Тайм-серфинг. Технология управления волнами эмоций и времени - [23]

Это случилось в начале моего исследования стресса. В данном случае я ехал в машине к новому потенциальному клиенту, главе HR-департамента в больнице. Я не привык к утреннему часу пик и к перегруженным дорогам. Полпути осталось позади, когда движение стало замедляться, и тридцать секунд спустя я оказался в пробке. Я был очень раздосадован, поскольку это была важная встреча и мне не хотелось опоздать на нее. Меня раздражало то, как медленно двигался поток машин, и то, что машина впереди меня сперва разгонялась, а потом тормозила.

Я почувствовал, как перехватило горло, а сердцебиение участилось. Телефон клиента был записан у меня в ежедневнике, а не в сотовом, поэтому я не мог позвонить ему и предупредить о том, что опоздаю. Я взглянул на часы и увидел, как уходили ценные минуты. Мои мысли взяли надо мной верх. Почему тот мужчина, впереди меня, не надавит на газ? Пока я доберусь до места, у нас не останется времени чтобы все обсудить. Я мог бы развернуться на следующем съезде.

Я не хотел опоздать, но опаздывал. Я не хотел, чтобы мне пришлось объяснять, что случилось, только ради того, чтобы услышать, что времени для разговора не осталось. Я не хотел ничего, что могло бы произойти в этой крайне раздражающей ситуации.

Тогда я приказал себе не усложнять. В конце концов, это же не конец света. Большего я сделать не мог – я просто должен был принять все как есть.

Но рассуждение не помогло мне успокоиться. Я все еще был на взводе. Судя по всему, принятие ситуации включало в себя нечто большее, чем просто рассуждение вслух. Тогда я сконцентрировался на своих чувствах. Я обратил внимание на то, как сжимал руль, как было напряжено все тело, вплоть до плеч. Я попытался сбросить напряжение, что в некоторой степени сработало. Мое дыхание было поверхностным, а грудь стиснута. Пребывание в пробке дало мне массу времени, чтобы наблюдать, что происходило с моим телом. В процессе я заметил, что, когда концентрировался на своих чувствах, напряжение начинало уходить. Чуть позже я стал свободнее и глубже дышать, понял, что успокоился, когда принял как неизбежность факт грядущего опоздания.

Задача эмоций

Несмотря на то что мозг считает, будто эмоции мешают нам оставаться начеку, на самом деле они чрезвычайно важны.

В первую очередь они предупреждают нас об опасности и о том, что нужно быть осторожными. Боль важна потому, что служит сигналом о неблагополучии. Страх также выполняет функцию тревожной сирены. Рассмотрим, к примеру, страх высоты. Он говорит, что нужно быть осторожным, проходя по узкой горной тропе. Вы также почувствуете, как включилась внутренняя тревога, если, катаясь на коньках, услышите, что лед под вами начал трескаться.

Во-вторых, эмоции убеждают тело в том, что организм полностью готов для ответа, реакции. Жизненно важные функции нашего тела приходят в готовность, когда складывается критическая ситуация. Вы предупреждены и краем глаза можете видеть все, что происходит вокруг вас, – в долю секунды вы способны поймать падающую чашку.

И, в-третьих, у эмоций есть еще одно прекрасное качество, которое дано нам в качестве вознаграждения: чувство, которое мы только что испытали, позволяет нам проанализировать его истоки!

Именно это случилось со мной, когда я избавился от ненужного напряжения, перестал сопротивляться тревоге, которая поселилась в моем теле. Эмоция ослабевала, и я смог принять то, что опаздываю.

Эмоции позволяют нам принять и смириться с тем, что случилось

Последнее явление в целом относится к эмоциональным ситуациям. Вы можете смириться с тем, что попали в сложные обстоятельства, если дадите себе прочувствовать страх, который их сопровождает. Когда вы позволите боли существовать, то сможете успокоиться после того, как с вами несправедливо обошлись. Это также касается серьезных эмоциональных ситуаций. Скорбь – это мужество перенести утрату, которая дает возможность принять и смириться с ней. Она позволяет печали развеяться через какое-то время.

Теперь мы поближе рассмотрим два главных вида «фоновых программ».

Беспокойство

Вещи, о которых мы беспокоимся, – это главный источник фоновых программ. Мы можем переживать из-за денег, их отсутствия, работы, своего здоровья и здоровья других, включая наших детей. Беспокойство исходит из неопределенности, поскольку мы не знаем, что принесет нам будущее, – и на самом деле это форма страха. В критических ситуациях мыслительная машина в нашей голове работает на полной скорости. Мы стараемся проанализировать причины и представляем любые сценарии развития событий. Наш мозг пытается тщательно просчитать ситуацию, пока она не разрешится.

Но этого не происходит. Думать – не значит решать. В то время как неплохо узнать, насколько реальны ваши тревоги, есть еще один дополнительный шаг, который нужно сделать, чтобы суметь совладать с ними.

Эмоция хочет быть услышанной. Беспокойство вызывается страхом, и, как мы уже видели ранее, он служит предупредительным сигналом – определяет наличие какой-либо опасности. Единственный способ, с помощью которого наша система может сообщить о том, что мы правильно поняли сигнал, – когда чувство было принято и понято. Если мы его игнорируем, сигнал тревоги не проходит. В конце концов, он помогает нам и защищает нас. Пытаться скрыть то, что мы знаем, значит отвергать наши чувства.