертое упражнение.
Стоя правым боком к аппарату. Вогнутый диск на бедре. Время массажа 40 секунд.
Пятое упражнение.
Стоя левым боком к аппарату. Руки на кронштейне. Вогнутый диск на бедре. Время массажа 30 – 40 секунд.
Шестое упражнение.
Стоя лицом к аппарату. Руки на кронштейне. Круглый диск в области живота. Время массажа 30 – 40 секунд.
Седьмое упражнение.
Лежа на спине на специальном стуле. Ноги на кронштейне. Массаж ног.
Восьмое упражнение.
Лежа на животе. Ноги на кронштейне. Массаж ног.
Девятое упражнение.
Стоя спиной к аппарату. Вогнутый диск на ягодицах, руки на поясе. Время массажа 30 – 40 секунд.
Десятое упражнение.
Стоя спиной к аппарату. Круглый диск между лопатками. 1 – 3 вдох, сократить мыщцы промежности и ягодиц; 4 – 6 выдох, расслабить мышцы.
Одиннадцатое упражнение.
Лицом к аппарату, мышцы расслаблены. Круглый диск в области живота. Время массажа – 30 – 40 секунд.
Двенадцатое упражнение.
Стоя лицом к тренажеру. Круглый диск на животе в области лобка.
Тринадцатое упражнение.
Стоя лицом к тренажеру. Вогнутый диск на груди в области ключиц. Время массажа 20 – 30 секунд.
Одной из конструктивных разновидностей вибромассажера является массажный прибор типа ВМП (рис 26 машины39). Конструктивная реализация вибромассажеров может быть основанной на индукционном принципе с использованием переменного тока. Воздействию вибромассажа можно подвергать все тело, а можно – отдельные его участки. Многие из них можно применять в домашних условиях.
Применяя компактные вибромассажеры, массаж ими выполняют резиновыми насадками различных видов. Одна из насадок грибовидной формы, пластмассовая, ею массируют крупные мышцы, связки и сухожилия. Губчатая и воронкообразная насадки служат для косметического массажа, игольчатая насадка применяется для массажа волосистой части головы. Резиновый шар используют для углубленного массажа отдельных участков тела.
Поясные вибромассажеры имеют специальный массажный пояс, изготовленный из толстой хлопчатобумажной ленты. Кроме гладкого пояса могут использоваться пояса с шариками для усиления действия массажа, а также пояса со щеткой – для более интенсивного кровоснабжения. Поясные вибромассажеры могут быть выполнены в напольном и настенном вариантах. Напольный более удобен, так как его можно регулировать по высоте. Настенный после массажа можно снять со стены и положить в удобное место.
Роликовый массажер
Продолжительность массажа зависит от состояния здоровья и тренированности занимающегося. Общий массаж спины (рис. 6 цех 18) продолжается от 10 до 30 минут. Мышцы спины, ягодиц и бедра следует массировать дольше на 2 – 5 минут, чем другие группы мышц. Массаж рекомендуется сочетать с физическими упражнениями. Тем, кто не может выйти в парк, рекомендуется делать гимнастику в квартире, открыв балкон, а в теплое время – на балконе. Заниматься следует до пота.
Через 10 – 18 минут, когда мышцы хорошо согреются, нужно обернуться махровой или обычной простыней, а затем еще и одеялом и так посидеть или полежать 10 – 15 минут. После отдыха следует принять контрастный душ: сначала теплый, затем прохладный.
Массажная роликовая палка
Массажная роликовая палка применяется для общего массажа различных участков тела. На стержне диаметром 8 мм укрепляются две руки, между которыми размещаются ролики. Конструкция массажной роликовой палки показана на (рис. 23 машины, 37), там же показана и конструкция ролика. Все ролики одинаковы, но набираются они парами. На стержень нанизывается первый ролик стороной А, второй ролик – стороной Б, третий снова стороной А и т. д.
Рабочая поверхность массажной палки может может быть разных размеров: длиной 700 мм и 350 мм. В первом случае массажер содержит 12 пар роликов, во второй – 6. Стороны А и Б каждого ролика должны быть достаточно гладкими, чтобы ролики могли свободно вращаться относительно друг друга. Изготовляют ролики из пластмассы или дерева. При изготовлении из дерева внутрь роликов надо вставлять металлическую втулку, иначе они быстро выйдут из строя.
Держа палку за ручки, ее прокатывают по массируемому участку тела, и ролики, вращаясь, то сжимают, то отпускают ткани.
Массажный валик
Массажный валик еще называют массажер «Бодрость» (рис 24 машины 37). Массажный валик состоит из пакета фигурных резиновых роликов с промежуточными массажными кольцами. Массажер содержит 5 роликов и 6 колец. Весь этот пакет набран на деревянную втулку, которая вращается на металлической оси. На концы оси навернуты деревянные ручки. Наружный диаметр роликов составляет 58 мм, длина всей конструкции – 405 мм.
С помощью массажера в положении стоя массируют бедра, голени, спину и ягодицы. Сидя массируют живот. При массаже ног надавливание производят интенсивно, живот массируют осторожно, практически не надавливая на валик.
Массажер для стопы
Упражнения на массажере предупреждают образование шпор и развитие плоскостопия у детей и взрослых, хорошо снимают утомление. Используя массажер, можно за короткое время восстановить работоспособность, вернуть силы.
«Итак, вы получили или купили земельный участок. И вас кроме сарайчика, в котором можно хранить только садово-огородный инвентарь, вам хочется иметь дом на дачном участке. Каким он будет? Все зависит от того, сколько средств, времени и труда вы решили на него затратить. Ведь очень многие горят желанием сделать что-то своими руками на своей земле, будь то маленький домик или настоящая усадьба. Хотя и маленькие домики могут быть настоящим уютным и комфортным жильем или местом загородного отдыха…»Каждый владелец дачного участка мечтает превратить его в райский уголок.
Книга посвящена художественной ковке – одному из древнейших способов обработки металлов.В книге представлена подробная информация о кузнечном ремесле, включающая его историю и развитие.Особое внимание здесь уделено кузнечным инструментам (опорным, ударным, вспомогательным и измерительным), изготовлению этих инструментов, а также разновидностям кузнечной рубки, отделке поковки, сборке кованых изделий и защите поверхностей кованого металла.
Двадцать первый век – век твоей молодости. Другая жизнь, другие требования, другие цели. Этот мир создан специально для тебя, но ты пока не подобрала к нему ключик. Поэтому тебе может казаться, что никто раньше не переживал того, что ты переживаешь сейчас, что твои эмоции уникальны, а проблемы – единственные в своем роде. Ты можешь чувствовать себя одинокой и непонятой, брошенной на произвол судьбы в бурном море житейских бурь и невзгод, тебе может казаться, что родители не хотят вникнуть в твои проблемы, друзья предают, а учителя попусту придираются.
Книга подробно расскажет о явлении коррозии металлов, о причинах ее возникновения и методах защиты от нее.Кроме того, в книге дана подробная информация о термической обработке металлов, о таких ее разновидностях, как отжиг, нормализация, закалка и отпуск, а также о химико-термической обработке черных металлов.
Рулеточные системы, основанные на вероятностях, преследуют своей целью достижение положительного результата. Существует множество стратегий, при помощи которых можно добиться выигрыша. В этой книге описаны системы, которые помогут добиться успеха, а также системы, которые считаются ошибочными. Знание этих стратегий очень важно для игроков в рулетку, т. к. с помощью их Вы избежите типичных ошибок.
Книга посвящена таким способам обработки металлов, как эмалирование и художественное чернение, травление и насечка (таушировка), наводка и родирование.Особое внимание в книге уделено отделке изделий из меди и алюминия, а также серебра, стальных и железных сплавов. Кроме того, здесь представлена развернутая информация о защитных покрытиях художественных изделий из металла.
В книге приведены проверенные врачебной практикой рецепты сборов лекарственных трав, помогающие в домашних условиях избавиться от болезней. В удобной форме даны лучшие рецепты отваров, чаев и настоев лекарственных растений, а также оптимальное время их заготовки.Книга рекомендуется тем, кто бережет здоровье, хочет мягкого и эффективного выздоровления, а также врачам и медицинским работникам в кабинетах релаксации как удобное пособие для ежедневного использования.Вы сможете не только укрепить здоровье, но и побаловать себя и своих близких ароматными полезными напитками.
Мед и другие продукты пчеловодства люди используют с древности для лечения различных болезней. На страницах этой книги вы найдете рецепты самых эффективных лекарственных препаратов из меда, маточного молочка, перги, прополиса и пчелиного яда.
Позвоночник — это живая струна, на котором держится все человеческое тело. Именно поэтому знаменитый проповедник здорового образа жизни Поль Брэгг считал позвоночник ключом к здоровью всего организма. Он разработал простую и поразительно эффективную систему, способную творить настоящие чудеса, начиная с исправления плохой осанки и заканчивая лечением застарелого недуга.Пять «волшебных» упражнений Брэгга и другие не менее эффективные гимнастические комплексы из этой книги позволят вам даже за короткий срок значительно улучшить состояние всего организма, почувствовать молодость, прилив энергии, желание жить и творить!Лучшей иллюстрацией идей Брэгга служил он сам.
Простатит – одна из самых распространенных болезней современности. Чтобы вовремя распознать недуг, нужно иметь достоверную информацию о болезни. В этой книге, помимо описания заболевания, предлагается множество советов по его лечению и профилактике.Кроме традиционных способов лечения, приведены также проверенные годами рецепты народной медицины.
Отравления пищевыми продуктами встречаются в быту довольно часто. Их последствия могут быть самыми разными - от легкого недомогания до летального исхода (как, например, при употреблении некоторых видов ядовитых грибов). Чтобы обезопасить себя и близких от подобных случаев, необходимо иметь представление о причинах пищевых отравлений, об их симптомах и, главное, о мерах первой помощи пострадавшему. Именно об этом рассказывает наша книга.
Какую пользу можно извлечь из обычного сала? Можно ли салом лечить ревматизм и простуду? Как использовать сало в домашней косметологии? Какие кушанья можно приготовить из сала и с использованием сала? Как правильно выбрать хорошее сало и как его хранить?Ответы на все эти вопросы Вы найдете в книге «Все об обычном сале». Написанная простым и доступным языком, эта книга принесет ощутимую пользу и хозяйкам «со стажем», и начинающим молодым хозяюшкам. Замечательные советы и рекомендации, содержащиеся в книге, помогут Вам максимально использовать возможности этого продукта.
Перед вами уникальное пособие «Детский массаж», с помощью которого вы узнаете об основных правилах массажа для детей. В книге подробно представлены техники массажа для детей разных возрастов, а так же упражнения для профилактики лечения детских заболеваний.
В зависимости от показаний массаж груди проводят в положении пациента лежа на спине, на боку или сидя. При выполнении массажа спины пациент лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища, голова находится на маленькой плоской подушечке. Под живот и грудь подкладывают подушки или валики. При массаже коленного сустава исходное положение для массажа лежа. В подробности как правильно проводить массаж на определенных частях тела вы сможете узнать, прочитав нашу книгу.
Массаж относится к активным лечебно-профилактическим методам воздействия не только на больной, но и на здоровый организм человека. Различают несколько разновидностей лечебного массажа, а так же основные и вспомогательные приемы. Основой методики является воздействие на мышцы с целью их максимального растяжения, при этом направление массажных движений должны соответствовать ходу мышечных волокон массируемой мышцы или группы мышц. Воздействие осуществляется последовательно от поверхностных к более глубоким слоям тканей.
Лечение бесконтактным массажем представляет собой способ биоэнергетического воздействия на больной организм. Биоэнергетическое воздействие методом бесконтактного массажа не противопоставляется общепринятому лечению больных, а лишь дополняет его. При бескорыстном, разумном применении его, подкрепленном любовью к своему пациенту, этот метод может принести большую пользу, особенно в тех случаях, когда традиционная медицина оказывается бессильной.