Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности - [67]
– например, медитации на основе осознанности, – с помощью которых можно пресекать вредный для здоровья отклик нашего организма на стресс-факторы и укреплять жизнестойкость. Эта книга содержит в себе всю полноту и глубину знаний, обретенных за десятилетия исследований поведенческих и неврологических характеристик стресса, но написана она доступным и увлекательным языком.
Стивен Дж. Лепор, доктор философии, профессор и учредитель кафедры обществоведения и бихевиоризма в Университете Темпл[224]
Если вы относитесь к числу людей, страдающих от хронического стресса, то считайте, что книгу «Стрессоустойчивый мозг» вам доктор прописал. Мелани Гринберг собрала и изложила очень простым языком сведения по психологии и нейробиологии, позволяющие понять, почему мы испытываем стресс, а также проверенные на практике методы, с помощью которых мы сможем научиться жить радостно и без эмоциональных потрясений.
Арт Маркман, профессор психологии и маркетинга, а также директор программы «Гуманитарные аспекты политики предприятий»[225] в Техасском университете в Остине; автор книг «Рациональное мышление»[226], «Рациональные перемены»[227] и соавтор книги «Мозг: кратко о самом важном»[228]; а также один из ведущих радиопередачи Национального общественного радио[229] «Два парня на твоей голове»[230]
Отзывы о книге
Эта книга понятным языком передает знания о том, как изменять восприятие стрессогенных явлений и событий. Мелани Гринберг напоминает нам о том, что стресс – суровая реальность и что он будет всегда, а в качестве выхода из ситуации показывает, как контролировать стрессовую реакцию на уровне ума.
Лара Куи, бывший секретный агент отдела контрразведки ФБР, учредитель Центра развития психологической устойчивости[231] и автор книги «По секрету всем руководительницам: как сохранить жизнелюбие и психологическую устойчивость»[232]
Эта очень смелая книга учит нас, несмотря на все невзгоды, оставаться полновластными хозяевами своей судьбы, чтобы жить полноценной и радостной жизнью и реализоваться как личность. Если вы хотите научиться использовать стрессовые ситуации как возможности личностного роста – эта книга для вас.
Элизабет Гамильтон-Гуарино, генеральный директор медиа-холдинга The Best EverYou и автор книги «Отфильтруйте себя»[233]
Стресс – неотъемлемая часть современного мира, но это не означает, что он должен управлять нашей жизнью. Одна из моих любимых писательниц – психолог Мелани Гринберг – написала замечательную новую книгу, наполненную практичными и легко реализуемыми советами о том, как перепрограммировать свой мозг, чтобы стать более устойчивыми к стрессу и излучать позитив. Книга «Стрессоустойчивый мозг» обязательна к прочтению для всех, кто испытывает стресс. Хотя, если подумать, его испытываем мы все!
Джесси Лин Стоунер, основатель компании Seapoint Center for Collaborative Leadership, соавтор книг «Полный вперед!»[234] и «Руководство на более высоком уровне»[235]
Книга «Стрессоустойчивый мозг» блестяще объединяет в единое целое исследования осознанности, науку о мозге и позитивную психологию. Вне зависимости от того, испытываете вы стресс из-за своей работы, материального положения, межличностных отношений или проблем со здоровьем, в этой книге вы найдете информацию и рекомендации, необходимые для того, чтобы разрешить свои трудности с максимальной пользой для себя. Предложенные в этой книге техники имеют широкий спектр действия, поэтому прочитавший ее приобретет целый арсенал средств, позволяющих избавиться от тревоги и проявлять исключительную психологическую устойчивость в самых разных жизненных ситуациях.
Элис Бойс, доктор философии, автор книги «Аптечка первой помощи при тревоге»[236] и специалист в области эмоций для журнала Women's Health (австралийское издание)
Для тех, кто страдает от стресса, эта книга сродни манне небесной. Она познакомит вас с последними достижениями науки противодействия стрессу, написанная простым, доступным языком, она научит вас приемам, с помощью которых возможно сделать свою жизнь более спокойной, мирной и свободной от стрессов.
Кристин Нефф, доктор философии, автор книги «Сострадание к себе»[237]
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.