Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре - [89]

2. Развивать и совершенствовать основные физические качества (сила, выносливость, гибкость, быстрота и ловкость).

3. Развивать творческое (креативное) мышление.

4. Развивать способности к образному мышлению.

5. Развивать эмпатию и умение слушать.

6. Развить и укрепить внутреннюю картину здоровья.

Физические упражнения – это основное и специфическое средство физического совершенствования, особый вид двигательной деятельности, при помощи которого осуществляют направленное воздействие на занимающегося.

Показания к занятиям: заболевания опорно-двигательного аппарата, психосоматические заболевания.

Противопоказания к занятиям:

а) абсолютные – онкологические заболевания, острые психические заболевания, острые состояния хронических заболеваний;

б) относительные – хронические заболевания почек, хронические заболевания печени, костный туберкулез, нестабильность шейного отдела позвоночника.

Допуск к занятиям осуществляет врач школы, при наличии справки из медицинского учреждения об отсутствии противопоказаний для занятий в оздоровительных группах. Перед включением ребенка в группу проводят родительское собрание, на котором родителей информируют о принципах, средствах и методах работы. Проводят беседу о целостном подходе к организму ребенка при психосоматических заболеваниях, предъявляют требования к одежде и инвентарю, необходимому для занятий, предлагают форму ведения дневника. На первом и заключительном занятиях проводят функциональные пробы, антропометрию, тест «Отношение к болезни».

Материально-техническое обеспечение учебно-воспитательного процесса:

1. Спортивный зал.

2. Экипировка (удобная обувь и одежда).

3. Бейдж (табличку с именем), который необходимо прикрепить на футболку (куртку).

4. Коврик для выполнения упражнений на полу.

5. Футляры от киндер-сюрпризов или теннисные шарики (3 шт.)

6. Скакалка (длина скакалки определяется следующим образом: скакалку взять за ручки, наступить на шнур скакалки обеими ногами, при этом ее ручки должны доходить до подмышек).

7. Карандаши или авторучки, тетради, линейка.

8. Секундомер, свисток.

9. Проигрывающее устройство и аудиозаписи.

Тестирование и функциональные пробы, анкетирование:

1. Частота сердечных сокращений в покое.

2. Артериальное давление.

3. Антропометрические данные:

– длина и масса тела;

– окружность (обхват) грудной клетки (сантиметровую ленту накладывают поверх сосков груди, а сзади – под нижними углами лопаток);

– окружность талии (по верхнему краю пупка);

– окружность бедра (под ягодичной складкой);

– обхват голени (вокруг наибольшего объема);

– ширина плеч.

4. Определение весоростового показателя с учетом возраста.

5. Проба Генче.

6. Проба Штанге.

7. Теппинг-тест.

8. Определение работоспособности.

9. Определение гибкости.

10. Определение быстроты реакции.

11. В целях повышения эффективности занятий прежде чем к ним приступить, рекомендуется заполнить анкету и ежедневно вести дневник самоконтроля. В анкете, помимо антропометрических параметров, следует отметить данные калиперметрии по правой стороне тела – сумма трех измерений (в мм) толщины кожно-жировых складок в положении стоя:

– на бедре: на 5 см выше коленной чашечки;

– на задней поверхности плеча: выше локтя на 5 см;

– на лице: ниже виска у края слухового прохода.

Вес измеряют с точностью до 100 г, длины и окружности – с точностью до 5 мм.

Через месяц занятий вновь проводят измерения и сравнивают результат.

Составляющие курса:

А. Технические медитации

А.1. Медитативное дыхание

А.2. «Передвижение ощущений»

А.3. «Любимый орган – позвоночник»

A. 4. Медитативные упражнения для глаз

Б. Ассоциативные медитации

Б.1. «Дворец Здоровья и Красоты»

Б.2. «Прощение»

Б.3. «Космос»

Б.4. «Росток»

Б.5. «Путешествие в будущее»

Б.6. «Борьба с яростными тиграми»

Б.7. «Скульптор»

Б.8. «Волшебная дверь»

B. Игры

В.1. «Сказочные эстафеты»

В.2. «Ядро барона Мюнхгаузена»

В.3. «Лиса Алиса и кот Базилио»

В.4. «Теремок»

В.5. «Зоологические забеги»

В.6. «Пингвин»

В.7. «Рак, спасающийся от опасности»

В.8. «Змея»

Г. Физические упражнения

Г.1. Дыхательная гимнастика

Г.2. Гимнастика для глаз

Г.3. Комплекс общеразвивающих физических упражнений и упражнений для коррекции осанки у детей:

Г.3.1. Функциональная подготовка (в движении).

Г.3.2. Упражнения на развитие подвижности суставов и повышение эластичности мышц (стоя).

Г.3.3. Упражнения на развитие координационных способностей.

Г.3.4. Общеразвивающие упражнения на развитие подвижности позвоночника (стоя).

Г.3.5. Упражнения на развитие подвижности шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника (сидя на стуле).

Г.3.6. Упражнения на развитие подвижности суставов и повышение эластичности мышц (лежа).

Г.3.7. Упражнения на укрепление связок и суставов.

Г.3.8. Упражнения на развитие быстроты реакции на движущийся объект.

Д. Тесты

Д.1. Шейный отдел позвоночника

Д.2. Плечевые суставы

Д.3. Локтевой сустав

Д.4. Лучезапястный сустав

Д.5. Позвоночник

Д.6. Тазобедренный сустав

Д.7. Коленный сустав

Д.8. Голеностопный сустав

Примерное содержание занятия – 150 мин, включая два перерыва – на 5 мин и на 10 мин:

1. Беседа, опрос – 5 мин.

2. Танец – 5 мин.

3. Функциональная подготовка – 5 мин.