Терапия тишиной. А что, если нам просто помолчать? - [26]

Вы обнаружили одну из форм мыслей. Некоторые люди активно используют этот канал и многое чувствуют на уровне тела. Они обычно следят за тем, чтобы носить приятную на ощупь одежду и не представляют себе человеческих отношений без физического контакта. Для кинестетика отсутствие контакта рук или чего-либо еще – это форма отвержения, которая вынуждает его чувствовать себя некомфортно. В нашем западном обществе с визуальной доминантой (без контакта) жизнь кинестетика усеяна шероховатостями, из-за которых он часто страдает, не понимая этого. В нем сосуществует счастье иметь высокую чувствительность – расширенный мир ощущений – и растерянность от непонимания, что с этим делать.

Что делать с эмоциями?

Перед нами разные пути: некоторые из них конкретны и практичны, другие более духовны. В обоих случаях эти упражнения позволяют практикующему вновь найти связь со своим успокоенным телом, которое приобретает новое звучание – наполненное тишиной и покоем.

Духовный метод: безграничное принятие

Как вы можете предположить, я предпочитаю именно этот способ! Он выходит далеко за рамки простого личностного роста и позволяет даже, как говорят пробужденные, разговаривать с ангелами. Не обязательно в это верить, тем более что в буддизме ангелы… это мы сами!

Наполовину ангел, наполовину черт – тут же скажут злые языки. Но нет! Настоящие ангелы – из плоти и крови. Духовный метод предлагает вспомнить нашу «изначальную природу», которую принято называть «природой Будды». Она есть у любого, ведь каждый человек – потенциальный Будда, ангел, чудо… но это великолепие часто скрыто за непроницаемой завесой нашего рационального мышления.

Духовный метод призывает сменить парадигму: добавить в наши жизни проявитель, который открывает нашим глазам бесконечность. Фотография, которая при этом появляется, необыкновенно сверкает – это лучшая версия нас в виде лучезарного ангела. (Примечание для читателя: для тех, кто начал тревожиться при моих словах об ангелах – я пишу в нормальном состоянии, правда с легким насморком, но без допинга. Меня просто вдохновляет случайный опыт мировой души (слово «вдохновлять» изначально звучало как «давать место божественному духу»). Объяснение делает мой случай еще более сложным? Тогда я вас оставляю на попечение ангелов… Намасте[29]…)

Но что же это за чудесный источник, освещающий наши дни и дающий проявиться нашей природе Будды/ ангела? Речь идет просто-напросто (в алхимии любят простые ингредиенты) о фильтре из безусловной любви.

Способ применения следующий: какая бы эмоция ни возникла, дайте ей, не вмешиваясь, сначала быть, а потом исчезнуть самой. Надо заметить появление эмоции и позволить ей растаять естественным образом. Чтобы дать возможность ей быть, необходима внутренняя установка безусловной любви к своим эмоциям: принимать все, которые через нас проходят, не осуждая их, не отвергая и не поддерживая. Вообще, методики дают нам способ изменить то, что нам не нравится, и идти к тому, что нравится. Мы попробуем избавиться от тревоги, грусти или стресса. Это логично и оправданно, понятное дело, и в следующих главах мы будем двигаться в этом направлении. Но духовный метод идет гораздо дальше. Он предлагает поместить себя в центр вулкана и позволить там раствориться нашим страхам. Это путь воина, требующий смелости и решимости. Но это также путь примирения, прекращения борьбы, принятия всего, что в нас есть, «хорошего» и «плохого» (эти два прилагательных специально взяты в кавычки, поскольку жизнь часто учит нас, что все меняется…). В сущности, вот первый шаг: интуиция шепчет нам, сначала тихонько, а потом все громче и громче: «Ты чудо! Все прекрасно! Все идет как надо». А если конкретнее, как это сделать?

УПРАЖНЕНИЕ

Сидя в тишине, осознайте эмоции, которые вы ощущаете в теле. Не боритесь с ними, а оставайтесь простым наблюдателем за тем, что происходит, благодаря внутренней позиции безграничного принятия. Рассматривайте их, как большое интересное зеркало, и дайте им исчезнуть так же быстро, как они появились. Речь идет о безусловной любви, способности принимать все, что делает человеческое существо, во всей полноте.

БОНУС

Только почувствовав к себе такую нежную любовь, вы сможете сколько угодно окружать других вашим душевным теплом и распространять радость вокруг себя.

СЕКРЕТ

Если эмоция очень сильная, рассматривайте ее в несколько приемов в течение нескольких секунд, чередуя с наблюдением за брюшным дыханием. Иногда бывает, что наблюдение, если оно делается неправильно, только усугубляет эмоцию, вместо того чтобы дать ей исчезнуть. Дело в том, что тогда это не настоящее наблюдение, а что-то вроде фокусировки внутри себя, в которой отсутствует широта. Наблюдение происходит как по замкнутому кругу в теле и не дает спокойной связи с окружающим пространством.

МАЛЕНЬКИЙ ДРУЖЕСКИЙ СОВЕТ

В буддизме мы настаиваем на том, чтобы практиковать в группе с ведущим. Такая внешняя помощь нужна, чтобы обезопасить нас и смело встретиться с драконами.

Шаманский метод: колесо жизни

Шаман – это тот, кто связывает жизнь на Земле, то есть материальную жизнь, с миром духов, или с Небом. Благодаря молитвам и просьбам шаман восстанавливает разноцветную ткань, которая связывает два этих измерения. В данном упражнении вам предлагается стать шаманом вашей собственной жизни: восстановить связь со своим телом, по-настоящему жить в нем, чтобы освободить эмоции и чувствовать себя свободным. Ни больше, ни меньше.