Терапия тишиной. А что, если нам просто помолчать? - [29]
В любом случае, длится ли ваша терапия три часа или два дня, для вас будет благотворно с уважением войти в Благородное Молчание через великую Дверь Концентрации.
Приготовления
Все начинается накануне или за несколько дней. Нужно принять решение получить этот опыт, внутренне приготовиться поменять ритм и использовать некоторые инструменты или предметы, которые будут сопровождать ваш ретрит молчания.
Несколько лет назад мне повезло проходить аналитическую терапию с очень мудрой женщиной, которую звали Габриель Бастьян. Однажды, когда я в очередной раз жаловалась и описывала страдания цельной и гармоничной личности (которой я, к несчастью, не являлась), она меня прервала с понимающей улыбкой: «Но послушайте, Канкьо, вы мне описываете 70-летнего человека, который перенес много жизненных испытаний и собрал их плоды. А вам всего 28! Дайте себе время научиться!» Ее слова произвели эффект целительного электрошока, и я тут же перестала бегать за недостижимым идеалом.
Или, вернее, я решила идти к нему спокойно, продвигаясь мало-помалу. Это как с человеком, решившим забраться на Монблан: если он подойдет к подножию величественной горы, обутый в сандалии, и решит тут же совершить восхождение, то вскоре разочаруется (и вполне вероятно, что предпочтет тотчас же поезд на Париж)! Если же он даст себе время потренироваться, купить подходящее снаряжение, изучить местность, гора мало-помалу покорится и задача станет выполнимой. Говоря кратко, все это вопрос планирования и… принятия своих временных ограничений.
Чтобы погрузиться в терапию, мы начнем с устранения чувства вины! Вины за то, мы слишком напряжены, недостаточно круты, что мы плохие родители… что угодно на ваш выбор. Вы начнете от состояния «не целостного» человека и будете продвигаться к другому – это нормально. Иногда во время лекций я разговариваю со слушателями и слышу такую фразу: «О нет, медитация – это не для меня, я слишком быстрый!» Но позвольте! Медитация не предназначена только для спокойных и уравновешенных, как раз наоборот. Так же, как практика молчания, она учит нас сесть в нашем предполагаемом несовершенстве, быть с ним, чтобы полностью его принять.
Так что вы вполне можете начать терапию, виня себя за то, что мало занимаетесь своими детьми, близкими, работой, престарелыми родителями, нищетой в Африке. Или сожалея, что вы слишком чувствительны, слишком ленивы, недостаточно успешны, недостаточно уверены и еще не знаю что. Это чувство вины и неадекватности может быть как раз тем чувством, которое вы преодолеете во время ретрита молчания. Даже может быть (и весьма вероятно), что оно уйдет само, погаснет как огонь, внезапно поглотивший все дрова.
Не буду скрывать, что переход от шума к тишине – весьма рискованное мероприятие. Перемены могут оказаться очень сильными, даже дестабилизирующими, и на вашем пути понадобится небесная еда – или вполне земная.
Если только вы не собираетесь смешивать терапию тишиной и пост (гулять так гулять!), нужно предусмотреть несколько приемов пищи в течение терапии. Настоятельно рекомендую как следует о них позаботиться и сделать их предметом удовольствия. Найти вкусные фермерские продукты за несколько дней, вдыхать свежесть ингредиентов, наполняться визуальной красотой… Это могут быть несколько тщательно выбранных продуктов: конечно, и за их питательную ценность, но особенно – за их вкус.
Хранить молчание и замедляться – это трудная практика, в которой удовольствие приходит во вторую очередь. Еда может представлять вознаграждение, чистое удовольствие, между двумя аскезами. Она позволяет гармонично переключаться между усилием и удовлетворением.
Вкусная еда – символ удачной терапии. Если программа терапии, которую вы примените, слишком тяжела, на горизонте может показаться разочарование. Психолог с непроизносимым именем Михай Чиксентмихайи подчеркивает это в своей книге «Жить – Психология счастья». В результате обширных исследований в разных культурах и на нескольких поколениях ученые нашли универсальный секрет счастья. Я вам очень советую изучить эту интереснейшую книгу. Если коротко, речь в ней о том, чтобы иметь в жизни цели, желания, задачи, которые доставляют нам удовольствие и – это магическое условие – которые не требуют много усилий для их достижения. Эта книга показывает постоянно колеблющееся движение между усилием и удовольствием, подобно тому, что я предлагаю вам в терапии тишиной. Например, двадцать минут молчания в вашей программе, когда вы ничего не делаете, даже скучаете, сменяется вкусной едой в качестве награды (что касается программы, читайте дальше).
Тут у вас тоже есть выбор: заставить себя, наконец, прочитать необъятный кирпич о «новых инструментах общения» (ваш начальник будет доволен) или положить на стол в гостиной несколько вдохновляющих книг – более разнообразных и привлекательных.
Через несколько часов молчания наша душа становится гораздо более восприимчивой к новому, к изменению мировоззрения. Может быть, это как раз нужный момент, чтобы дать ей пищу для размышлений с помощью книг о смысле жизни, понимании человеческой души, нескольких граммов психологии или журналов о путешествиях. Решать вам…
«Знакомства для чайников» — это краткая инструкция для подростков, которые хотят узнать «секреты» успешного знакомства с противоположным полом. В книге представлены простые и проверенные способы, применение которых гарантирует успех!
Книга посвящена одной из актуальнейших тем современной социальной и политической реальности – психологии успешного лидерства разного уровня. Книга не имеет аналогов в отечественной литературе и позволяет заполнить пробел, касающийся знаний российского читателя о психологии управления коллективами. Описаны современные представления о типах лидерства, методы управления организациями, условия принятия удачных решений, ситуации социального партнерства, достижение доверия между партнерами, эффективные стили лидерства, в частности, у женщин.
Некоторые события в нашей жизни вызывают стресс, поэтому, чтобы не пасть духом и не заболеть, нам нужно научиться отделять себя от жизненных обстоятельств. К счастью, этим умением под силу овладеть любому, а в награду можно получить ясность ума и перспективу. Все это уменьшит стресс и поможет вам достичь своих целей. Книга предназначена для руководителей, менеджеров и всех, кто хочет научиться контролировать стресс. На русском языке публикуется впервые.
Как часто мы не обращаем внимания на мелочи, которые замечаем краем глаза, да так и оставляем забытыми, где-то в самом дальнем уголке памяти… Но что будет, если научиться рационально использовать наше восприятие и обращать внимание на эти мелочи, чтобы, при желании, в любой момент извлечь их из памяти? Создатель поразительной программы «Искусство восприятия» Эми Герман объясняет, как максимально развить и натренировать свое внимание к мелочам – внимание, которое может порой принести миллионы, спасти человеческие жизни или совершить научное открытие.
Ричард Грегори, известный исследователь зрительной системы, в своей книге делает попытку дать анализ мозговых механизмов зрительного восприятия человека, последовательно останавливаясь на той роли, которую играют в организации зрительного восприятия периферический аппарат глаза и центральные аппараты мозгового анализа и синтеза зрительной информации. Предисловие и общая редакция А.Р.Лурия и В.П.Зинченко.