Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда! - [50]
Вы уже окончательно отказались от лекарств, а незначительные дискомфортные ощущения стараетесь снять при помощи самомассажа головы и упражнений психофизической разгрузки. Лекарства вы не принимаете принципиально, хорошо понимая, что, помимо негативных побочных эффектов, они окончательно кодируют на данное заболевание, программируют новые болезни. У вас уже стала получаться визуализация — вы приобрели атлас нормальной анатомии человека, зафиксировали в сознании красочное изображение здорового сердца с кровеносными сосудами и вызываете это изображение по мере надобности. Предложенные мудры стали для вас любимыми, а имаготерапия уже давно приносит настоящее удовольствие. Утром вы по-прежнему занимаетесь гимнастикой, делая акцент на дыхании с удлиненным теплым выдохом.
По-прежнему отдаете должное самоконтролю и боготворите теплую воду. Вам по-настоящему нравится релаксировать. Вы даже пытаетесь релаксировать во время ходьбы на работу, во время работы, при разговорах с коллегами. Это не всегда удается, но вы знаете, что не боги горшки обжигают и что пройдет совсем немного времени, и это упражнение вы будете исполнять великолепно. Вечерняя ходьба приносит не только моральное удовлетворение, но и физическое — мышцы тела постепенно наливаются силой, вызывая приятное ощущение.
Ваша часовая дистанция прежняя, но уже последние восемьсот метров вы проходите «быстро». Самочувствие продолжает оставаться хорошим. После тренировки пульс нормализуется, артериальное давление не вызывает опасений. Вы по-прежнему устраиваете для себя раз или два в неделю выходной день. Конечно, после активной ходьбы вы идете в ванную, чтобы насладиться теплой водой…
Вы действительно делаете успехи. Вашей силе Духа можно только позавидовать. Самое важное, что это понимаете и вы сами. Вы понимаете, что при отсутствии у человека решимости ни с какой болезнью он справиться не сможет… При отсутствии силы Духа больной человек будет принимать лекарства и, конечно же, стоически ждать панацеи, способной решить проблемы, связанные с его болезнью, в один миг. Но вы хорошо понимаете, что такой панацеи при ВСД не существует и что самое лучшее для вас лекарство — вы сами.
Итак, вы занимаетесь уже десятый месяц. Это много и одновременно мало. Много — по отношению к продолжительности конкретной человеческой жизни, мало по отношению ко Времени как к форме Бытия. Но в любом случае вы довольны самим собой, и это — главное в процессе выхода из болезненного состояния под названием ВСД. Вы по-прежнему занимаетесь гимнастикой, делая акцент на дыхании с удлиненным теплым выдохом.
Иногда вместо гимнастики вы практикуете упражнения психофизической разгрузки — вам уже хочется быть эрудитом. Вы не игнорируете самоконтроль, тщательно отслеживая показатели пульса и артериального давления. Теплая вода вызывает у вас настоящее удовольствие. Вы понимаете, что она не только умиротворяет, но и позитивно воздействует на центры, виновные в возникновении вашей болезни.
На работе вы стараетесь со всеми быть максимально учтивым и избегаете любых конфликтных ситуаций. Вечерами вы по-прежнему проходите свою часовую дистанцию, в конце которой двигаетесь в ускоренном темпе уже 900 метров.
После ходьбы вы подсчитываете свой пульс и измеряете артериальное давление. И если показатели оказываются не совсем оптимальными, вы проводите сеанс релаксации, после которого снова подсчитываете пульс и измеряете артериальное давление. И только тогда, видя, что показатели стали хорошими, вы идете в ванную комнату и принимаете теплый душ.
Вы тренируетесь в любую погоду, так как хорошо знаете, что только выполнение физической работы в любую погоду по-настоящему объединяет человека и Природу.
Подъем раньше всех в доме, а затем занятие гимнастикой с удлиненным теплым выдохом. Регулярный контроль состояния пульса и артериального давления. Занесение показателей в дневник самоконтроля и их внимательный анализ. Теплый душ, завтрак и отправление на работу. После работы — полюбившаяся часовая ходьба с ускорением на 1 км! Великолепно!
Вырвавшийся из некогда слабого тела Дух обуздал его и заставил работать по особой программе. После ходьбы, если показатели пульса и артериального давления в норме, — теплый душ, если нет — сеанс релаксации, повторное измерение артериального давления, подсчет пульса. Если показатели пришли к норме — теплый душ. Если нет — дыхание с удлиненным теплым выдохом, упражнения психофизической разгрузки. Очередное измерение артериального давления и подсчет пульса.
В целом состояние неплохое. Симптомы, присущие конкретному типу ВСД, отсутствуют или напоминают о себе крайне редко. На лекарства — табу. Лучше всего помогают упражнения психофизической разгрузки. Помогает также качественная релаксация и самомассаж головы, к которому приходится обращаться все реже и реже. Иногда его стоит провести хотя бы для того, чтобы все закрепилось в памяти.
Вы уже знаете о том, что всегда существует вероятность срыва в тренировочном режиме: простуда, незначительная перегрузка. Но вы понимаете, что нельзя отчаиваться: простуда пройдет, как пройдет и незначительная перегрузка. Вы пропускаете несколько дней занятий, а затем приступаете снова, немного уменьшив нагрузку. А затем, по мере укрепления организма, выходите на прежние результаты, никогда не забывая о качественном самоконтроле.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В своей книге доктор Месник предлагает комплексный подход к профилактике и лечению этого недуга.Приведенная классификация и способы диагностики помогут читателям определить возможные причины возникновения головной боли и выбрать методы, наиболее подходящие для каждого конкретного случая.Вы узнаете о способах купирования головной боли немедикаментозными средствами, познакомитесь с техниками психофизической разгрузки, сможете освоить основные приемы медитации и самомассажа, а также комплекс упражнений дыхательной гимнастики, которые, способствуя расслаблению нервно-мышечной системы, помогут вам предотвратить, ослабить головную боль или вовсе избавиться от нее.
Известный доктор Николай Месник в своей книге излагает основы своей уникальной системы коррекции артериального давления. На протяжении многих лет Николай Григорьевич на своем собственном опыте и благодаря обширной врачебной практике изучал причины развития гипертонической болезни, ее симптомы и последствия. Система лечения гипертонии доктора Месника включает коррекцию всего образа жизни человека, в том числе новые принципы питания, физические упражнения, направленные как на стимуляцию мышц, так и на их расслабление.
После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.