Тревога и страх... как преодолевать - [20]
Антидепрессивные препараты, антидепрессанты — средства, не только ослабляющие депрессию, но и снижающие тревожность. См. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.
Бензодиазепины — класс успокоительных лекарственных средств. Наиболее часто из бензодиазепинов назначают ксанакс (алпразолам), седуксен (диазепам), элениум (хлордиазеноксид). Их основным недостатком является возможность развития пристрастия и возобновление тревожности после прекращения приема таблеток.
Генерализованное тревожное расстройство — долговременная тревога, переживаемая как сочетание неконтролируемых опасений и избыточного физического напряжения.
Гипервентиляция — учащенное дыхание.
Деперсонализация — сопровождаемое тревогой чувство отчуждения психических процессов и частей тела. Больные говорят, что они как бы не чувствуют отдельных частей тела, не испытывают прежних чувств к близким.
Дереализация — симптом, при котором окружающий мир кажется не совсем реальным.
Затопление — метод лечения тревожности, который предполагает максимально быстрое и длительное столкновение пациента с источником страха. Человека неоднократно помещают в ситуацию, провоцирующую страхи, до тех пор, пока тревожность не уменьшится.
Комплексные фобии — устаревший термин для обозначения широкого диапазона страхов, например, встречающихся при агорафобии.
Невроз — в современном употреблении термин, имеющий широкое значение и обозначающий любые эмоциональные проблемы.
Обсессивно-компульсивные расстройства — тревожность, характеризующаяся повторными, навязчивыми, неприятными мыслями или действиями.
Паническое расстройство — повторяющиеся приступы крайне сильной тревоги, которые появляются «как гром среди ясного неба».
Парасимпатическая нервная система — часть вегетативной нервной системы, ответственная за реакцию расслабления.
Парестезии — неприятные ощущения (онемение, бегание мурашек) в конечностях (кистях и стопах).
Посттравматические расстройства — повышенная возбудимость и повторные страхи, возникающие после травмирующего события. Пациенты легко впадают в состояние тревоги, снова и снова переживают происшедшее, испытывают эмоциональное окоченение, приступы паники и ночные кошмары.
Реакция «борьбы и убегания» — реакция организма на сигнал тревоги, предназначенная для того, чтобы подготовить организм к действиям в чрезвычайной ситуации. Тело и сознание мгновенно активизируются, благодаря чему человек может вступить в борьбу или быстро убежать.
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) — новый класс антидепрессантов, снижающих интенсивность тревоги и депрессии. Они отличаются от трициклических антидепрессантов лучшей переносимостью. К ним относятся: паксил (пароксетин), прозак (флуоксетин), золофт (сертралин).
Симпатическая нервная система — часть вегетативной нервной системы, ответственная за реакцию «борьбы и убегания».
Систематическая десенсибилизация — метод лечения тревожности, при котором человек постепенно приближается к своему страху, сначала воображая себе встречу с пугающей ситуацией в процессе релаксации. Необходимо также, чтобы человеку приходилось сталкиваться с объектами страха в реальной жизни — только тогда он сможет удостовериться, что по-настоящему овладел своим страхом.
Социальная фобия — сильный страх, возникающий при необходимости находиться под взглядами других людей. К пугающим ситуациям относятся любые социальные контакты, публичные выступления, праздники и общественные мероприятия, еда и питье в общественных местах, пользование общественными туалетами, подпись документов в присутствии других людей.
Специфические фобии — сильный страх перед конкретными объектами или ситуациями. Обычно это бывают страх высоты, страх перед замкнутым пространством, водой, животными, насекомыми, пауками, рептилиями, боязнь грозы, крови или травмы.
Тахикардия — учащенное сердцебиение.
Трициклические антидепрессанты — лекарственные препараты, которые снижают тревожность и облегчают депрессию. Из трициклических антидепрессантов чаще всего врачи назначают анафранил (кпамипрамин), амитриптилин (триптизол), лудиомил (мапротилин). Эти средства не вызывают пристрастия, не требуют отказа от каких-либо продуктов питания и часто считаются препаратами первой очереди при лечении тревожных расстройств.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.