Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда! - [47]
На этом этапе вы должны просто гулять по окрестностям без всякого желания увеличивать дистанцию или скорость. Гулять необходимо в любую погоду. Помните, что на этом этапе вы должны хотя бы немного активизировать прежде всего свой Дух. Постарайтесь сразу все «капризы» Природы принимать за норму. Не прячьтесь от них за стенами жилища, и вы очень скоро поймете, что находитесь на правильном пути. После такой длительной вечерней прогулки, если есть возможность, также хорошо принять теплый душ.
Вы проявляете решимость — занимаетесь ровно месяц. По утрам делаете несложную гимнастику, акцентируя внимание на дыхании. Вы уже хорошо знаете азы самоконтроля: умеете измерять АД, считать пульс, определили свойственные вам показатели нормы и патологии.
Вы уже начинаете замечать, что ваше самочувствие становится значительно лучше: сон стал качественнее, увеличилась работоспособность. Но это ведь только начало в длительном процессе восстановления после болезни. В этом месяце вы уже должны учиться ходить в течение часа, не акцентируя внимания на скорости. Ходить своим обычным шагом. Гимнастика на этом этапе остается прежней, без перемен.
Вы стараетесь подняться утром в одно и то же время, проветриваете комнату и выполняете уже полюбившийся вам гимнастический комплекс. Не забываете о самоконтроле: измеряете АД, считаете пульс. Данные заносите в дневник самоконтроля.
Во всем этом нет никакой фантазии, тем более мистики — это самая реалистичная программа, которая базируется на энергии собственного организма. Поэтому обратите на нее серьезное внимание, и эта методика незамедлительно воздаст вам сторицей: неприятные ощущения в области сердца будут незамедлительно проходить после сеанса удлиненного теплого дыхания. Не сомневаюсь, что вы очень скоро это почувствуете.
Вы уже ознакомились с имаготерапией и на работе пытаетесь практиковать ее основы. Также вы не пропускаете удобного случая, чтобы поупражняться с предложенными мудрами — они действительно помогают не только качественной визуализации, но и релаксации.
В конце месяца при хорошем самочувствии попробуйте пройти сто метров «быстро», в полную силу, контролируя темп при помощи носового дыхания. Как только появляется желание дышать ртом, темп ходьбы необходимо снизить. После ходьбы необходимо принять душ, а при выраженной усталости провести сеанс релаксации и только затем уже сосчитать пульс и измерить артериальное давление. Результаты занести в дневник самоконтроля.
Нисколько не сомневаюсь, что если вы продержались ровно два месяца и не сошли с дистанции, то наверняка ваше самочувствие значительно улучшилось. Да, конечно, очень часто ощущается усталость после тренировочной ходьбы, болят ноги. Но эта боль полезная, свидетельствующая об укреплении мускулатуры, и не может приравниваться к той боли, которая преследовала вас на протяжении долгого времени.
Также не сомневаюсь, что дозировки принимаемых вами лекарств значительно снизились, и даже боли в области сердца беспокоят вас все реже и реже. Ведь человеческое сердце — это та же мышца, которая нуждается в элементарной тренировке. Итак, утренняя гимнастика у вас все та же. Вы выполняете гимнастический комплекс, используя удлиненное теплое дыхание, приговаривая на выдохе: «Мое состояние улучшается, улучшается, улучшается. Я чувствую прилив жизненных сил».
У вас уже появляются практические навыки визуализации (умственном представлении). Вы стараетесь внутренним зрением видеть сердце с кровеносными сосудами, энергетические центры. После утренней гимнастики вы обязательно принимаете теплый душ. Не холодный, а именно теплый, который закрепит успехи занятий, умиротворит вас, значительно успокоит.
Вы не забываете вносить данные в дневник самоконтроля, хорошо понимая, что это удобная форма контролировать собственное состояние. Ходьба длится ровно час, но уже в конце дистанции вы проходите 200 метров «быстро». Самочувствие у вас стало улучшаться, неприятные ощущения в области сердца беспокоят все реже и реже.
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО УСТРАИВАТЬ ОДИН-ДВА ВЫХОДНЫХ ДНЯ, СВОБОДНЫХ ОТ ТРЕНИРОВОК, ЧТОБЫ ДАТЬ ОРГАНИЗМУ ОТДОХНУТЬ, КАЧЕСТВЕННО ВОССТАНОВИТЬСЯ.
Очень хорошо вам помогает дыхание с удлиненным теплым выдохом. После этой процедуры действительно приходит состояние легкости во всем теле, голова делается ясной как кристалл, а мысли начинают течь ровно, беспрепятственно. После ходьбы, если чувствуете усталость, вы проводите сеанс релаксации, после которого подсчитываете пульс и измеряете артериальное давление.
Очень полезно устраивать один-два выходных дня, свободных от тренировок, чтобы дать организму отдохнуть, качественно восстановиться. Если вдруг случилось, что вы простудились, — не переживайте, вы непременно поправитесь. Как только состояние стабилизируется, снова приступайте к своим занятиям, слегка уменьшив нагрузку. При наличии свободного времени практикуйте упражнения психофизической разгрузки, которые будут вас умиротворять, приводить в хорошее состояние.
Как вы понимаете, в данной методике все построено на решимости человека, его желании стать здоровым. Если решимости не будет, а пересилит вера в могущество лекарств, то результата как такового не будет. Вернее, он будет негативным. Конечно, очень приятно пребывать в модусе наслаждений, удовольствий, вере в спасительное лекарство, доброго-доброго врача, который одним лишь щелканьем пальцев избавит вас от возникшей проблемы. Но все это — самая настоящая иллюзия, которая практически всегда лопается как воздушный шарик.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В своей книге доктор Месник предлагает комплексный подход к профилактике и лечению этого недуга.Приведенная классификация и способы диагностики помогут читателям определить возможные причины возникновения головной боли и выбрать методы, наиболее подходящие для каждого конкретного случая.Вы узнаете о способах купирования головной боли немедикаментозными средствами, познакомитесь с техниками психофизической разгрузки, сможете освоить основные приемы медитации и самомассажа, а также комплекс упражнений дыхательной гимнастики, которые, способствуя расслаблению нервно-мышечной системы, помогут вам предотвратить, ослабить головную боль или вовсе избавиться от нее.
Известный доктор Николай Месник в своей книге излагает основы своей уникальной системы коррекции артериального давления. На протяжении многих лет Николай Григорьевич на своем собственном опыте и благодаря обширной врачебной практике изучал причины развития гипертонической болезни, ее симптомы и последствия. Система лечения гипертонии доктора Месника включает коррекцию всего образа жизни человека, в том числе новые принципы питания, физические упражнения, направленные как на стимуляцию мышц, так и на их расслабление.
После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.