Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности - [66]
Wegner, D., D. Schneider, S. Carter, and T. White. 1987. "Paradoxical Effects of Thought Suppression." Journal of Personality and Social Psychology 59 (1): 5-19.
Weiss, J. M., H. I. Glazer, L. A. Pohorecky, J. Brick, and N. E. Miller. 1975. "Effects of Chronic Exposure to Stressors on Avoidance-Escape
Behavior and on Brain Norepinephrine." Psychosomatic Medicine 37: 522-534-
Weiss, J. M., E. A. Stone, and N. Harrell. 1970. "Coping Behavior and Brain Norepinephrine Level in Rats." Journal of Comparative and Physiological Psychology 72 (1): 153–160.
Werner, E. E., and R. S. Smith. 2001. Journeys from Childhood to Midlife: Risk, Resilience, and Recovery. New York: Cornell University Press.
Wren, A. A., T. J. Somers, M. A. Wright, M. C. Goetz, M. R. Leary, A. M. Fras, В. K. Huh, and L. L. Rogers. 2012. "Self-Compassion in Patients with Persistent Musculoskeletal Pain: Relationship of Self-Compassion to Adjustment to Persistent Pain." Journal of Pain and Symptom Management 43 (4): 759–770.
Young, J. E., J. S. Klosko, and M. Weishaar. 2003. Schema Therapy: A Practitioner's Guide. New York: Guilford Press.
Zawadzki, M. J., J. E. Graham, and W. Gerin. 2013.",Rumination and Anxiety Mediate the Effect of Loneliness on Depressed Mood and Poor Sleep Quality in College Students." Health Psychology 32: 212–222.
Об авторе
Мелани Гринберг, доктор философии, – практикующий психолог и ответственный инструктор[218] в округе Марин, Калифорния, специалист по управлению стрессом, охране здоровья и межличностным отношениям; применяет хорошо зарекомендовавшие себя методики из нейробиологии, психотехник на основе осознанности и когнитивно-поведенческой психотерапии. Имея за плечами более чем двадцатилетний опыт профессуры, писательства, исследовательской, врачебной и преподавательской деятельности, Гринберг проводит семинары и коллоквиумы с аудиторией из США и других стран. Она ведет колонку «Осознанное самовыражение» (Mindful Self-Express) в журнале Psychology Today и является популярным экспертом по СМИ: ее цитируют на cnn.com, forbes.com, ВВС Radio, ABC News, Yahoo! Shine и Lifehacker, а также в Self Redbook, Men's Health, Women's Health, Fitness Magazine, Women's Day, Cosmopolitan и The Huffington Post. Помимо этого ее приглашают на радиопередачи (среди них «Как преуспеть с эмоциональным интеллектом» (Leading With Emotional Intelligence)), «Лучшие люди в нашей жизни» (The Best People We Know), «Внутренние целители» (Inner Healers) и «Будьте счастливы, даже если вам больно» (Winning Life Through Pain). Гринберг попадала в тридцатку популярных психологов с самым большим числом подписчиков в сети «Твиттер».
В наше трудное время нелегко найти столь же полезную книгу, как «Стрессоустойчивый мозг». В этой работе, открывающей нам новые горизонты, Мелани Гринберг сочетает древние техники успокоения ума с современным научным представлением о том, как работает мозг, чтобы научить нас изменять характер своей стрессовой реакции. Эта книга содержательна, подкреплена исследованиями и полезна для жизни. Она охватывает целый ряд тем – от преодоления психологической травмы до обуздания своего внутреннего критика ради улучшения качества сна. В каждой главе представлены простые в освоении техники, помогающие сделать ваш мозг неподвластным стрессу. Этому учебнику счастья и душевного покоя я ставлю высшую оценку.
Тони Бернхард, отмеченный наградами автор книги «Как болеть, как пробудиться и как жить благополучно с хронической болью и недугом»[219]
Вы не можете устранить стресс, но можете немало сделать для того, чтобы он оставался под вашим контролем. Для начала прочтите эту книгу. Это одна из тех редких книг, которые должны быть в библиотеке каждого человека. Купите ее для себя и для своего друга.
Фрэнк Зонненберг, отмеченный наградами автор шести книг, консультант журнала Fortune при составлении рейтинга 500 крупнейших мировых компаний; признан организацией Trust Across America[220] одним из ста передовых новаторов Америки
«Стрессоустойчивый мозг» – замечательная книга, способная помочь вам преодолеть разрушительные последствия стресса, мешающие добиться успеха как в личной жизни, так и в профессиональной деятельности. И тогда на смену стрессовым переживаниям придут уверенность, жизнестойкость, вера в свои силы и энтузиазм. Вы обнаружите, что способны в буквальном смысле перепрограммировать свой мозг! Если вы осознаете, что из-за стресса у вас что-то не ладится, значит, эта книга написана именно для вас.
Лори Шемек, доктор философии, сертифицированный диетолог, автор книги «Как побороть воспаление жировых клеток!»[221]; работает в отделе охраны здоровья Fox News[222]; один из лучших специалистов в области охраны здоровья и поддержания трудоспособности, по версии The Huffington Post[223]
В современном мире с его глобализацией и высокими скоростями мы постоянно сталкиваемся с угрозами и требованиями, вызывающими череду нездоровых биологических реакций, называемых стрессом. В своей книге «Стрессоустойчивый мозг» Мелани Гринберг не только дает читателям удобные в использовании инструменты для ясного понимания своих прошлых и нынешних стрессоров, но и учит их поведенческим и психологическим приемам,
В работе коллектива авторов представлены результаты комплексного эмпирического исследования кризисов и трудностей, с которыми сталкивается личность на начальных этапах своей профессиональной деятельности. Детально рассмотрена специфика кризисных переживаний на этапе выбора профессии, обучения в высших и средних профессиональных учебных заведениях (от 1 курса до окончания обучения) и в первые годы профессиональной деятельности. Большое внимание уделено анализу факторов, влияющих на успешное преодоление кризисов.
Курс «Дорога в жизнь, или Путешествие в будущее» ориентирован в первую очередь на подростков, обучающихся в школах-интернатах и живущих в детских домах, хотя может использоваться и в массовых школах. В пособии подробно описаны сценарии тренинговых занятий по профориентации с учениками 8–9 классов.Процесс вхождения ребенка-сироты во взрослую жизнь неразрывно связан с его самоопределением, как жизненным, так и профессиональным. Поэтому авторы создали тренинговый курс, который помог бы сформировать у подростков умения и навыки, необходимые для выбора профессии и жизненного пути в целом.
В данной монографии впервые на русском языке излагаются вопросы психофизиологии и патологии мозолистого тела. В различных разделах этой оригинальной инновационной работы проанализирован практически весь спектр релевантных теме проблем и вопросов – от особенностей анатомической организации комиссур головного мозга до специфики когнитивных и психиатрических нарушений, приведен обзор информации о различных подходах к строению и структурно-функциональной организации мозолистого тела. Особую ценность работе придают использование для объяснения экспериментальных данных общего теоретического контекста работ Луриевской нейропсихологической школы, а так же изложение собственных оригинальных исследований автора.
Третья книга, посвященная методологии мышления, – это еще один способ продумать ее от начала и до конца. Если в первой, «Методология мышления. Черновик» был создан концептуальный каркас для реконструкции реальности мышления, а во второй «Что такое мышление? Наброски» реализована онтогенетическая стратегия, то в «Пространстве мышления. Соображениях» рассмотрен процесс мышления как непосредственный акт.Описывая механику процесса мышления, автор книги А. В. Курпатов формулирует приемы для достижения «озадаченного мышления», которое и позволяет мыслить реальность, то есть создавать сложные интеллектуальные объекты, отношения между которыми куда точнее ориентируют в действительной реальности, чем любые сложившиеся готовые представления.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.
Надо ли быть честным и дипломатичным в бизнесе и обществе? Ответ положительный, если от этого кто-то выигрывает. Нормально ли получать то, что хочешь? Действительно ли альтруизм лучше эгоизма, или существует золотая середина? Как определить и что делать, если невольно играешь роль Жертвы или Спасателя? Эта книга представляет собой систему из четырнадцати принципов и множества техник для роста и развития людей, семей и организаций.«Говорите прямо и открыто» - это произведение искусства в области коммуникации, одновременно мастер-класс и учебник по эффективному общению и решению личностных и организационных проблем.