Разве у нас не случаются моменты счастья? Может, когда вы вкусно пообедали недавно? Или посмотрели фильм или пьесу, которые понравились вам?
Подумайте: постарайтесь вспомнить хотя бы три момента, которые порадовали вас недавно. Возможно, вы используете другое слово для описания этого опыта. Но в целом это, скорее всего, то же самое чувство”.
“Кто сказал, что счастье не может приходить “маленькими” порциями? А как же три случая, которые вы только что вспомнили? Вы ведь были счастливы в те минуты. А минуты — это все, что у нас есть”.
“Дело вот в чем: в жизни всегда появляются новые проблемы, готовые навредить вашему мышлению. Признайте: для того чтобы наслаждаться “прекрасной жизнью”, вы должны примириться с тем фактом, что ускользающее состояние “счастья” целиком и полностью субъективно. На самом деле большинство людей стремится к тому, что более точно следовало бы назвать удовлетворением. Это чувство или состояние, которое сопровождает вас постоянно, а не в отдельные приятные моменты, которые кончаются, как например, шоколадное мороженое с фруктами и сиропом или выходные в Париже. Счастье никогда не будет неким “местом”, в которое вы когда-нибудь попадете. Кто-то сказал, что счастья можно достичь очень просто: умножая моменты радости и сокращая моменты печали и беспокойства. Счастливые люди в основном придерживаются позитивного взгляда на мир, но, тем не менее, им приходится справляться с эмоциональными перепадами и изменениями настроения.
Многочисленные исследования показывают, что именно “мыслительные” способности этих людей помогают им справляться с натиском негативных мыслей; эти “счастливые” люди лучше умеют распознавать негатив, который атакует их психику, чем несчастные. Более того, они живут в соответствии со своими ценностями, а этому всегда сопутствует счастье.
Несмотря на то что “счастливых” людей посещают негативные мысли, у них намного более здоровая реакция на них. Они воспринимают их именно так, как и нужно — просто как мысли, тогда как люди, склонные к более негативному мышлению, считают их, мысли, реальностью, а не мнением, нуждающимся в проверке и обосновании. Итак, чему можно научиться у людей, обладающих более здоровым характером, складом ума и оптимистичным отношением к жизни?
Исследователи выделяют десять “признаков”, присущих людям, которые считают себя счастливыми и радуются жизни.
1. Ощущение контроля.
2. Оптимизм.
3. Реалистичные ожидания и цели.
4. Фитнес (спорт) и хорошее здоровье.
5. Здоровая самооценка.
6. Общительный и дружелюбный характер.
7. Близкие отношения.
8. Свободное время (и хобби).
9. Поддержка.
10. Профессиональная удовлетворенность”.
“Изменив свое мышление, мы создаем “волновой эффект”, воздействующий на многих людей”.
“Волновой эффект” работает постоянно. Когда мы заменяем нездоровое мышление более продуктивным, наше поведение становится другим, как и обстоятельства, в которые мы попадаем, и это воздействует на окружающих нас людей. Мы меняем жизнь, даже если не достигаем желаемого. Никогда не поздно изменить свое будущее. Сейчас, в настоящем.
Если думаете, что можете, — значит можете.
Итак, действуйте: измените свое мышление — измените свою жизнь”.
“Убеждения и мысли в настоящем формируют наше будущее. Именно наша собственная сила мысли в настоящем определяет, какой будет наша жизнь завтра”.
“Если противостоять мыслям, они потеряют свою силу”.
“Новый образ мыслей создает новые чувства, — которые приводят к новым поступкам, — которые создают новый опыт, — который создает совсем другую жизнь. Снова и снова действует “волновой эффект”.
“Жить прошлым непродуктивно. Скорее всего, в то время вы сделали все, что могли, учитывая свое тогдашнее мировоззрение. Сейчас у вас могут быть совершенно другие убеждения”.
“В целом счастье зависит от восприятия. Большинство людей откладывают счастье на потом, на будущее; но все, что у нас есть, — это настоящее. Так что меняйте мышление”.
“Волновой эффект” работает непрерывно. Как камень, брошенный в воду, образует круги на воде, так и мы, изменив мышление, тоже можем повлиять на ситуацию, что, в свою очередь, воздействует на других людей, улучшает наши отношения и делает жизнь прекрасной”.
“Искаженное мышление захватывает разум и лишает его силы. Мы начинаем отождествлять себя с водоворотом мыслей, толкающих нас на те пути, которых лучше было бы избегать.
Проблема большинства из нас в том, что мы неправильно пользуемся своим разумом. По сути, очень часто мы вообще им не пользуемся. Мы становимся рабами того, что должны сами контролировать. Разум пользуется нами. Запомните: разум дан нам, а не мы разуму. Убедитесь, что эта фраза отложилась у вас в голове (вы уже сейчас начинаете контролировать свои мысли!) и вспомните о ней, когда вступите в бой с иррациональными, осуждающими и ограничивающими мыслями, грозящими сбить вас с пути.
Наблюдая за мыслями, вы слышите монолог или диалог как наблюдатель и в то же время дистанцируете себя от собственного разума. Если вы можете наблюдать за своими мыслями, то способны контролировать их”.
“Сколько вокруг вас людей страдают от присущей человеку бесконечной и разрушительной болтовни в их голове, которую, как им кажется, невозможно контролировать? Они еще не поняли, что могут освободиться от давления разума, понаблюдав за собственными мыслями”.
