Терапия тишиной. А что, если нам просто помолчать? - [28]
Через несколько секунд вы заметите, что фраза и эмоция, которая с ней связана, потеряли часть своей силы. Например, сложно чувствовать себя в тупике, разворачивая крылья. Сложно быть в гневе, делая мягкие, медленные, волнообразные движения. Это несоответствие приводит к изменениям. Еще немного, и ваш мозг решит, что нервничать просто смешно.
Все средства хороши, чтобы вернуть живость в наше бедное забытое тело. Танцевать, бегать, кататься по сену или гулять под дождем. Все что угодно, чтобы выйти из нашего аппарата по производству мыслей – я имею в виду голову. Все, чтобы снова ощутить магию дуновения ветерка на щеке или зрелища потягивающейся кошки.
Молчащее тело
Не отказываться от движения, чтобы найти спокойствие, а искать спокойствие в движении.
Даосская поговорка
Во время дзен-буддийского ретрита в Японии мне посчастливилось взять урок чайной церемонии в традиции Урасэнкэ. Это настоящий духовный путь, включающий все аспекты повседневной жизни. Для этих занятий мы собирались в чайном павильоне, окруженном великолепным садом, где я могла бы проводить целые часы. Но чаще всего мне было не до созерцания – монахини должны постоянно что-то делать с утра до вечера, что было признаком хорошего здоровья, преданности и вовлеченности в практики. Уроки давала маленькая 70-летняя монахиня, приходившая в монастырь два-три раза в неделю.
В конце занятия, после трех часов церемонии, наши ноги были совершенно разбиты: долгое сидение на татами в позе сейдза (на коленях) имело свои последствия даже для самых терпеливых из нас. Но главное было не в этом. Передаваемая на протяжении веков чайная церемония подчиняется точным жестам, бесконечному ритуалу, важности мелочей, которых нет в большинстве современных искусств. Мы были приглашены погрузиться в прошлое с предельной вежливостью и острой, как меч самурая, точностью.
Из этих занятий я вынесла урок о важности жестов, владения ими и их изящества. Чтобы войти в комнату, поприветствовать, вытереть миску, вы должны научиться определенному движению тела. Ни излишнему, ни недостаточному. Просто молчаливое движение. Мне очень понравилось поворачивать миску в руках, трогать старинные деревянные вещи с гладкими боками, вдохновляться плавностью жестов мастера чайной церемонии, или слегка мочить пальцы в уличном бассейне с бамбуковым черпаком. Какое великолепие! Каждое движение – как молчаливая поэма, воспевающая ценность настоящего момента. Тело становится инструментом гармонии. Ни на что не натыкаясь, оно растворяется, чтит предметы, ласкает пустые пространства и гибко движется сквозь время.
Вернувшись в монастырь, во Францию, я стала внимательно следить за тем, чтобы мои жесты отражали присутствие. Эту задачу облегчает тот факт, что у нас много традиционных приветствий (тело наклоняется вперед со сложенными руками), земных поклонов, движений при входе и выходе из комнаты… В обычной жизни, конечно, все по-другому. Итак, я хотела бы предложить вам небольшие изменения, некоторые простые движения, с помощью которых можно гармонично жить в своем теле.
…и, конечно, открывать их! Идея состоит в том, чтобы делать все это тихо. Никакого хлопанья, никакого шума: закрытие двери по всем правилам искусства, медленное и аккуратное, благодаря владению жестами. Кроме того, делая это, вы значительно уменьшите звуковую нагрузку в городах, оказав услугу человечеству. Двойная польза!
Это можно делать быстро. Нужно чувствовать свои жесты в реальном времени, в тот момент, когда вы готовите. Кухня – это идеальное место, поскольку вкусы, запахи, специи и другие ароматы призывают нас наслаждаться моментом. Каждый жест делается осознанно, в вечерней тиши. Вы найдете в этом большое успокоение, вдыхая в тишине аромат готовящейся еды… или не в тишине! Я описала идеальную ситуацию: в ногах не путается ребенок, нет стресса на работе или ворчливого супруга, зато есть время – ох уж это время! – приготовить еду… Мечта, правда?
В реальности повседневная жизнь гораздо менее спокойна. Это так. Но полная осознанность жестов, о которой я говорю, не требует какой-то особенной обстановки. Ее можно практиковать в напряженной атмосфере после рабочего дня, в переполненном ресторане или на улице. Это может длиться всего минуту, потом вы вправе прерваться, чтобы вытереть нос ребенку, и начать опять. В этих двух ритуалах самое важное – практиковать часто. Очень часто. Небольшими порциями. Так ваш ум приспособится к новому способу существования. Вы создадите основу для духовности в повседневной жизни и для мудрости, которая приходит вместе с ней!
Часть 3
Практика молчания
Глава 6
Терапия тишиной дома (методика)
Как отключиться от всего у себя дома или в другом месте, в течение одного или двух дней, в наилучших условиях? Почему бы не устроить терапию тишиной? Эту идею довольно легко воплотить. Вы найдете кое-какие спрятанные сокровища, которые могут ускорить ваше развитие.
На последующих страницах вы отыщете разные подсказки, которые помогут вашей терапии. Это просто предложения, основанные на опыте, которые можно адаптировать к своей ситуации. Если в вашем распоряжении есть всего лишь несколько часов тишины в день, имеет смысл сделать приготовления накануне, чтобы создать нужные условия.
