Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда! - [46]
•Родители, да и сами дети должны знать, что медикаментозному лечению ВСД есть разумная альтернатива, представленная психофизическими методиками, которые действительно могут стабилизировать пошатнувшееся здоровье.
•Дети, страдающие ВСД, должны быть обучены правильному дыханию с удлиненным теплым выдохом и практиковать его в союзе с гимнастическими упражнениями.
РОДИТЕЛИ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, ЧТО СПАСИТЕЛЬНОГО ЛЕКАРСТВЕННОГО СРЕДСТВА ОТ ВСД НЕ СУЩЕСТВУЕТ И ЧТО ПОМОГАТЬ СВОИМ ДЕТЯМ НАДО НЕ РАСПЛЫВЧАТЫМИ СОВЕТАМИ, А ДЕЙСТВИЯМИ. ДА, ПРИДЕТСЯ ИХ УЧИТЬ ЖИТЬ ПО ОПРЕДЕЛЕННОМУ КАНОНУ — НО ЭТО ТОГО СТОИТ! ДА, ПРИДЕТСЯ УЧИТЬ ИХ БОЛЬШЕ ДОВЕРЯТЬ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ, ЧЕМ КАКОМУ-ТО «ЧУДОДЕЙСТВЕННОМУ» ЛЕКАРСТВУ, — НО ЭТО ТАКЖЕ ТОГО СТОИТ!
•Детей, страдающих ВСД, необходимо обучить технике релаксации, упражнениям психофизической разгрузки и регулярно с ними их практиковать.
•Дети, страдающие ВСД, должны быть знакомы с аэробными упражнениями и также практиковать их регулярно, под контролем работы сердечно-сосудистой системы.
Каждый ребенок, страдающий ВСД, должен понимать, что любая таблетка — это, прежде всего, химический препарат, который, помимо борьбы с источником болезни, ведет борьбу и против его же организма. Только практикуя психофизические методики лечения, можно действительно стабилизировать общее состояние.
ВСД ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ЛЕЧЕНИЯ
Сразу хочу сказать о том, чтобы вы, уважаемый читатель, не боялись информации, выложенной на страницах этой книги. Это поначалу кажется, что она замысловатая и что освоить ее практически невозможно. Но все это далеко не так. Конечно, постичь все одним махом не удастся. Но если проявить небольшое терпение, то все произойдет быстро — дыхание станет естественным, не будет никаких проблем с визуализацией, и ваше состояние незамедлительно станет улучшаться.
Тренировки зимой сопряжены с определенными трудностями — велика вероятность простуды. Но ее можно максимально исключить, если соблюдать несложные правила.
Во время ходьбы старайтесь не раскрывать рот, чтобы холодный воздух не обжигал носоглотку.
После тренировки обязательно прополощите носоглотку теплой водой.
Следите за обувью — она должна быть удобной и, главное, теплой.
Лето — чудесное время года. В этот период так приятно находиться на воздухе и тренировать не только тело, но и активизировавшийся Дух. Летом температура воздуха значительно выше, чем в другие периоды года, и поэтому активная ходьба вызывает обильное потоотделение. Это хорошо, когда в работу включаются потовые железы — организм очищается от всевозможных продуктов обмена и начинает работать более гармонично.
Многие начинают замечать, что после тренировки в жаркую погоду артериальное давление у них становится значительно ниже обычного. Это естественно: в жаркую погоду, помимо того, что расширяются сосуды, происходит большая нагрузка на сердце — оно учащает свою деятельность. По окончании занятий частота сердечных сокращений уменьшается, и одновременно снижается сила сокращений. То есть кровь выталкивается в аорту с гораздо меньшей силой, а значит, артериальное давление будет снижаться.
Вот почему при повышенном артериальном давлении есть смысл свои тренировки проводить во второй половине дня, когда действительно происходит настоящая встряска организма — активизируются все механизмы, отвечающие за регуляцию артериального давления.
Итак, по порядку.
Не сомневаюсь, что если вы дочитали книгу до этих строк, вы уже полны решимости воспользоваться предлагаемой методикой. Вы внимательно прочли «Кодекс гипертоника» и приняли его за основу действий. Вы уже представляете, что такое диафрагмальное дыхание, дыхание с удлиненным теплым выдохом и что практикуемые гимнастические упражнения могут видоизменяться, меняться местами, но суть дыхания должна оставаться прежней. Вы освоили самоконтроль, то есть умеете следить за состоянием своего организма, главным образом за пульсом и артериальным давлением. Свой день вы начинаете с предложенного мною гимнастического комплекса.
Продолжительность занятий должна быть индивидуальной — 20–40 минут. Но я подчеркиваю: все индивидуально! Помните, что на первоначальном этапе у вас должен тренироваться прежде всего Дух, а уже затем — физическая основа организма, то есть тело. И что именно на первом этапе вы должны освоить азы предлагаемой методики.
Итак, перед утренней гимнастикой рекомендуется сосчитать пульс, измерить АД. То же повторить и после гимнастики, приняв вслед за этим, если есть такая возможность, теплый душ. Данные измерений надо заносить в дневник самоконтроля. В таком режиме занимаетесь две недели, не забывая изучать основные моменты данной методики. Вы должны освоить самомассаж головы и уметь им пользоваться.
За эти две недели вы должны научиться релаксировать — расслабляться в удобном для вас положении, сидя или лежа. Релаксация необходима для того, чтобы вовремя снять накопившееся напряжение в организме после психоэмоционального возбуждения либо после активной физической нагрузки.
Также за это время вы должны изучить упражнения психофизической разгрузки. Они просты в исполнении, но когда вы ими овладеете и станете в случае надобности ими пользоваться, то, без сомнения, они принесут вам огромную пользу. Ровно через две недели, уже умея правильно дышать, отчасти пользоваться визуализацией, а также релаксировать, вы должны будете приступить к обычной вечерней ходьбе.
В своей книге доктор Месник предлагает комплексный подход к профилактике и лечению этого недуга.Приведенная классификация и способы диагностики помогут читателям определить возможные причины возникновения головной боли и выбрать методы, наиболее подходящие для каждого конкретного случая.Вы узнаете о способах купирования головной боли немедикаментозными средствами, познакомитесь с техниками психофизической разгрузки, сможете освоить основные приемы медитации и самомассажа, а также комплекс упражнений дыхательной гимнастики, которые, способствуя расслаблению нервно-мышечной системы, помогут вам предотвратить, ослабить головную боль или вовсе избавиться от нее.
Известный доктор Николай Месник в своей книге излагает основы своей уникальной системы коррекции артериального давления. На протяжении многих лет Николай Григорьевич на своем собственном опыте и благодаря обширной врачебной практике изучал причины развития гипертонической болезни, ее симптомы и последствия. Система лечения гипертонии доктора Месника включает коррекцию всего образа жизни человека, в том числе новые принципы питания, физические упражнения, направленные как на стимуляцию мышц, так и на их расслабление.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
Каждый из нас хотя бы раз примерил на себя роль пациента (даже сами медики), но немногие в курсе, что подход «врачу виднее – он же эксперт» в корне устарел. И уж точно нам никто не рассказывал о том, что к визиту в поликлинику или больницу можно и нужно готовиться. Пора признать откровенно: мы не умеем болеть и к своему здоровью относимся довольно пассивно. А тем временем в жизни действуют те же правила, что и в школе: у пациента-отличника гораздо больше возможностей получить квалифицированную медицинскую помощь и расположить к себе даже самого угрюмого из людей в белых халатах.
Тереза Браун, медсестра в онкологическом отделении городской больницы, приглашает вас вместе с ней провести 12 напряженных часов ее смены – всего один рабочий день из множества подобных. В фокусе ее пристального внимания четыре тяжело больных пациента, переживания близких, врачи и их методы лечения, а также множество обязанностей – одна приоритетнее другой. Это захватывающее описание целого дня из жизни сострадательной, но слишком занятой медсестры позволяет взглянуть на одну из рабочих пчелок медицинского мира и оценить весь их труд, который часто оказывается незамеченным.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.