Тревожный мозг - [106]
Глава 4
Обретение осознанности
Andreas, Jamie. The Principles of Correct Practice for Guitar: The Perfect Start for Beginners, and the Answer to the Problems of Players. Woodstock, NY: Guitar Principles, 1999; и The Deeper I Go the Deeper It Gets: Meditations on Life and Guitar. Woodstock, NY: Jamey World, 2004. Андреас – талантливый преподаватель гитары, и, кроме того, она волнующе пишет о жизни и психическом здоровье. Гитаристам, музыкантам и немузыкантам должна понравиться книга Meditations.
Csikszentmihalyi, Mihaly. Flow: The Psychology of Optimal Experience. New York: Harper and Row, 1990; and Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life. New York: Basic, 1998[75]. Обе книги – классика.
Davidson, Richard, and Sharon Begley. The Emotional Life of Your Brain: How Its Unique Patterns Affect the Way You Think, Feel, and Live – and How You Can Change Them. New York: Hudson Street Press, 2012 (Kindle)[76]. Дэвидсон – значимый исследователь в области эмоций и осознанности.
Kramer, Garret. Stillpower: Excellence with Ease in Sports and Life. New York: Atria/Beyond Words, 2012. Мне нравится идея «спокойной воли» («stillpower»).
Newberg, Andrew, et al. How God Changes Your Brain: Breakthrough Findings from a Leading Neuroscientist. New York: Ballantine, 2010 (Kindle)[77]; и Principles of Neurotheology. Burlington, VT: Ashgate, 2010. Отличные работы, но читаются нелегко, особенно вторая. Только для научных работников или специалистов в области психического здоровья.
Siegel, Daniel. The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being. New York: Norton, 2007[78]; и The Mindful Therapist: A Clinician’s Guide to Mindsight and Neural Integration. New York: Norton, 2010. Сигель много писал об осознан- ности.
Sterner, Thomas. The Practicing Mind: Bringing Discipline and Focus into Your Life. Wilmington, DE: Mountain Sage, 2005.[79] Мне нравится эта маленькая книжка. Найдите ее, купите и прочитайте. Она действительно повлияла на некоторые мои идеи по поводу осознанности.
Tolle, Eckhart. The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment. Vancouver: Namaste, 1997[80]. Многие считают, что эту книгу невозможно читать, однако я действительно считаю, что Толле дает ответ на неотвеченные мольбы. Благодаря Опре[81], он стал рок-звездой духовности. Я включил эту книгу в список, потому что упомянутая выше книга Байрон Кейти «Любить то, что есть», по сути, представляет собой практическое руководство по тому, что Толле пытается донести до читателей в «Силе настоящего».
Глава 5
Коррекция отношений
Artiss, Kenneth. Therapeutic Studies. Rockville, MD: Psychiatric, 1986. Артисс разработал малоизвестные парадигмы вертикальных и горизонтальных отношений, которые я обсудил в этой главе. Я думаю, что данная книга будет интересна только специалистам в области психического здоровья.
Berne, Eric. Games People Play. New York: Grove, 1964[82]. Хит из далекого прошлого. Неплохой обзор паттернов отношений. Добавить нечего.
Cozolino, Louis. См. список литературы для Главы 1.
Havens, Leston. Making Contact: Uses of Language in Psychotherapy. Cambridge, MA: Harvard University Press, 1986; и A Safe Place: Laying the Groundwork of Psychotherapy, Cambridge, MA: Harvard University Press, 1996. Making Contact — моя любимая книга о том, как проводить психотерапию. У Хэвенса был дар находить необычные способы выражать то, что другие до этого видели, но до конца не понимали. Хотя целевая аудитория – специалисты в области психического здоровья, неспециалистам, интересующимся проблемой отношений и работой психики, также будет полезно прочитать книги Хэвенса.
Ogden, Thomas. The Matrix of the Mind: Object Relations and the Psychoanalytic Dialogue. New York: Aronson, 1993; и Projective Identification and Psychotherapeutic Technique. New York: Aronson, 1977. Это лишь две из множества книг Огдена. Для психотерапевта или психоаналитика его работы – образец высочайшего мастерства. Остальные сочтут их тяжелыми для восприятия.
Wallin, David. Attachment in Psychotherapy. New York: Guilford, 2007. Сложная в прочтении, но важная книга о роли и тонкостях привязанности. Предназначена только для профессионалов.
Глава 6
Заскучавший мозг, возбудимый мозг: СДВГ
Amen, Daniel. Healing ADD: The Breakthrough Program That Allows You to See and Heal the 7 Types of ADD. New York: Berkley, 2013. Одна из лучших работ Амена. В этой замечательной книге рассказывается о различных подтипах СДВ и причинах, по которым некоторые виды терапии не приводят к успеху.
Cain, Susan. Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking. New York: Broadway Paperbacks, 2013.[83] Мне очень понравилась эта книга. Она невероятно помогла мне в моих размышлениях о контроле возбуждения. Она покажется интересной большинству читателей.
Palladino, Lucy Jo. Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload. New York: Free Press, 2007[84]. Книга помогла мне тщательно проработать мои идеи о стимуляции и паттернах возбуждения мозга.
Глава 7
Дела сердечные: Тревога
Нам с детства твердят, что главный секрет успеха в упорном труде или хорошем образовании. Но на деле все оказывается не так просто. Троечники становятся звездами, а трудяги прозябают в безвестности. До эпохи анализа больших данных никто не мог предсказать, ждет ли вас успех и что нужно для того, чтобы стать знаменитым. Один из самых цитируемых ученых современности Альберт-Ласло Барабаши решил применить научные методы, чтобы вывести формулу успеха. Он изучил судьбы тысяч ученых, спортсменов, людей искусства и выявил пять универсальных законов успеха.
Здесь Андрей Ангелов рисует облик современного читателя! По его мнению, читатели делятся на два основных биологических вида: настоящие читатели и псевдочитатели. И это только начало сей эволюции... Данная версия - единственно авторская и без цензуры, что есть в Рунете, с новой обложкой. Плюс автор добавил реальных фото читателей и примеров/описаний, а также вставки из 2020 года... Ну, и чуть сорвал покровы с одного сайта... на букву Х (зачёркнуто) Ф.
18+. В некоторых эссе цикла — есть обсценная лексика.«Мы радуемся неудачам богачей и люто завидуем их успехам. Обычно лежа на своих диванах в ипотечных эконом-норах» (с).
Уравновешенность и внутренняя гармония даны нам от рождения, но современная жизнь легко может выбить нас из естественного равновесия. Иногда мы нарушаем его сознательно, скажем, едим слишком много или злоупотребляем спиртным, а потом не без труда восстанавливаем наш баланс, переваривая съеденное и приходя в себя после похмелья. Из равновесия также могут вывести травма или болезнь. Я предлагаю вам научиться так регулировать движение Ци по своему телу, что это заменит множество лечебных процедур. И поможет вам безопасно и эффективно, используя возможности своего организма, справляться с разнообразными проявлениями диссонанса. Чтобы сделать наше путешествие более приятным, мы нырнем еще глубже, используя управляемую медитацию, и постараемся осознать энергию пяти первоэлементов, оживляющую всю жизнь.
Никогда не поздно изменить курс вашей жизни! Лучшее время начать – сейчас! Эта вдохновляющая книга затрагивает все аспекты жизни: любовь, духовность, сексуальность, карьеру, отношения с детьми и родителями. Она даст пищу для размышлений над собственным планом – вашим личным манифестом, который сделает вашу жизнь ярче.
Если вы желаете быть более успешным в своей личной жизни и в бизнесе, открыть свои экстрасенсорные способности, развить в себе интуицию и телепатию, то эта книга для вас. Установлено, что с помощью телепатии можно передавать на любые расстояния не только свои мысли, но также и эмоции, вкусы, запахи, цвет и форму предметов и даже целые красочные полотна картин. Освоив эти несложные эзотерические методики, вы сможете открыть для себя новый мир удивительных человеческий возможностей.
В своей новой книге авторы бестселлера «Тайны нашего мозга», известные ученые-нейробиологи, рассказывают, как работает и развивается мозг ребенка. Книга освещает удивительные и интереснейшие факты о функционировании загадочного «природного компьютера» в период от внутриутробного развития до совершеннолетия. Бы узнаете, как можно повлиять на мозг ребенка еще до рождения, что важнее для развития интеллекта – генетика или воспитание, почему темперамент не передается по наследству, почему дети так любят сладкое и не любят овощи, почему лучше учить иностранные языки в раннем возрасте, с чем на самом деле связаны проблемы поведения подростков, почему даже очень умные дети иногда плохо учатся, а также многое другое, что поможет вам лучше узнать и понять своего ребенка.
Вам случалось «зависнуть» посреди фразы из-за того, что ваши мысли забрели невесть куда? А задумчиво стоять посреди комнаты, недоумевая, зачем вы в нее вошли? Или забыть номер телефона, который, казалось, могли бы назвать даже во сне? Эти «провалы в памяти» могут случиться в любом возрасте и в любой момент – они просто означают, что ваш мозг нуждается в упражнениях, да и памяти они не помешают.Книга известного «гуру головоломок» Чарльза Филлипса содержит почти 100 головоломок и интеллектуальных задач, которые помогут развивать мозг, упражнять память и совершенствовать механизм вспоминания.
Вас иногда удивляют собственные решения? Вы знаете, какое действие наиболее правильно, но почему-то склоняетесь к иному выбору? Бывает так, что вы долго бьетесь над какой-то проблемой, и вдруг ответ приходит будто сам собой? Конфликт между логикой и инстинктом, рассудком и интуицией, сознательным и неосознанным принятием решений происходит от того, что головной мозг разделен на левое и правое полушария. Левое отвечает за рациональность, интеллект, правое – за эмоции, интуицию. В наших силах повысить эффективность работы мозга, сбалансировав работу обоих полушарий.
Увлекательное «практическое руководство пользователя мозга», основанное на передовых исследованиях!Знаменитый врач и писатель Д. Чопра и видный нейробиолог Р. Танзи объединили свои знания и опыт, чтобы по-новаторски смело подойти к вопросу совершенствования человеческого мозга. Авторы уверены, что «базовый мозг», который выполняет задачи повседневной жизни, можно научить выходить далеко за пределы его нынешних границ благодаря усилению самосознания и осознанному намерению.Сочетая последние достижения науки и духовные практики, развеивая пять самых распространенных мифов о мозге, книга показывает, как использовать мозг оптимальным образом на 100 %; создать идеальный образ жизни для здорового мозга; снизить риск старения; достичь счастья и благополучия через связь разума и тела; преодолеть такие проблемы, как ухудшение памяти, депрессия, тревога, ожирение.