Тайм-серфинг. Технология управления волнами эмоций и времени - [21]

Уделите особое внимание тому, что позитивно и приятно

В каком-то смысле то, что относится к отложенным делам, также относится к тем приятным вещам, которые мы, к сожалению, тоже не собираемся делать. Одними делами мы не желаем заниматься, а другими на самом деле хотим, но это желание постепенно угасает из-за беспокойной человеческой натуры.

Чем сильнее мы заняты, тем больше склонны жертвовать вещами, которые нам приятны. В большинстве случаев они не отличаются срочностью и поэтому оказываются в конце очереди. Чем она длиннее, тем дольше приходится ждать приятным занятиям, до тех пор, пока не станет ясно, что их черед не придет никогда. Вы заметите, как часто жертвуете приятными моментами в то время, как заняты.

Если вы фрилансер или занимаетесь ответственной работой в компании, занятость в течение всего дня становится для вас обычной. Зачастую вы позволяете себе поработать вечером, после ужина. В субботу вы делаете бумажную работу, которую не выполнили на неделе.

В результате, хоть вы и видите свою семью, вы для нее недоступны.

У вас больше нет времени для чтения хорошей книги. Ваши интересы и увлечения уже не те, что были раньше. Если они занимают чуть больше времени, например пополнение музыкальной коллекции, – то просто уходят из вашей жизни. У вас больше нет времени на то, чтобы испечь торт или приготовить более сложное блюдо на обед. Вы не двигаетесь к тому, чтобы развиваться духовно или заниматься спортом.

Идти по этому пути прискорбно и неразумно. Вы жертвуете тем, что дарит вам краски жизни. То, что кажется верхним слоем, в действительности формирует основу счастья.

Даже когда у вас нет свободного времени, вы можете сознательно работать меньше, чтобы погрузиться в атмосферу отдыха. Вы отказываетесь от некоторых своих амбиций и части дохода, но возвращаете себе жизнь во всем ее разнообразии.

Еще важнее, что вы вновь видите смысл в совместном проведении времени с друзьями, семьей и в одиночестве, концентрируетесь на этом. Поэтому я хочу, чтобы вещи, которые вам интересны и приятны, вы располагали среди «стада белых овец».

Достигнуть этого можно так же, как с помехами и «грызущими крысами». Мы можем сохранить отношения с тем, чем мы наслаждаемся, представив, что мы уже занимаемся этим, как мы собираемся это делать, включая любые шаги.

Представьте то, что приносит вам наслаждение, и никогда об этом не забывайте

Скажите, что вы на самом деле хотели бы снова увидеть танцевальное шоу. Вы видите себя сидящим в зале, где смотрите выступление вместе с кем-то, кто разделяет ваши интересы. Вы также помните о похожем моменте из прошлого, он доставил вам удовольствие. Обратите внимание на то, как вам хорошо.

Тем временем на самом деле ничего не произошло. И это не значит, что оно произойдет в ближайшем будущем. Но в вашей интуиции будет заложен такой вариант развития событий, поэтому, когда наступит подходящее время, этот план сам собой принесет результаты.

Задание

1. Подумайте о вещах, которые вы бы с радостью делали, но не беретесь за них.

2. Выберите одно из этих увлечений и представьте, как вы им занимаетесь.

3. Обратите внимание на то, как вам хорошо. Затем отпустите эту мысль.

4. Проделайте это со всеми вещами, которые вы бы хотели сделать. Возьмите это в привычку.

Инструкция 6: Следите за «фоновыми программами»

Объяснение

Фоновые программы отвлекают вас от того, что вы делаете, и собирают помехи в некое «тревожное» место, где-то внутри вашего мозга. У вас создается ощущение, будто, прежде чем вы сможете полностью сконцентрироваться на работе, вам нужно навести порядок.

Волнение может принимать самые разные формы: вы беспокоитесь о своем здоровье, вы ввязались в конфликт с коллегой, вы столкнулись с трудностями, или босс недооценил вашу работу.

Данные ситуации могут послужить началом для особенного и удивительного явления: вы начинаете волноваться. В голове прокручиваются мысли, путаясь и не принося решения. Пытаемся ли мы вернуть себе чувство спокойствия, думая о том, что вызывает волнение, или изо всех сил игнорируем его, – это не помогает и отвлекает нас.

Секрет в том, что эмоциональный отклик находится на поверхности и в первую очередь требует, чтобы мы его прочувствовали. Только уделив ему внимание, вы сможете сделать правильный выбор или найти наиболее подходящее решение.

Пример

Вам нужно сдать несколько анализов в больнице. Каждый раз, когда вы думаете об этом, у вас от волнения болит живот и в горле появляется ком. Вы можете сказать себе, что ничего не почувствуете благодаря обезболивающим, которые вам дадут; что все сделают быстро – здесь высококвалифицированные врачи. Но ничто из перечисленного не ликвидирует вашего волнения. Как побороть страх?

Есть вариант: прогуляйтесь. Во время прогулки сконцентрируйтесь на чувстве страха в теле. Даже если мысли возвращаются к кабинету врача, на прогулке сосредоточьтесь на том, как вы физически испытываете волнение. Когда вы противостоите этой эмоции – приходит стресс. Прочувствуйте это, и волнение постепенно уляжется само собой. Тогда вам будет проще принять все как есть.

Вы собираетесь совершить поездку, и чем она ближе, тем сильнее вы начинаете волноваться. Вы пытаетесь себя контролировать, записываете все, что понадобится, но у вас начинают шалить нервы. Нервозность связана не столько с тем, что вы можете что-то забыть, сколько с тем, что вы покидаете привычное место и отправляетесь в неизведанное.