В поисках волшебной таблетки - [48]

Автономную нервную систему также можно разделить на два типа: симпатическая нервная система и парасимпатическая нервная система.

Как всегда, за сложными названиями скрываются достаточно простые функции: симпатическая нервная система – своеобразная педаль газа, которая срабатывает, если нам грозит опасность. Ученые называют это рефлексом[18] «бей или беги». Данные реакции были заложены в нас природой задолго до того, как мы их изучили.

Несмотря на то что автономная нервная система работает без нашего осознанного участия, время от времени она может брать контроль над движением на короткое время. Как правило, это происходит в тот момент, когда организму угрожает опасность. Для максимальной эффективности она активизирует все резервные источники энергии (расщепление жировой ткани, запасенных в мышцах и других частях тела углеводов и т. п.), сердце начинает колотиться быстрее, легкие работать чаще, сосуды сужаться (чтобы повысилось давление) – все эти реакции направлены на то, чтобы мышцы получили больше крови и энергии (ведь нужно убегать или драться). В то же самое время заглушаются все механизмы, которые не имеют прямого отношения к выживанию, но требующие большого количества энергии: иммунная система (когда вашей жизни угрожает опасность – нет времени бороться с хроническими заболеваниями) или переваривание пищи (некогда заниматься расщеплением продуктов питания – нужно спасаться).

Более того, автономная нервная система даже в состоянии полностью взять управление движениями.

Вы могли наблюдать нечто подобное в тот момент, когда возникала какая-то экстренная ситуация, требующая принятия сиюминутного решения.

Конечно же в XXI веке, когда нас окружает цивилизация и больше не стоит опасаться, что завтра вы будете съедены саблезубым тигром, рефлекс «бей или беги» несколько утратил свою актуальность, тем не менее он в нас есть и запускается, и исправно работает. К большому сожалению, в современном мире он срабатывает тогда, когда этого не требуется, отчего современные люди испытывают дискомфорт на пустом месте. Например, дети могут испытывать настоящий ужас перед контрольной работой в школе (соизмеримый с тем, что чувствовали наши предки, когда за ними гнался дикий хищник). Либо на гораздо более безобидные ситуации, которые напрямую на нас никак не влияют и вообще сильно отдалены во времени. Например, просмотр новостей по телевидению или в социальных сетях, ожидание собеседования, которое состоится через несколько недель, переживания за другого человека и так далее.

Соматическая нервная система принимает более рациональные и взвешенные решения, но на учет всех «за» и «против» ей нужно относительно большое количество времени – хотя бы несколько секунд.

Вегетативная нервная система принимает решения за доли секунды. И если вы хоть раз попадали в ситуацию, когда вам пришлось отпрыгнуть в сторону, потому что мимо вас на полном ходу проносился автомобиль, вы дрались с кем-то, или, поскользнувшись, балансировали, чтобы не упасть, – то, значит, вы знаете, каково это быть под контролем автономной нервной системы. Обычно подобная ситуация продолжается совсем недолго, но этого хватает, чтобы попытаться уберечь организм от серьезных повреждений (правда, не всегда).

Как только опасность миновала, автономная нервная система включает реакцию «отдыхай и переваривай». По смыслу она прямо противоположна реакции «бей или беги» – запускаются процессы регенерации, включается иммунитет, начинается переваривание пищи и прочее.

Глава 2 Стресс – это абсолютное зло?

– Ладно, я понял, как стресс мне может помочь. Но как он может мне навредить?

– Опять же все зависит от дозы. Если у тебя стоит задача убежать от опасности, то стрессовая реакция крайне полезна. Она поможет тебе активизировать все внутренние ресурсы и спастись.

– Но я же не каждый день убегаю от опасности…

– Да, в том-то и дело. Даже ты живешь в условиях, которые сильно отличаются от тех, что бывают в дикой природе. Там каждая твоя вылазка за пропитанием для себя и для твоих деток могла стать последней. Потому что на диких хомяков охотятся хищники, ведь им тоже нужна пища, чтобы прокормить себя и своих детей. Одно твое счастье, что их гораздо меньше, чем вас. И детей они рожают значительно меньше. Поэтому на одну сову приходится 100, а то и 200 хомяков.

А представь, каково теперь живется людям? Из аутсайдеров они стали доминирующим видом. Они даже не понимают, насколько это важно – время от времени чувствовать страх. Тот животный страх, который когда-то был у них, когда они выбирались на поиски пищи. Без этого страха твой второй мозг начинает брать над тобой контроль не тогда, когда надо, а тогда, когда ему захочется. Он как тигр, которого заперли в клетке – постоянно хочет выбраться на свободу. И время от времени его нужно выпускать погулять.

– И что же делать?

– Ну тебе многого не надо, достаточно каждый день имитировать те условия, под которые ты был адаптирован. Бегать в своем колесе. Да и вообще побольше бегать. Поменьше кушать. Одним словом, жить так, как живут твои сородичи в дикой природе. Не зарастать жиром. Не допускать того, чтобы твоей автономной системе нечем было заняться. Когда ты бегаешь в своем колесе, она запускается.