“Несмотря на то что мозг — не мышца, чем больше мы его тренируем, тем сильнее он становится. (В отличие от мышц, способности нашего мозга практически не ограничены.)”
“Память можно укреплять с помощью “ассоциаций”, которые прокладывают новые нейронные пути, чтобы облегчить извлечение информации”.
“Память откладывается в голове с помощью нейронов — их электрических (через импульсы) и химических (через нейромедиаторы) действий”.
“Эта игра под названием “жизнь” — удивительный дар. Насколько мы будем участвовать в ней и добиваться позитивных результатов зависит от того, насколько мы готовы преодолеть свои страхи и негативные мысли”.
“Любой успех в жизни — результат наших собственных мыслей, как и любая неудача”.
“Оптимизм и пессимизм — мощные силы. Все мы знаем по опыту, что наши личные ожидания успеха или неудачи могут повлиять на то, что происходит с нами в жизни. Мы создаем “волновой эффект” с помощью оптимизма или пессимизма. Если мы ждем чего-то хорошего, наш разум постоянно ищет случайные возможности, которые могут появиться у нас на пути и повлиять на успех (человек, склонный к пессимизму, не видит этих возможностей). Слово “пессимизм” происходит от латинского pessimus, что означает “худший”. Если мы ждем негативных результатов, разум, с его механизмом “мысль–чувство–поведение” сделает все, чтобы проложить путь именно к этим результатам”.
“Исследования показывают, что оптимизм часто связан:
— со счастьем;
— достижением целей/мечтаний;
— упорством и выносливостью;
— крепким здоровьем.
Пессимизм же связан:
— с несчастьем;
— нежеланием мириться с “проблемами”;
— болезнями;
— склонностью к обвинениям”.
“У нас бывают хорошие мысли, плохие мысли, ограничивающие мысли, внушающие уверенность. Все, что вам нравится в жизни, рождается из мыслей, как и то, что вы ненавидите”.
“Больше всего в жизни мы растрачиваем саму жизнь”.
Образ — наше все
“Многие из нас часто не обращают внимания на то, как мы мыслим. Знаете ли вы, как обычно проявляются ваши мысли? Как правило, через образы.
Подумайте, как вы вспоминаете прошлые события, включая детские годы. Обычно эти картины и образы вспыхивают, словно кадры из кинохроники, иногда в сопровождении звуков и даже запахов. Эти воспоминания вызваны не словами, а исключительно образами.
Вы только что использовали свое воображение, чтобы создать картины — визуализировать. Наш разум — настоящий эксперт в этом деле. Это абсолютно естественное занятие для него. Точно так же, слушая кого-то, кто рассказывает нам о своей неудаче или, наоборот, радости, мы начинаем создавать — с помощью воображения — цепочку образов, которые придают смысл событию. Воображение обладает огромной силой. Искаженное мышление, которое представляет собой чистое воображение, подкрепленное образами, заставляет нас неверно интерпретировать события и мешает достигать целей.
Если мы научимся управлять своим воображением, оно приведет нас к успеху во всех областях жизни”.
Визуализировать, чтобы реализовать
“Сила образов — суть визуализации. Возможно, вы слышали это выражение, относящееся к спортсменам и некоторым бизнес-лидерам. Это очень эффективный способ использования силы мысли, позволяющий “победить” во всех областях жизни. В основном речь идет о визуализации конечного результата”.
“Это укрепит уверенность в себе в любой области, в которой вы пытаетесь добиться успеха. Мы знаем, что люди, пользующиеся способом визуализации, выстраивают в уме определенный сценарий и мысленно проходят весь процесс — вплоть до удачного результата. Они включают в сценарий все проблемы, которые могут возникнуть, и решают их в уме. А когда, как говорится, доходит до дела, оказывается, что мы, благодаря тому что “мысленно оправились в будущее”, предвосхитили любые возможные осложнения и знаем, как с ними справиться. Это повышает наши шансы на достижение желаемого результата”.
“Как использовать визуализацию?
1. Можно представить себе весь процесс:
а) вы поднимаетесь на сцену под аплодисменты;
б) вы уверенно выступаете перед восхищенными слушателями;
в) вы уверенно отвечаете на вопросы;
г) вас благодарит ведущий;
д) вы покидаете сцену под аплодисменты.
2. Можно сосредоточиться только на конечном результате”.
“Спортсмены активно тренируют нейронные пути с помощью визуализации, так как это важнейшая часть спортивной психологии. Подсознание — плодородная почва для работы”.
“Эффективный внутренний диалог и создание образов: чемпионом в теннисе становится тот, кто обладает этим “х-фактором” и зарабатывает важные очки в напряженных ситуациях”.
“Многие успешные люди меняют свой образ мыслей с помощью визуализации, чтобы увидеть свои цели и мечты реализованными. Приближая ситуацию к “действительности”, вы разрываете цепочку искаженного мышления и начинаете действовать. То есть становитесь на шаг ближе к желаемой действительности”.
“Упражнение: пусть ваши мечты исполнятся
— Подумайте о мечте, которую вам хотелось бы реализовать.
— Сядьте в тихом месте.
— Дышите ровно и спокойно.
— Представьте, что ваша мечта реализовалась.
— Вы там — в этой “картине”, радуетесь.
