Тело и зрелое поведение. Фундаментальные основы тревожности, сексуальности и способности к обучению. Паттерны движения в условиях воздействия силы тяжести - [27]
С учетом того, что наша цель – дальнейшее развитие в сторону зрелого поведения взрослого человека, мы в первую очередь заинтересованы в приобретенных лабильных реакциях, которые поддаются изменениям. Для нас более важную роль играет формирование привычки, чем то, что мы бойко называем инстинктами. Наша социальная среда формирует нас в намного большей степени, чем это происходит у животных, и даже у животных, если они выращены в строго контролируемых условиях, нельзя будет наблюдать многие из инстинктов, которые мы считали врожденными. Таким образом, собака, которая никогда не пробовала мяса, не будет выделять слюну на вид или запах мяса, хотя мы нередко опрометчиво думаем обратное.
7. Механизмы противодействия силе тяжести
Все движения тела и изменения положения происходят за счет мышечного напряжения или расслабления. Мышцы способны работать только посредством сокращения и натяжения, и для этого необходимо, чтобы тело состояло как из тяжелых малоподвижных элементов, так и из более легких, обладающих более широкой амплитудой движения. Натяжение между телами одного веса будет смещать каждое из них на одинаковое расстояние. Туловище является тяжелым элементом. Натяжение мышц, прикрепленных к нему и к конечностям, создает необходимые амплитудные движения. При этом само туловище в норме не ригидно. Оно состоит из двух меньших частей: достаточно жесткой грудной клетки и таза. Таким образом, чтобы можно было сделать какое-либо значительное движение, необходимо, чтобы между грудной клеткой и тазом было жесткое связующее звено. А также следует увеличить стабильность всего тела относительно земли в той плоскости, в которой будет выполняться действие. Среди бесчисленных возможных конфигураций положения сегментов тела в каждом случае есть вариант, при котором общее количество напряжения во всех мышцах тела будет наименьшим. Сложно себе представить какое-либо положение стоя, в котором бы не работали мышцы, за исключением разве что стойки на голове в йоге, где необходимо балансировать на голове и локтях. В обычном положении стоя голова удерживается на горизонтальной оси за счет сокращения мышц шеи. Центр тяжести головы смещен вперед относительно вертикальной линии, проходящей через сочленение головы с атлантом, и мышечная тяга мышц затылка необходима для того, чтобы не дать голове упасть вперед. Она удерживается в этом положении за счет частичного сокращения мышц, называемого тонусом. В положении стоя распределение тонуса по мышцам происходит автоматически.
За положение стоя (или противодействие силе тяжести) отвечают преимущественно разгибатели (за исключением мышц, поднимающих нижнюю челюсть), т. е. те мышцы, которые раскрывают суставы. У всех мышц есть «коллеги». Когда сустав разгибается, закрывающие его сгибатели должны соответствующим образом расслабиться. Такое «перетекание» сокращения от одной мышцы к другой, противоположной ей, называется антагонизмом, а сами мышцы – антагонистами.
Следовательно, в любых положениях происходит сбалансированное распределение тонуса между двумя группами мышц.
Движение одной части тела невозможно без задействования всех других его частей.
Сила тяжести действует непрерывно, и когда в силу внешних причин или из-за внутреннего сбоя происходит изменение положения тела, тело стремится рефлекторно принять свое самое привычное положение, т. е. «поправляет» себя.
Функция противодействия силе тяжести состоит из четырех элементарных функций. Все они – (1) рефлекторное положение стоя, (2) нормальное распределение тонуса, (3) осанка и (4) выпрямительный рефлекс – расположены в стволе головного мозга. Одна и та же мышца может получать двигательный импульс от спинного мозга, от ствола мозга, от разных других центров и от коры головного мозга. Принимая во внимание наличие лишь одного исполнительного органа и множества возможных комбинаций двигательных импульсов, нервная система должна выполнять интегративную роль, гарантируя, что в каждый момент времени мышцы достигает лишь одна алгебраическая сумма всех импульсов.
Импульсы, влияющие на осанку, происходят из ряда источников:
(1) Лабиринтов с отолитами и полукружными каналами;
(2) Проприоцептивных органов чувств;
(3) Экстероцептивных нервных окончаний;
(4) Интероцептивных или висцероцептивных иннерваций;
(5) Телецепторов.
(1) Лабиринт, или внутреннее ухо, состоит из содержащей перилимфу костной оболочки, в которую встроен перепончатый лабиринт, в свою очередь заполненный эндолимфой. И костный, и перепончатый лабиринты состоят из трех частей: (а) вестибулярного аппарата, состоящего из двух небольших мешочков – эллиптического мешочка (utricula) и сферического мешочка (saccula); (б) полукружных каналов и (в) улитки (crochlea).
Среди всех протоков, соединяющих различные мембраны лабиринта, особенно важно отметить эндолимфатический канал, проходящий от сферического мешочка, и канал к твердой мозговой оболочке, мембране мозга. Таким образом, нет никаких сомнений в том, что внезапные изменения давления спинномозговой жидкости передаются в эндолимфу, воздействуя напрямую на вестибулярные иннервации, и наоборот.
Легендарная личность, один из тех людей, которых принято называть Учителями с большой буквы, дает уроки того, как правильно двигаться, как начать лучше себя чувствовать, глубже и яснее мыслить. Его уроки избавляли людей от множества болезней и обеспечивали восстановление после инсультов, параличей и прочих болезней. Эти удивительные уроки движения — результат многолетнего процесса самопознания, которым занимался Фельденкрайз. Здесь всего в нескольких уроках хранится кладезь материала, драгоценного как для новичка, так и для профессионала.
Книга уникального психотерапевта, представляющая практическое руководство к достижению более здоровой и полнокровной жизни.Изучив и применив приведенные здесь упражнения, вы можете открыть дверь в сокровищницу собственных возможностей.
Книга уникального психотерапевта, представляющая практическое руководство к достижению более здоровой и полнокровной жизни. Изучив и применив приведенные здесь упражнения, вы можете открыть дверь в сокровищницу собственных возможностей.
Реализация любого большого проекта начинается с маленьких шагов. На множестве примеров вы познакомитесь с наукой принятия решений и способами обработки информации, позволяющими достигать любых целей. С помощью семиступенчатой схемы «Начинай с малого» вы сможете задействовать когнитивные ресурсы, обрести необходимые навыки и пройти все этапы пути к цели, начиная от планирования и заканчивая празднованием успеха.
Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага.
Как уверяют психологи, интуиция помогает нам жить. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, человек принимает самые правильные решения, выдвигает наиболее креативные идеи и глубже смотрит на вещи, находя кратчайший путь к поставленной цели. Люди, которые всегда оказываются в нужное время в нужном месте и которым с поразительной частотой везет в жизни, не просто счастливчики: они развили интуицию, которая подсказывает им, что и когда делать. Сократ, Эйнштейн, Эдисон, Маркони, Форд, Кюри – этот список можно продолжить именами других известных людей, которые непосредственно связывали свои успехи с интуицией.Как же научиться слышать ее и слушать? Как научиться улавливать ее сигналы?В этой книге вы найдете интересные рассказы об открытиях ученых, изучающих шестое чувство, а также специальные увлекательные задания и тесты для тренировки вашей интуиции.
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Компьютерную зависимость можно вылечить, для этого нужно устранить ее причину – попытку сбежать из реальности. Это мнение поддерживают психотерапевты, которые занимаются данной темой. Книга учит решать свои проблемы, а не бежать от них в виртуальный мир, и дает универсальные инструменты для этого. В книге рассмотрены психологические трудности, когнитивные искажения, экзистенциальные вопросы. Книга написана с юмором, понятным подростку и геймеру.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.