Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре - [87]

В гимнастике используют следующие техники и приемы:

– релаксация;

– дыхательные техники;

– растягивание;

– гимнастика для суставов;

– вибрационно-звуковые упражнения;

– «напряженные» энергетические позы;

– массаж и самомассаж;

– спонтанный танец;

– визуализация;

– упражнения из восточных систем самосовершенствования.

В результате гимнастики возникает особое состояние, отличительными чертами которого становятся:

– ощущение внутреннего покоя;

– ощущение концентрации;

– ощущение внутренней уверенности;

– желание творческих проявлений;

– ощущение физической легкости и комфорта.

Такую прочувствованную гимнастику используют в начале и конце занятия. В первой части занятия она позволяет:

– снять психологическое и мышечное напряжение, тормозящее творческие процессы;

– сформировать внутри себя некоторую созидательную идею, то есть подготавливает человека к творческой деятельности, а именно к лепке.

Лепка в данной программе – продолжение физических упражнений. В ней находит свое проявление образ движения, проживаемого во время медитативной гимнастики, одним из главных условий которой становится принцип зарождения движения, его внутренний импульс, находящийся в центре тела человека. Достаточно простые, но гармоничные, прочувствованные движения заменяют стереотипные и спонтанно-хаотические взмахи, качания, вскрики. Для этого на каждом занятии (и групповом, и индивидуальном) внимание ребят еще и еще раз обращается на то, что любое движение человека зарождается у него внутри, передается по позвоночнику и находит выход в руках, в каждом пальчике. В гимнастике такие представления рождают гармоничные телодвижения, а в лепке, которой ученики занимаются сразу после физических упражнений, – это рождение формы (ведь от хаотичных движений глина разлетается по сторонам, а в лучшем случае стекает или отваливается с рук).

Наблюдение за собой содержит элементы самовоспитания, самоконтроля: ребенок становится ответственным за свои действия, так как физически чувствует, что все его движения имеют внутренний характер. Понимание этого создает предпосылки нравственного поведения и означает, что учащийся начинает сознавать себя как социальное существо.

Краткое содержание модулей программы «Отражение»

I. Подготовительный модуль

Идея: преобразование внешних форм дает возможность преобразования внутренних процессов. Подготовка к саморегуляции.

Цель: сформировать представление о каждом мире, научить творческому взаимодействию с глиной, объемом и плоскостью.

Задачи и темы занятий:

1) показать взаимосвязь и взаимовлияние физических упражнений и творческой работы;

2) показать, что в основе любого движения лежит шар;

3) научить ощущать, видеть и лепить плоский предмет объемным;

4) научить отличать объем от плоскости, трансформировать объем в плоскость и плоскость в объем;

5) формировать ощущение творческого преобразования формы;

6) научить видеть общее в различных формах;

7) учить различать разные модальности ощущений через привлечение знакомых образов;

8) научить создавать образ;

9) закрепить скоординированность и согласованность микродвижений и крупных движений;

10) научить визуализировать мысли в художественный образ и творческое его проживание.

II. Геологический модуль

Идея: показать, как природные стихии отображаются в организме человека, в его ощущениях, чувствах, мыслях и желаниях.

Цель: сформировать ощущение устойчивости и равновесия, внутренней уверенности.

Задачи и темы занятий. Первое и второе занятия посвящены стихии земли и качествам, формируемым благодаря проявлению стихии: прочность, твердость, жесткость, шероховатость, грубость, устойчивость. На эти ощущения делается акцент в медитативной гимнастике (например, ощутить свои кости как кристаллическую решетку, почувствовать их прочность). В лепке обращают внимание на то, как указанные качества проявляются через ощущение глины. Лепят скульптуры «земляных» образов: скаты, землю.

Третье и четвертое занятия посвящены водной стихии и качествам, формируемым на ее основе: текучесть, плавность, равномерность. Причем на третьем занятии исследуются свойства активной подвижной воды, а на четвертом – свойства неподвижной воды. В процессе лепки используют многочисленные образы воды и духов воды: образ источника, образ капли, образ движения водопада и пр.

Пятое и шестое занятия посвящены воздушной стихии, качествам и возможностям, формируемым на основе этой стихии. Основные акценты в медитативной гимнастике – ощущение дыхания, свободные телодвижения с широкой амплитудой, слушание внутренних и внешних звуков; в лепке – создание образа ветра, музыкальных произведений, сновидений, грез и пр.

Седьмое и восьмое занятия посвящены стихии огня и качествам, порождаемым огненной стихией. Основные акценты в медитативной гимнастике – температурные ощущения, ощущения энергии, быстрота, резкость, активность; в лепке – создание образа огня.

Девятое и десятое занятия – закрепляющие и обобщающие – посвящены самой глине. Их задача – показать, как в глине преломляются свойства всех стихий. Основные направления в адаптивной гимнастике – ощущение тела как глины, создание спонтанного танца; в лепке – спонтанная лепка, лепка движения.