Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда! - [49]
После гимнастики вы измеряете артериальное давление, подсчитываете пульс и отмечаете показатели в дневнике самоконтроля. Дальше принимаете теплый душ. На работе стараетесь вести себя спокойно, уверенно, уходя от всевозможных негативных факторов. Вечером проходите свою любимую часовую дистанцию. Последние шестьсот метров вы проходите «быстро», внимательно прислушиваясь к состоянию своего организма.
ЕСЛИ ЖЕ ПОКАЗАТЕЛИ ИЗМЕРЕНИЯ ОКАЗЫВАЮТСЯ НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНЫМИ, ТО ВЫ НЕПРЕМЕННО ПРОВОДИТЕ СЕАНС РЕЛАКСАЦИИ, ПОСЛЕ КОТОРОЙ ПОВТОРНО ИЗМЕРЯЕТЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ, ПОДСЧИТЫВАЕТЕ ПУЛЬС. ЕСЛИ ПОКАЗАТЕЛИ КОНТРОЛЯ СНОВА БУДУТ НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНЫМИ, ТО СЛЕДУЮЩУЮ ВЕЧЕРНЮЮ ТРЕНИРОВКУ ВЫ НЕПРЕМЕННО ПРОПУСКАЕТЕ.
Если возникают неприятные ощущения в области сердца, то темп ходьбы незамедлительно уменьшаете. Свою скорость во время ходьбы вы контролируете при помощи носового дыхания. Как только появляется желание раскрыть рот, темп ходьбы вы непременно снижаете.
Также во время прохождения дистанции вы не упускаете удобного случая хотя бы немного поупражняться в технике визуализации — стараетесь видеть внутренним зрением свои эластичные, широкие сосуды, обновленное, прочное сердце. Уменьшив скорость ходьбы, вы делаете 6–8 дыхательных упражнений с подтягиванием живота на выдохе. Вы даже пытаетесь после удлиненного теплого выдоха задерживать дыхание. После ходьбы вы считаете пульс, измеряете артериальное давление. Если показатели оказываются хорошими, вы принимаете теплый душ.
Если же показатели измерения оказываются неудовлетворительными, то вы непременно проводите сеанс релаксации, после которой повторно измеряете артериальное давление, подсчитываете пульс. Если показатели контроля снова будут неудовлетворительными, то следующую вечернюю тренировку вы непременно пропускаете.
В обязательном порядке вы устраиваете 1–2 раза в неделю выходной, чтобы избегать перегрузок. Усилием Духа вы заставляете себя тренироваться даже в проливной дождь. Это вас окрыляет, позволяет самоутвердиться в собственных глазах.
Вы хорошо понимаете, что метеозависимость — это в значительной степени болезненное состояние психики, которое возникает в отрыве от природных факторов. Именно поэтому выполнение физической работы на природе является оптимальным средством лечения такого непростого состояния. В результате возникает так называемое Единение с Природой, и все ее «капризы» начинают восприниматься как веселые шалости.
Восьмой месяц подряд вы проявляете потрясающую решимость и стараетесь пройти до конца временную дистанцию длиной в год, чтобы стабилизировать общее состояние, нормализовать артериальное давление, избавиться от дискомфорта в грудной клетке. Вы решили преодолеть этот путь, чтобы иметь право сравнить прежнее и нынешнее состояния, а уже затем сделать окончательные выводы.
Вы хорошо понимаете, что четыре времени года — это минимум, необходимый человеку, страдающему ВСД, для хорошей стабилизации общего состояния. Четыре времени года — это тот минимум, когда удается достичь элементарного Единения с Природой. Пока только элементарного, потому что вы понимаете, что ВСД — диагноз абстрактный, не говорящий ни о какой конкретике.
Ваше общее состояние действительно стало лучше: перестало шалить артериальное давление, пропали боли в области сердца, исчез загрудинный дискомфорт. Вы уже хорошо понимаете, что психофизическая методика — это единственно правильное направление в лечении такого непростого заболевания, как ВСД. Конечно, это лечение требует усилий не только физических, но и психологических. Но это того стоит.
Вы по-прежнему поднимаетесь утром раньше других домочадцев, уединяетесь и делаете свою гимнастику. Но иногда вместо гимнастического комплекса, сделав самомассаж головы, вы выполняете упражнения психофизической разгрузки, считая, что иногда следует разгрузиться от всего психологически. Конечно, вы регулярно измеряете себе артериальное давление, подсчитываете пульс, а затем заносите полученные данные в дневник самоконтроля. Теплый душ для вас уже давно стал настоящей отдушиной.
При возникновении неприятностей на работе вы стараетесь максимально расслабляться в любой обстановке, хорошо понимая, что это единственно верное правило, которое позволяет вам находиться на плаву жизни. Очень часто для экономии времени вы превращаете в очередную тренировочную дистанцию дорогу с работы. Уже семьсот метров вы стараетесь пройти очень «быстро». Самочувствие вас не подводит, и поэтому, придя домой и сосчитав пульс, проконтролировав артериальное давление, вы сразу идете в ванную, чтобы принять теплый умиротворяющий душ.
Ваше общее состояние не может сравниться с состоянием прежним, когда вы вздрагивали от любого пустяка, когда беспокоило все тело, было нестабильным артериальное давление, когда о физической работе не могло быть и речи. Раньше она всегда вызывала у вас чувство раздражения и ухудшала общее состояние. Теперь вы легко проходите за час достаточно большое расстояние, делая на финише значительное ускорение и не испытывая при этом никакого дискомфорта.
В своей книге доктор Месник предлагает комплексный подход к профилактике и лечению этого недуга.Приведенная классификация и способы диагностики помогут читателям определить возможные причины возникновения головной боли и выбрать методы, наиболее подходящие для каждого конкретного случая.Вы узнаете о способах купирования головной боли немедикаментозными средствами, познакомитесь с техниками психофизической разгрузки, сможете освоить основные приемы медитации и самомассажа, а также комплекс упражнений дыхательной гимнастики, которые, способствуя расслаблению нервно-мышечной системы, помогут вам предотвратить, ослабить головную боль или вовсе избавиться от нее.
Известный доктор Николай Месник в своей книге излагает основы своей уникальной системы коррекции артериального давления. На протяжении многих лет Николай Григорьевич на своем собственном опыте и благодаря обширной врачебной практике изучал причины развития гипертонической болезни, ее симптомы и последствия. Система лечения гипертонии доктора Месника включает коррекцию всего образа жизни человека, в том числе новые принципы питания, физические упражнения, направленные как на стимуляцию мышц, так и на их расслабление.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге приведены проверенные врачебной практикой рецепты сборов лекарственных трав, помогающие в домашних условиях избавиться от болезней. В удобной форме даны лучшие рецепты отваров, чаев и настоев лекарственных растений, а также оптимальное время их заготовки.Книга рекомендуется тем, кто бережет здоровье, хочет мягкого и эффективного выздоровления, а также врачам и медицинским работникам в кабинетах релаксации как удобное пособие для ежедневного использования.Вы сможете не только укрепить здоровье, но и побаловать себя и своих близких ароматными полезными напитками.
Мед и другие продукты пчеловодства люди используют с древности для лечения различных болезней. На страницах этой книги вы найдете рецепты самых эффективных лекарственных препаратов из меда, маточного молочка, перги, прополиса и пчелиного яда.
Позвоночник — это живая струна, на котором держится все человеческое тело. Именно поэтому знаменитый проповедник здорового образа жизни Поль Брэгг считал позвоночник ключом к здоровью всего организма. Он разработал простую и поразительно эффективную систему, способную творить настоящие чудеса, начиная с исправления плохой осанки и заканчивая лечением застарелого недуга.Пять «волшебных» упражнений Брэгга и другие не менее эффективные гимнастические комплексы из этой книги позволят вам даже за короткий срок значительно улучшить состояние всего организма, почувствовать молодость, прилив энергии, желание жить и творить!Лучшей иллюстрацией идей Брэгга служил он сам.
Простатит – одна из самых распространенных болезней современности. Чтобы вовремя распознать недуг, нужно иметь достоверную информацию о болезни. В этой книге, помимо описания заболевания, предлагается множество советов по его лечению и профилактике.Кроме традиционных способов лечения, приведены также проверенные годами рецепты народной медицины.
Отравления пищевыми продуктами встречаются в быту довольно часто. Их последствия могут быть самыми разными - от легкого недомогания до летального исхода (как, например, при употреблении некоторых видов ядовитых грибов). Чтобы обезопасить себя и близких от подобных случаев, необходимо иметь представление о причинах пищевых отравлений, об их симптомах и, главное, о мерах первой помощи пострадавшему. Именно об этом рассказывает наша книга.
Какую пользу можно извлечь из обычного сала? Можно ли салом лечить ревматизм и простуду? Как использовать сало в домашней косметологии? Какие кушанья можно приготовить из сала и с использованием сала? Как правильно выбрать хорошее сало и как его хранить?Ответы на все эти вопросы Вы найдете в книге «Все об обычном сале». Написанная простым и доступным языком, эта книга принесет ощутимую пользу и хозяйкам «со стажем», и начинающим молодым хозяюшкам. Замечательные советы и рекомендации, содержащиеся в книге, помогут Вам максимально использовать возможности этого продукта.