Советы: как жить дольше, если вам 45 лет и больше. Лайфхаки №1 - [14]

— Меньше. Это принцип стратегии выбора одного препарат, т. е. если клинического эффекта можно добиться одним препаратом, это заведомо лучше, чем несколькими. Это же лучше для приверженности лечения, так как пациенты чаще нарушают или прекращают лечение, если используется несколько препаратов;

— Не спешить. Любые действия, как подбор терапии, начальная дозировка, например, тех же статинов, как и увеличение дозировки препарата, как, впрочем, и изменение образа жизни, физической активности, питания должно происходить не так быстро, как в молодости.

Как правильно проводить определение артериального давления

— Тонометр должен быть ручной, полуавтоматический или полный автомат, но манжета должна располагаться только на плече;

— Тонометры на запястье не должны использоваться в силу меньшей их точности и большой вариабельности показателей. Такие тонометры подойдут «в дорогу» при ограниченности объема чемодана;

— Манжеты бывают разного размера, их можно подобрать по размеру вашего плеча (анатомическим плечом считается не место, где располагаются погоны, а там, где ваши бицепс и трицепс, т. е. от локтевого до плечевого сустава);

— Измерять давление более двух раз в день, а именно, утром и вечером, не нужно;

— Отдельные случаи по подбору терапии могут потребовать больше измерений, но это отдельный случай;

— Необходимо вести дневник вашего давления;

— Давление важно измерять только после 5 минут спокойного сидения на стуле, при этом ваши ступни ног должны стоять ровно на полу;

— Никаких нога на ногу, перекрещенных ног и измерение «на бегу» между двумя чашками кофе не должно быть.

Как выбрать сотовый телефон для человека с когнитивными нарушениями или синдромом деменции

— Это должен быть телефон с самыми большими кнопками и цифрами;

— Желательно, чтобы у кнопок была яркая подсветка;

— Лучше, чтобы телефон не имел хлипкие корпус;

— Зарядка лучше в виде подставки (такая подставка на видном месте в отличие от простого шнура лучше организует человека держать телефон заряженным);

— У аппарата должен быть хорошо читаемый экран с большим значком, который показывает уровень зарядки аппарата;

— Обязательна большая красная кнопка SOS, которая в «острых» случаях позволит вызвать помощь даже при отсутствии денег на номере;

— Удобный, простой интерфейс и хороший звук у телефона обязателен;

— Обратите внимание, что телефон должен иметь опцию вибросигнала;

— Очень желательна кнопка фонарика и возможность повесить телефон на шнурок (и для этого не нужно было сверлить корпус).

Как людям «третьего возраста» не лишиться своих денежных сбережений

— Тут правило только одно, если вам позвонил на мобильный номер представитель банка и даже назвал вас по имени и отчеству, сразу положите трубку и перезвоните сами в свой банк. Никаких цифр. Всё очень просто — не вступайте ни в какие разговоры. Это очень важно, в противном случае вы можете лишиться своих сбережений. Если звонит вашим родителям. Убедите их не разговаривать с этими людьми, которых даже людьми можно с большой натяжкой;

— Запомните хорошо, это правнуки Остапа Бендера и потомки Павла Чичикова, чаще даже не имеющие никакого отношения к этой медицине. Ничего бесплатного просто так не бывает. Нет, ничего обсуждать с ними не нужно;

— Также нужно себя вести, если вам позвонили и предложили бесплатное медицинское обследование или любые договора с передачей прав на вашу недвижимость от неизвестных по сути вам людей.

О гипоксии в старости

— Гипоксия — один из облигатных механизмов старения, она максимально выражена в возрасте старости;

— Если вы чувствуете снижение толерантности к физической нагрузке, не удивляйтесь, это следствие гипоксии тканей — вам просто не хватает кислорода для образования нужных энергетических составляющих для вашего движения;

— В старости не хватает не только кислорода, но как не парадоксально, и углекислого газа;

— Углекислота — один из важнейших метаболитов вашего здоровья;

— Лучшая профилактика гипоксии и гипокапнии (недостатка углекислоты) это ваше движение;

— Не переедайте, это усиливает гипоксию тканей, особенно у малоподвижных людей в возрасте с избытком веса (таким образом, триада — старость, избыточный вес, гиподинамия, самые лучшие «друзья» тканевой гипоксии);

— Если у вас есть заболевания, особенно легких, который приводят к снижению уровня кислорода ниже нормы (96–98 сатурация по кислороду), пользуйтесь пульсоксиметром (это дешевый прибор, точность этих устройств вне зависимости от их уровня, приблизительно одинакова, я проверял от очень дешевых до самых дорогих);

— Если у вас есть хронические заболевания легких или сердечно-сосудистой системы, будьте осторожны с дальними перелетами, так как в салоне самолета понижают уровень кислорода, и он соответствует высоте около 2000 метров;

— Тоже самое и с высотными походами, и даже если у вас есть даже звание мастера спорта, то вы обязательно должны измерять возможности своего организма, который очень вероятно уже достиг того уровня гипоксии, который противопоказан высоте.

Интересные факты, связанные с мозгом

— Чем выше уровень образования, тем дольше живет человек. Если присмотреться к академикам, то они живут дольше среди ученых. Связано ли это с мозгом или более комфортными и благоприятными условиями их жизни, чем других ученых, на сегодня не ясно;