Тайм-серфинг. Технология управления волнами эмоций и времени - [20]

3. В чем мне требуется помощь?

Вы не можете самостоятельно поднять тяжелый диван на бордюр. Использовать новую компьютерную программу легче и приятнее с тем, кто уже знает, как ее запускать, и может обучить вас базовому минимуму.

Просьба о помощи также помогает в выполнении задания. Но не всем легко обратиться за помощью. В этом случае вы можете сказать себе, что не хотите никого беспокоить и попытаетесь сделать все самостоятельно. Однако, поскольку вы никуда особо не продвинулись, неначатое дело становится сложным и превращается в «грызущую крысу».

На самом деле бывает и наоборот. Вместо того чтобы быть «потревоженными» вашей просьбой, большинство людей с радостью помогут. Знакомый вашего друга был бы счастлив помочь вам узнать все «от и до» о формулах Excel. Друзья были бы рады прийти к вам вечером и помочь подготовиться к переезду или обновить интерьер. Конечно, вы также можете нанять людей, которые могут справиться с этим. С бухгалтером вы сможете закончить годовой бухгалтерский отчет так, что это будет и эффективно, и приятно. Помощь моего бухгалтера Карлы показала, что обычно это экономит время и многого стоит с точки зрения управления финансами.

4. Чего я опасаюсь?

Это элемент, который может незаметно скрываться в проблемах, которые вы не желаете решать. Дело в задании или его выполнении, которого вы боитесь. Может, это страх отказа или критики или страх, что вас упрекнут в долгом молчании. А может, вы боитесь, что ваше решение заденет чьи-либо чувства. Возможно, причина в том, что вам нужно многое сделать или в том, что это будет сложно.

Важно определить наличие таких эмоциональных барьеров. Именно из-за них мы склонны избегать того, чего боимся, и искать оправдания, чтобы нам не пришлось этим заниматься.

Мы не звоним родственникам, потому что у нас нет времени на долгую беседу. Мы не садимся за стол с коллегой, потому что он никогда не слушает других. Мы не говорим соседу, что утренний ремонт в воскресенье мешает своим шумом, поскольку, если мы скажем об этом, он выйдет из себя.

Здесь совет вновь состоит в том, чтобы посмотреть страху в лицо. Прежде всего проделайте это мысленно. Представьте, как вы звоните члену своей семьи, чувствуете напряжение и сразу же формулируете то, о чем хотели бы сказать. Мысленно присядьте за стол к коллеге, начните беседу и наблюдайте за взаимной заинтересованностью. Выберите подход и слова, которые вы бы могли использовать, чтобы сообщить соседу о причиняемых неудобствах, при этом не обвиняя его.

В то время как вы мысленно проживаете нужный опыт, вы можете по-прежнему нервничать или ощущать тревожность. Заранее почувствова это и прожив возникшие эмоции, вы сможете справиться с ними во время фактической ситуации, когда придет время. Да и ваша открытость послужит ключом к прогрессу, так же как и в ситуации с «грызущими крысами». Хотя вы все еще будете нервничать в начале беседы или встречи, волнение постепенно уляжется, и вы сможете урегулировать все, что произойдет дальше.

Решение проблемы эмоционального напряжения мы рассмотрим, когда обратимся к Инструкции 6 о «фоновых программах».

Ограничивающие убеждения

Существует и другая причина для откладывания дел. Вас могут сдерживать так называемые ограничивающие убеждения. Например, вы можете подумать: «Я сам(а) должен(на) это сделать», «Это должно быть выполнено идеально», «Поскольку я начал(а), то должен(на) довести это до конца».

В таких случаях хорошо, если желаемое становится явью. Это может прослеживаться в предложениях вроде: «Я могу обратиться за помощью», «Ладно – это недостаточно хорошо» или «Я могу разбить это на различные этапы». Иногда мотивирующие фразы помогают начать. Они направляют вас по правильному пути, и вам легче снова вернуться к данной теме, только позже.

Задание

Напишите перечень ваших «грызущих крыс». Выберите одну из этих проблем и проанализируйте ее, используя вышеперечисленные четыре вопроса, или поговорите о ней с вашим партнером/другом. Попросите человека не предлагать вам собственные пути решения, а задавать вопросы. В ближайшем будущем выберите время для того, чтобы приручить всех своих «грызущих крыс», одну за другой.

Белые овцы

Возможно, вы удивитесь, что вас не попросят сразу же приступать к тому, что «грызет» вас. Это задание направлено только на то, чтобы установить связь с проблемой. Вы позволите себе погрузиться в различные аспекты, а затем снова забыть о них.

Теперь «крыса» не «грызет» вас, и все разрешилось. Она больше не пытается привлечь внимание, а тихо следует за вами. Теперь у нее белые лапы и кудрявая шерсть – она превратилась в «белую овечку».

«Грызущая крыса» доставляет много хлопот и не дает спать по ночам. Белая овца – совершенно другое животное. Она – часть стада, а стадо покорно следует за пастухом. Овца символизирует дела, которые вы планируете осуществить в будущем. Когда вы с ними подружитесь, они будут преданно следовать за вами, а не мешать.

Поступая так, вы даете грядущим делам шанс заявить о себе в определенный момент. Он наступит, когда вы будете в нужном настроении. Например, когда вы в правильном расположении духа пишете текст, что-то чините, делаете запрос или работаете над бухгалтерским отчетом. Вы можете прочитать об этом в Инструкции 7.