В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха - [32]
• Я наконец-то создал свой канал на YouTube (собирался это сделать уже лет пять).
• Я разработал новаторскую коучинговую программу и теперь каждый год получаю на несколько сотен тысяч долларов больше. В процессе работы над этой программой и я сам, и моя команда серьезно продвинулись в профессиональном отношении: нам пришлось принимать смелые решения, научиться думать по-новому и найти способ предоставлять клиентам услугу принципиально более высокого качества.
• Я отказался от многих своих нездоровых потребностей и заменил их гораздо более здоровыми желаниями.
Ну и напоследок давайте еще разок сократим период.
• Каковы ваши ПЛЮСЫ за последние 90 дней?
Джош Вайцкин, бывший вундеркинд-шахматист, автор книги «Искусство учиться»[116], обязательно каждые 90 дней задает себе один и тот же вопрос: «Во что я верил три месяца назад, но теперь не верю?»[117].
Он использует этот вопрос, чтобы поразмышлять и подробно записать свои достижения в дневник. Его цель – становиться со временем «все менее неправым».
Вайцкин находится в ПЛЮСЕ.
Адам Грант, организационный психолог, профессор Уортонской школы бизнеса, автор ряда бестселлеров, много времени посвятил изучению, как он выражается, «удовольствия от ошибок»[118].
В недавнем разговоре с Даниэлем Канеманом, психологом, лауреатом Нобелевской премии, Грант спросил, как тот реагирует, когда «обнаруживается его неправота» в профессиональной сфере[119].
Без чего нельзя двигаться вперед
Уровень ваших возможностей в будущем зависит от вашей оценки собственных достижений в прошлом. Вы не сможете двигаться вперед и развиваться, пока не осознаете, как много уже прошли, и не оцените по достоинству собственные ПЛЮСЫ.
«Обожаю такое», – ответил Канеман.
Во время разговора они обсудили самую знаменитую книгу Канемана – «Думай медленно… решай быстро»[120], написанную по следам исследования, за которое и была присуждена Нобелевская премия[121].
«Вы сейчас согласны со всем, что написано в той книге?» – спросил Грант.
«Нет, не со всем, и я страшно этому рад. Дело в том, что я люблю учиться», – ответил Канеман.
Канеман находится в ПЛЮСЕ.
Грант тоже находится в ПЛЮСЕ.
Каждые 90 дней вы можете менять собственную жизнь. Вы можете начинать мыслить по-новому, смотреть на вещи и на всю свою жизнь по-новому.
Ведь вы регулярно обновляете приложения на своем iPhone, чтобы он мог работать в полную силу.
Точно так же можно регулярно обновлять собственную картину мира, настрой, планы и критерии успеха.
Достаньте дневник и запишите все ПЛЮСЫ, которые вам достались за последние 90 дней.
Перечислите все свои измеримые достижения, но не забывайте и о новом мышлении, новых приоритетах, новых целях.
• Каковы ваши самые значимые достижения за последние 90 дней?
• Какие уроки вы извлекли?
• Чем из того, что произошло в последние 90 дней, вы гордитесь?
Приведу несколько примеров моих ПЛЮСОВ за последние 90 дней.
• Я завершил отношения с прежним литературным агентом, который помог мне получить колоссальные ПЛЮСЫ, но теперь наши пути разошлись.
• Я уволил издателя и разорвал невыгодный контракт.
• Я подписал контракт на четыре книги с отличным издательством Hay House, которое публикует и эту книгу.
• Я сделал глупость, инвестировав серьезную сумму в криптовалюту, и быстро потерял немало денег. Сделал вывод, что нельзя инвестировать, исходя из эмоциональной реакции и шумихи в прессе, – правильнее придерживаться долгосрочной стратегии.
• Наш средний сын провел пять дней в космическом лагере в Алабаме.
• Мы запланировали семейную поездку в Европу на следующее лето.
• Я нашел отличного тренера и стал под его руководством бегать пять дней в неделю.
В процессе выполнения этих упражнений вам может показаться, что вспоминать и перечислять ПЛЮСЫ довольно сложно. Многие люди, в том числе самые успешные, не любят рассказывать о своих достижениях. Все это результат нашей привычки сравнивать и соперничать, которая и загоняет нас в МИНУС.
Для начала вы можете писать о своих ПЛЮСАХ в личном дневнике и никому не показывать эти записи.
Вообще говоря, находиться в ПЛЮСЕ вовсе не значит хвастаться. Смысл концепции «МИНУСЫ и ПЛЮСЫ» в том, чтобы регулярно и честно оценивать свои результаты и видеть прогресс, а также помогать другим людям делать то же самое.
Когда вас окружают люди, которые умеют поддерживать и мотивировать и которым можно рассказать о собственных ПЛЮСАХ, это замечательно. Очень приятно делиться радостью от своих ПЛЮСОВ и узнавать о чужих, когда никто никого не сравнивает и никто ни с кем не пытается соперничать.
В этой главе вы потренировались оценивать собственные ПЛЮСЫ. Возьмите за правило проводить такую «ревизию» раз в месяц и даже раз в неделю. Со временем это радикально повысит ваши уверенность в себе и мотивацию.
В следующей главе мы обсудим, как оценивать ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПЛЮСЫ. Такой навык поможет вам всегда оставаться в ПЛЮСЕ и сохранять мощный импульс для движения вперед.
• Мы легко забываем о своих ПЛЮСАХ, потому что наша память реконструирует прошлые события сквозь призму нынешних ощущений и впечатлений.
• Привычка вести дневник или хотя бы раз в год подводить итоги – мощное подспорье, так как она помогает вспомнить себя прежнего и оценить все свои крупные ПЛЮСЫ.
Хватит думать, что сила воли – ключ от двери в счастливую жизнь! Чем сильнее закручиваешь гайки, заставляя себя заниматься спортом, сидеть на диете или зубрить иностранные слова, тем сокрушительнее будет срыв. И не нужно считать, что вы один такой недисциплинированный. Все срываются, все сдаются, все испытывают чувство вины! Бенжамин Харди, доктор организационной психологии, успешный блогер и отец троих приемных детей, предлагает заменить ненадежную силу воли мощным «экзоскелетом». Заставить окружающую среду – ваших друзей, социальные сети, стрессовые обстоятельства, питание и распорядок дня – толкать вас на пути к поставленной цели.
Филип Капло, один из первых американцев, принявших сан мастера Дзен («роси»), посвятил эту книгу вопросам вегетарианства. Автор приводит религиозные, гуманитарные и научные доводы в поддержку вегетарианства, исследует основные буддийские тексты и дает оценку духовных и нравственных аспектов проблемы. Книга также знакомит читателя с преимуществами вегетарианской диеты, приводит научные данные, рассеивающие сомнения в ее безопасности и полезности.
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Слова «женщина» и «должна» часто идут где-то рядом. Женщина должна быть скромной и уступчивой. Должна обеспечивать домашний уют. Должна воспитывать детей. И много других «должна», которые внушают женщинам чувство вины и запрещают распоряжаться собственной жизнью так, как хочется. Глория Стайнем, признанный лидер феминистского движения 60-х–70-х, посвятила свою жизнь борьбе за то, чтобы каждая женщина могла освободиться от тисков гендерных установок и правил. В этом и есть суть настоящего феминизма: оценивать человека по его способностям, достижениям и устремлениям, а не исходя из половой принадлежности.
Наша жизнь – своего рода гонка, а точнее, их непрерывная последовательность. Иногда мы обнаруживаем, что участвуем в состязании, в которое вступили не по своей воле. Известная история о соревновании между черепахой и зайцем дошла до нас из глубины веков – впервые она была рассказана более двух тысяч лет назад. Но в книге автор – успешный бизнесмен и топ-менеджер, учёный и лектор Дэвид Тзор под неожиданным углом рассматривает эту древнюю историю. Проницательный читатель сделает для себя множество открытий, а также получит набор практических инструментов, с помощью которых сможет превратить самые незавидные жизненные ситуации в великие триумфы.
Часто ли вам случается поговорить с мудрым человеком, с Мастером? Легко ли вы находите ответы на вопросы о счастье, о мечте, о своем предназначении, о смысле и месте в жизни, о том, как жить в полной гармонии с собой и всем окружающим? Персонажу этой книги повезло: в его мире живет человек не совсем обычный, способный не только отвечать на такие вопросы, но и разъяснять, казалось бы, сложные проблемы мироздания простым, понятным и логичным языком, не забывая о здоровом чувстве юмора. Он расширяет картину мира своего ученика.
Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.
Иван Чаплыгин рассказывает о сложных отношениях внутри пары автор – переводчик. Он позволит заглянуть на переводческую кухню и буквально на пальцах покажет, чем хороший перевод отличается от посредственного и откровенно плохого. Иван расскажет о чувстве слова, неоправданной русификации и переводческих головоломках. О заслуженной критике и необоснованных придирках. А еще о конкуренции среди переводчиков, о поиске заказчиков и об удовольствии от работы. Эта книга поможет вам понять, как находить суть в мутной воде авторского высказывания и как передавать смысл, не искажая оригинал и не привнося в него собственное звучание.
Книга о корпоративной культуре Netflix, которая построена вокруг свободы и ответственности. Именно культура позволила компании вырасти из небольшой фирмы по прокату DVD в гиганта развлекательной индустрии.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.
Рэй Далио, успешный инвестор и один из самых влиятельных людей планеты, основатель компании Bridgewater, исследует империи прошлого, выявляет закономерности взлетов и падений ведущих мировых экономик и делает выводы относительно настоящего и будущего в сфере макроэкономики и геополитики.