Теория и методика подготовки юных футболистов - [12]
Круговые тренировки
8 лет, на стадионе
1. Ведение мяча на расстоянии 5 м (челнок)
2. Жонглирование на расстоянии 5 м стопой
3. Сидя на земле (полу) жонглирование стопами
4. Жонглирование головой в движении на расстоянии 5 м
5. Ведение мяча, финт на замах, забрать мяч внутренней стороной стопы правой ногой, после 5 м ведения – забрать левой ногой
6. Жонглирование в движении 5 м– стопа – голова
7. Жонглирование в движении на 5 м стопа, бедро, головой
8. Держа мяч в руках, бросаем вверх, остановка мяча под подошву (внутренней, внешней стороной стопы)
1 круг 30 сек. переход 30–45 сек.
1. Передача в 2 (1) касания
2. Игра головой в парах
3. Игрок бросает мяч руками, останвка под подошву
4. Ведение навстречу, финт влево – уход вправо
5. Жонглирование в паре, касания (в зависимости от подготовленности)
6. Передача между ног, догнать мяч – смена мест
7. Передача мяча руками, возврат – внутренней стороной стопы
8. Передача мяча руками, возврат – головой
Предлагаю несколько видов стретчинга.
До и после тренировки или игры
Примерно 10 минут
До бега
Примерно 9 минут
После бега
Примерно 9 минут
До и после силовой работы
Примерно 10 минут
III.Планирование
Планирование тренировочного процесса – важнейшая составляющая в подготовке футболистов от детского возраста до спортсменов высшей квалификации.
Курсы тренеров ФИФА на примере этапа обучения (12–15 лет)
ФИФА предлагает курсы подготовки тренеров на примере этапа обучения (12 – 15 лет)
Курсы для начального уровня (12–15 лет)
Годовой план
Годовой план для 12–13 лет
Годовой график объема и интенсивности в годичном цикле 12–13 лет
Годовой график объема и интенсивности в годичном цикле 12–13 лет
Схема динамики объема и интенсивности в годичном цикле 10–11 лет
Схема динамики объема и интенсивности в годичном цикле 10–11 лет
Рекомендации ФИФА в работе с вратарями
Тренер вратарей должен работать вместе с главным тренером, чтобы улучшить качество тренировочного процесса в целом и при этом получать поддержку при подготовке вратаря. Такое сотрудничество может включать в себя следующие аспекты:
• Видение тренера вратарей и его понимание роли вратаря;
• Роль вратаря в игровой системе команды;
• Выбор целей / задач тренировки;
• Специальная тренировка с вратарем (вратарями);
• Обучение всей команды (например, имитация игровых ситуаций);
• Психологическая подготовка вратаря;
• Выбор вратаря на матч;
• Послематчевый анализ: оценка действий вратаря;
• Поиск талантливых вратарей.
Тренер вратарей также является неотъемлемой частью тренерского персонала в целом.
Тренировочные упражнения для юных вратарей.
• Один из самых важных элементов, над которыми следует работать при обучении и развитии юных игроков, – роль вратаря в организации атаки.
• Слишком часто происходит так, что во время тренировок вратарей тренер делает им слишком мало ударов или бросков.
• Крайне важно, чтобы тренировка имитировала реальную игровую ситуацию. Вратаря необходимо вынуждать справляться с таким темпом игры и такими же трудностями, как в реальной игровой ситуации.
• Тренер должен сделать все возможное, чтобы вратарь во время тренировки имел возможность научиться как следует выполнять удары и броски (как бы он это делал во время матча), помещая его в реальные игровые ситуации.
• Вратари должны научиться, как действовать при пасах, посланных назад им из разных углов и из любой точки штрафной площади.
Тренировка вратарей
1. Разминка без мяча
2. Разминка с мячом → пасы и направление мяча
3. См. упражнения на следующих страницах.
Методические рекомендации Швыкова И.А. по работе с вратарями
Заслуженный тренер России Швыков И.А. рекомендует: Методические рекомендации учебно-тренировочного занятия для вратарей (6–9 лет)
Методические рекомендации учебно-тренировочного занятия для вратарей (9 лет)
Рабочий план подготовки вратарей
ГОУ ДОСН СДЮШОР № 63 «СМЕНА» 13–16 лет апрель 2009 год
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Январь
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Февраль
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Март
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Апрель
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Май
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Июнь
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Сентябрь
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Октябрь
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Ноябрь
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Декабрь
Примерные конспекты занятий для 9-11 лет
Организация тренировки должна предусматривать условия примерных конспектов.
Разминка «А»
Количество повторов и уровень нагрузки зависит от направленности тренировки.
1) Сидя, захватить стопу руками, круговые движения стопы.
2) Сидя, ноги выпрямлены, захватить руками носок, потянуть на себя.
3) Лежа на животе (боку), прогнуться и захватить стопу за тыльную поверхность.
Подтянуть пятку к ягодице.
4) На одной ноге, вторая на носке вращение в голеностопе.
5) На одной ноге, круговые вращения в тазобедренном суставе.
6) Лежа на спине, ноги согнуты в коленном суставе, стопы шире плеч, всей подошвенной поверхностью на ногу коленом одной ноги коснуться пятки другой ноги.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.