Тревожный мозг - [105]
Barkley, Russell. Executive Functions: What They Are, How They Work, and Why They Evolved. New York: Guilford, 2012. Баркли – ведущий исследователь в области исполнительных функций и СДВГ. Не рекомендуется для широкой публики, однако будет полезна научным сотрудникам и специалистам в области психического здоровья.
Cozolino, Louis. The Neuroscience of Psychotherapy: Healing the Social Brain. New York: Norton, 2012; и The Neuroscience of Human Relationships: Attachment and the Developing Social Brain. New York: Norton, 2006. Козолино – блестящий писатель и клиницист. Его работами можно наслаждаться, настолько они увлекательны и легко читаются. Я использовал их в некоторых курсах, которые вел. Вы многое узнаете о том, как мозг настроен на оптимизацию социальных отношений, а также о том, насколько важную роль играет ранняя привязанность.
Damasio, Antonio. The Feeling of What Happens: Body and Emotion in the Making of Consciousness. New York: Harcourt Brace, 1999; и Self Comes to Mind: Constructing the Conscious Brain. New York: Pantheon, 2010. От объема проделанной Дамасио работы захватывает дух. Его стиль может быть тяжелым для восприятия, из-за чего нередко оказывается, что эти книги лучше изучать в группе, однако его мышление находится на высочайшем уровне. Читайте Дамасио, если хотите бросить себе вызов и познакомиться с идеями одного из лучших в мире специалистов по нейронаукам.
Goldberg, Elkhonon. The New Executive Brain: Frontal Lobes in a Complex World. New York: Oxford University Press, 2009 (paperback)[71]. Книга Голдберга остроумна и глубокомысленна. Она действительно стоит того, чтобы уделить время ее чтению. Книга рассказывает о том, что хорошо работающая ПФК – это руководитель мозга, и о том, что случается, когда ПФК перестает работать как надо. Также Голдберг живо описывает то, как он рос в Советском Союзе и учился у знаменитого русского психолога Александра Лурии. В конечном счете Голдберг принял непростое решение покинуть Советский Союз, для чего требовалось большое мужество.
LeDoux, Joseph. The Emotional Brain: The Mysterious Underpinnings of Emotional Life. New York: Simon & Schuster, 1996; и Synaptic Self: How Our Brains Become Who We Are. New York: Viking, 2002. Леду – блестящий ученый, который провел фундаментальное исследование примитивных систем памяти и тревоги. Его книги очень легко читаются. В них увлекательно рассказывается о том, как базовые исследования в области нейронаук можно применить к человеческой жизни и использовать на практике.
Schwartz, Jeffrey, and Sharon Begley. The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force. New York: HarperCollins, 2002 (paperback). Шварц – автор многих трудов. Его высоко ценят за его исследования и объем его работ.
Siegel, Daniel. The Developing Mind: How Relationships and the Brain Interact to Shape Who We Are. New York: Guilford, 1999. Книга – классика, настоящий бриллиант, но предназначена скорее для профессионалов, чем для неподготовленного читателя.
Глава 2
Борьба с негативностью
Beck, Aaron, et al. Cognitive Therapy of Depression. New York: Guilford, 1979[72]. Бек – основоположник КПТ. Он написал много книг, посвященных этой тематике, которые дают ясное представление о его теории и практическом применении его идей. Мои идеи по поводу негативности и переписывания историй связаны с подходом к негативному мышлению, принятому в КПТ.
Cozolino, Louis. См. библиографию для Главы 1.
Глава 3
Переписывание историй
Katie, Byron. Loving What Is: Four Questions That Can Change Your Life. New York: Harmony, 2002[73]. Это ключевая книга, на которой я основываю свой подход по работе с негативностью и переписыванием историй. Я действительно считаю, что эта книга может изменить вашу жизнь к лучшему.
Newberg, Andrew, and Mark Robert Waldman. Words Can Change Your Brain: 12 Conversation Strategies to Build Trust, Resolve Conflict, and Increase Intimacy. New York: Hudson Street Press, 2012 (Kindle). Ньюберг – выдающийся исследователь мозга, апологет структурных исследований мозга и автор известных книг на религиозную и духовную тематику в приложении к мозгу. Его труды предназначены скорее для профессионалов, чем для широкой аудитории, однако в связи со своими исследованиями духовности он часто попадает в новости (мозговая «зона Бога»[74]). Названия других книг Ньюберга см. в списке литературы для Главы 4.
Schafer, Roy. A New Language for Psychoanalysis. New Haven, CT: Yale University Press, 1976; и Retelling a Life: Narration and Dialogue in Psychoanalysis. New York: Basic, 1992. Шафер – блестящий теоретик и учитель в области психоанализа. Я люблю эту книгу, потому что он пытается избавиться от всего жаргона, который задерживал развитие психоанализа. Только для специалистов в области психического здоровья.
Schwartz, Jeffrey, and Rebecca Gladding. You Are Not Your Brain: The 4-Step Solution for Changing Bad Habits, Ending Unhealthy Thinking, and Taking Control of Your Life. New York: Avery, 2011. Это важная книга, демонстрирующая, как мышление может изменить мозг. Идеи Шварца повлияли на мои мысли о том, как переписывать истории.
Эта книга про успешное преодоление кризиса среднего возраста, про переоценку жизненных ценностей и про то, как обычный представитель среднего класса может поменять себя, своё отношение к миру, свою профессию и всю свою жизнь. Как из корпоративного работника, живущего без радости, без цели и смысла, можно превратиться в человека, нашедшего дело своей мечты и мотивацию, чтобы развиваться и двигаться вперёд.
Нам с детства твердят, что главный секрет успеха в упорном труде или хорошем образовании. Но на деле все оказывается не так просто. Троечники становятся звездами, а трудяги прозябают в безвестности. До эпохи анализа больших данных никто не мог предсказать, ждет ли вас успех и что нужно для того, чтобы стать знаменитым. Один из самых цитируемых ученых современности Альберт-Ласло Барабаши решил применить научные методы, чтобы вывести формулу успеха. Он изучил судьбы тысяч ученых, спортсменов, людей искусства и выявил пять универсальных законов успеха.
Здесь Андрей Ангелов рисует облик современного читателя! По его мнению, читатели делятся на два основных биологических вида: настоящие читатели и псевдочитатели. И это только начало сей эволюции... Данная версия - единственно авторская и без цензуры, что есть в Рунете, с новой обложкой. Плюс автор добавил реальных фото читателей и примеров/описаний, а также вставки из 2020 года... Ну, и чуть сорвал покровы с одного сайта... на букву Х (зачёркнуто) Ф.
18+. В некоторых эссе цикла — есть обсценная лексика.«Мы радуемся неудачам богачей и люто завидуем их успехам. Обычно лежа на своих диванах в ипотечных эконом-норах» (с).
Уравновешенность и внутренняя гармония даны нам от рождения, но современная жизнь легко может выбить нас из естественного равновесия. Иногда мы нарушаем его сознательно, скажем, едим слишком много или злоупотребляем спиртным, а потом не без труда восстанавливаем наш баланс, переваривая съеденное и приходя в себя после похмелья. Из равновесия также могут вывести травма или болезнь. Я предлагаю вам научиться так регулировать движение Ци по своему телу, что это заменит множество лечебных процедур. И поможет вам безопасно и эффективно, используя возможности своего организма, справляться с разнообразными проявлениями диссонанса. Чтобы сделать наше путешествие более приятным, мы нырнем еще глубже, используя управляемую медитацию, и постараемся осознать энергию пяти первоэлементов, оживляющую всю жизнь.
Никогда не поздно изменить курс вашей жизни! Лучшее время начать – сейчас! Эта вдохновляющая книга затрагивает все аспекты жизни: любовь, духовность, сексуальность, карьеру, отношения с детьми и родителями. Она даст пищу для размышлений над собственным планом – вашим личным манифестом, который сделает вашу жизнь ярче.
В своей новой книге авторы бестселлера «Тайны нашего мозга», известные ученые-нейробиологи, рассказывают, как работает и развивается мозг ребенка. Книга освещает удивительные и интереснейшие факты о функционировании загадочного «природного компьютера» в период от внутриутробного развития до совершеннолетия. Бы узнаете, как можно повлиять на мозг ребенка еще до рождения, что важнее для развития интеллекта – генетика или воспитание, почему темперамент не передается по наследству, почему дети так любят сладкое и не любят овощи, почему лучше учить иностранные языки в раннем возрасте, с чем на самом деле связаны проблемы поведения подростков, почему даже очень умные дети иногда плохо учатся, а также многое другое, что поможет вам лучше узнать и понять своего ребенка.
Вам случалось «зависнуть» посреди фразы из-за того, что ваши мысли забрели невесть куда? А задумчиво стоять посреди комнаты, недоумевая, зачем вы в нее вошли? Или забыть номер телефона, который, казалось, могли бы назвать даже во сне? Эти «провалы в памяти» могут случиться в любом возрасте и в любой момент – они просто означают, что ваш мозг нуждается в упражнениях, да и памяти они не помешают.Книга известного «гуру головоломок» Чарльза Филлипса содержит почти 100 головоломок и интеллектуальных задач, которые помогут развивать мозг, упражнять память и совершенствовать механизм вспоминания.
Вас иногда удивляют собственные решения? Вы знаете, какое действие наиболее правильно, но почему-то склоняетесь к иному выбору? Бывает так, что вы долго бьетесь над какой-то проблемой, и вдруг ответ приходит будто сам собой? Конфликт между логикой и инстинктом, рассудком и интуицией, сознательным и неосознанным принятием решений происходит от того, что головной мозг разделен на левое и правое полушария. Левое отвечает за рациональность, интеллект, правое – за эмоции, интуицию. В наших силах повысить эффективность работы мозга, сбалансировав работу обоих полушарий.
Увлекательное «практическое руководство пользователя мозга», основанное на передовых исследованиях!Знаменитый врач и писатель Д. Чопра и видный нейробиолог Р. Танзи объединили свои знания и опыт, чтобы по-новаторски смело подойти к вопросу совершенствования человеческого мозга. Авторы уверены, что «базовый мозг», который выполняет задачи повседневной жизни, можно научить выходить далеко за пределы его нынешних границ благодаря усилению самосознания и осознанному намерению.Сочетая последние достижения науки и духовные практики, развеивая пять самых распространенных мифов о мозге, книга показывает, как использовать мозг оптимальным образом на 100 %; создать идеальный образ жизни для здорового мозга; снизить риск старения; достичь счастья и благополучия через связь разума и тела; преодолеть такие проблемы, как ухудшение памяти, депрессия, тревога, ожирение.