Тревожный мозг - [107]
Aron, Elaine N. The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You. New York: Broadway Books, 1996 (paperback)[85]. Мне очень нравится эта книга, возможно, потому что она соответствует моему темпераменту. Она помогла мне обдумать идеи о стимуляции и возбуждении. Прочитайте, если вы или тот, кого вы любите, более чувствителен, чем среднестатистический человек.
McCraty, Rollin, et al. The Coherent Heart: Heart-Brain Interactions, Psychophysiological Coherence, and the Emergence of System-Wide Order. Boulder Creek, CA: HeartMath, 2006.
Paddison, Sara. The Hidden Power of the Heart: Discovering an Unlimited Source of Intelligence. Boulder Creek, CA: HeartMath, 1998. Различные публикации о HeartMath, которые я здесь указал, сильно перекликаются друг с другом. Как бы то ни было, в них представлена интересная информация, неизвестная большинству читателей.
Pearce, Joseph Chilton. The Heart-Mind Matrix: How the Heart Can Teach the Mind New Ways to Think. Rochester, VT: Park Street Press, 2012.
Rozman, Deborah, and Doc Childre. Transforming Anxiety: The HeartMath Solution for Overcoming Fear and Worry and Creating Serenity. Oakland, CA: New Harbinger, 2006.
Servan-Schreiber, David. The Instinct to Heal: Curing Depression, Anxiety, and Stress Without Drugs and Without Talk Therapy. New York: Rodale, 2004 (paperback). Это неплохая книга, которая помогла мне разобраться в вопросах ВСР и ДПДГ.
Глава 8
Аффективные расстройства: Депрессия
Amen, Daniel; Lisa Routh. Healing Anxiety and Depression. New York: Berkley, 2003. В этой книге хорошо описаны разновидности тревоги и депрессии.
Beck, Aaron, et al. Cognitive Therapy of Depression. New York: Guilford, 1979. См. список литературы для Главы 2.
Burns, David. Feeling Good: The New Mood Therapy. New York: Avon, 1980, 1999[86]. Наверное, врачи, специализирующиеся в области психического здоровья, рекомендуют своим пациентам эту книгу по самопомощи чаще всего. Это отличное практическое руководство по самостоятельной КПТ депрессии. Книгу очень легко читать и применять на практике.
Frank, Ellen. Treating Bipolar Disorder: A Clinician’s Guide to Interpersonal and Social Rhythm Therapy. New York: Guilford, 2005. В книге представлено важное исследование межличностной и социальной терапии ритма. Предназначена в основном для специалистов.
Kramer, Peter. Listening to Prozac. New York: Penguin, 1994. Эта классическая книга положила начало обсуждению того, как лекарственные препараты могут менять темперамент и личность.
Jamison, Kay Redfield. An Unquiet Mind: A Memoir of Moods and Madness. New York: Vintage, 1995. Поэтическая и вдохновляющая книга о личной борьбе с биполярным расстройством.
Rosenthal, Norman. Winter Blues: Everything You Need to Know to Beat Seasonal Affective Disorder (4th ed.). New York: Guilford, 2004. Классический труд основателя концепции сезонного аффективного расстройства.
Styron, William. Darkness Visible: A Memoir of Madness. New York: Vintage, 1990. Классическое описание личного опыта тяжелой депрессии от автора книги «Выбор Софи».
Глава 9
Избавиться от застреваний: ОКР
Ratey, John J.; Catherine Johnson. Shadow Syndromes: The Mild Forms of Major Mental Disorders That Sabotage Us. New York: Pantheon, 1997. Эта хорошая книга способствовала моим размышлениям о роли умеренных застреваний в социальном функционировании личности.
Schwartz, Jeffrey. You Are Not Your Brain: The 4-Step Solution for Changing Bad Habits, Ending Unhealthy Thinking, and Taking Control of Your Life. New York: Avery, 2011 (Kindle). Судя по всему, людям нравится эта книга, и они успешно используют ее для самостоятельной борьбы с застреваниями.
Глава 10
Выжжено в мозге: Эмоциональные травмы и ПТСР
Church, Dawson. The EFT Manual (3rd ed.). Fulton, CA: Energy Psychology, 2014 (Kindle). Черч – ведущая фигура в сфере ТЭО (техники эмоционального освобождения).
Ortner, Nick. The Tapping Solution: A Revolutionary System for Stress-Free Living. Carlsbad, CA: Hay House, 2013[87]. Легкая для восприятия и полезная книга о ТЭО.
Roberts, Monty. Horse Sense for People. New York: Penguin, 2002 (paperback). Я в восторге от этой книги и от этого человека. Если вам понравилась зарисовка о Монти, то и книга вам тоже понравится.
ServanSchreiber, David. См. список литературы для Главы 7.
Shapiro, Francine. Getting Past Your Past: Take Control of Your Life with Self-Help Techniques from EMDR Therapy. New York: Rodale, 2013. Хорошая книга от основателя методики ДПДГ.
van der Kolk, Bessel. The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. New York: Viking, 2014. Этот основательный труд от ключевого исследователя эмоциональной травмы будет важен и полезен как для неподготовленного читателя, так и в особенности для специалистов в области психического здоровья.
Wallin, David. Attachment in Psychotherapy. New York: Guilford, 2007. Я упоминал эту книгу в списке литературы для Главы 5. Она помогает понять, как нарушения привязанности могут привести к возникновению травмы с маленькой буквы «т». Предназначена для специалистов.
Автор этой книги – бывший сотрудник ФБР, а сегодня знаменитый тренер, воспитывающий победителей в спорте и в жизни. Эта удивительная книга учит, как занесколько секунд войти в состояние наивысшей производительности мозга.Перед вами настоящая методика чемпионства! В ее основе – исследования спортивной психологии, НЛП, восточные практики концентрации.По этой книге учатся политики и актеры, преуспевающие адвокаты и топ-менеджеры. Любой, кто хочет достигнуть выдающихся результатов на игровом поле, в бизнесе или в жизни, теперь сможет овладеть «боевым методом мгновенной концентрации внимания и мышления» и добиться грандиозного успеха!
Мадам, вы такая умница! Вы настоящий гений, месье! Не верите? Напрасно.Флоранс Серван-Шрейбер, автор этой книги, знает, что внутри каждого из нас спокойным сном спят двадцать четыре сверхвозможности, которые могут превратить нас в миллионера или остроумного собеседника, главу корпорации или гениального оратора.В этой книге – инструкция, как разбудить эти силы. Все очень просто и действенно! И кстати, книга написана настоящей француженкой, а такая книга просто не может быть скучной и непонятной! Вы узнаете о тайнах подсознания, о скрытых возможностях вашего мозга, об источниках энергии внутри вас, и все это без напряжения и скуки, легко и даже весело! Вуаля! Будьте гениальны, умны и счастливы!
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.
Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.
Как превратить игру, придуманную своим дедушкой, в популярное шоу? Очень просто. Нужно вырасти знаменитым адвокатом, стать радиоведущим на «Серебряном дожде» и каждую неделю играть со слушателями в «Йогу для мозгов». Задавать им, как когда-то дедушка на семейных посиделках, вопросы и помогать находить правильные ответы. В эту книгу вошли авторские вопросы Александра Добровинского. Они посвящены занимательным фактам из области искусства, истории, политики, юриспруденции и т. д. Открываете, читаете и пытаетесь отыскать вместе с друзьями правильные ответы.
Вам случалось «зависнуть» посреди фразы из-за того, что ваши мысли забрели невесть куда? А задумчиво стоять посреди комнаты, недоумевая, зачем вы в нее вошли? Или забыть номер телефона, который, казалось, могли бы назвать даже во сне? Эти «провалы в памяти» могут случиться в любом возрасте и в любой момент – они просто означают, что ваш мозг нуждается в упражнениях, да и памяти они не помешают.Книга известного «гуру головоломок» Чарльза Филлипса содержит почти 100 головоломок и интеллектуальных задач, которые помогут развивать мозг, упражнять память и совершенствовать механизм вспоминания.
Вас иногда удивляют собственные решения? Вы знаете, какое действие наиболее правильно, но почему-то склоняетесь к иному выбору? Бывает так, что вы долго бьетесь над какой-то проблемой, и вдруг ответ приходит будто сам собой? Конфликт между логикой и инстинктом, рассудком и интуицией, сознательным и неосознанным принятием решений происходит от того, что головной мозг разделен на левое и правое полушария. Левое отвечает за рациональность, интеллект, правое – за эмоции, интуицию. В наших силах повысить эффективность работы мозга, сбалансировав работу обоих полушарий.
Увлекательное «практическое руководство пользователя мозга», основанное на передовых исследованиях!Знаменитый врач и писатель Д. Чопра и видный нейробиолог Р. Танзи объединили свои знания и опыт, чтобы по-новаторски смело подойти к вопросу совершенствования человеческого мозга. Авторы уверены, что «базовый мозг», который выполняет задачи повседневной жизни, можно научить выходить далеко за пределы его нынешних границ благодаря усилению самосознания и осознанному намерению.Сочетая последние достижения науки и духовные практики, развеивая пять самых распространенных мифов о мозге, книга показывает, как использовать мозг оптимальным образом на 100 %; создать идеальный образ жизни для здорового мозга; снизить риск старения; достичь счастья и благополучия через связь разума и тела; преодолеть такие проблемы, как ухудшение памяти, депрессия, тревога, ожирение.