Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови - [64]
В статье, опубликованной в журнале Alternative Therapies in Health and Medicine в 2009 году, пришли к выводу, что «метаболические вмешательства», которые поставляют энергию (имеется в виду D-рибоза), или те, которые помогут вам произвести больше АТФ (L-карнитин и CoQ10), обычно «слабое звено», когда дело доходит до лечения сердечной недостаточности. Таково заявление от исследователей!
Как получить больше рибозы в вашем рационе. Красное мясо (особенно телятина) содержит рибозу, но на самом деле не так уж и много. Это не то, что я рекомендую. Вот один пример, как лучше принимать добавки.
Как применять. Рибоза может быть использована для предотвращения судорог мышц, болезненности; увеличения энергии и выносливости. Принимайте от 3 до 5 г два или три раза в день по назначению.
Осторожно! Это питательное вещество находится в каждой живой клетке растений и животных. Даже очень большие дозы не вызвали побочных явлений, но я не могу с уверенностью обещать, что большие дозы не повредят вам лично. Проконсультируйтесь с вашим врачом, подходит ли добавка для вас.
Рибоза может привести к снижению уровня сахара в крови за счет улучшения общего здоровья организма. По этой причине контролируйте уровень сахара в крови, чтобы избежать гипогликемии.
Боярышник
Боярышник – это растение, растущее по всему миру, его ярко-красные ягоды похожи на омелу. Самое лучшее тонизирующее средство для сердца в целом, о котором я могу подумать, – это экстракт боярышника. Исследования показывают, что на некоторых людей он оказывает такое действие, как ослабление симптомов сердечной недостаточности, усталости, боли в груди (стенокардия), ослабляет нерегулярность пульса. И ягоды, и листья, и цветы боярышника содержат активные в отношении сердца вещества.
Действие боярышника основано на увеличении количества крови, прокачиваемого сердцем, и с течением времени боярышник снижает давление. Одно исследование показало, что боярышнику удалось снизить артериальное давление у людей с диабетом. Я также считаю боярышник большим подспорьем для защиты сердечной системы, поскольку некоторым, кажется, он смог помочь нормализовать частоту сердцебиений; наоборот – множество других добавок, нацеленных на улучшение работы сердца, просто улучшили кровоток или циркуляцию. Боярышник расширяет артерии, которые снабжают кровью, кислородом и топливом саму сердечную мышцу. При постоянном использовании люди могут заметить более сильное, эффективное сердцебиение.
Одна из лучших сторон экстракта боярышника состоит в том, что он способен защитить от свободных радикалов, которые могут повредить артерии. Да, верно, боярышник – мощный антиоксидант, и в силу своей способности выводить из организма элементы, вызывающие воспаление, в конечном счете даже поможет снизить риск атеросклероза. Французские исследователи в 2003 году опубликовали результаты исследования, которое именно это и выяснило.
Диета, богатая полифенолами, которые в избытке содержатся в боярышнике, уменьшает риск сердечных заболеваний. И угадайте, что еще? Боярышник активизирует систему энзимов, которые повышают активность гена PGC-1-альфа. Это хорошо, потому что чем больше активность PGS-1-альфа, тем больше сжигается жиров и ослабляются симптомы диабета. Так что боярышник разными важными способами снимает нагрузку с вашего сердца. Французские ученые применяли экстракт боярышника.
Как добавить больше боярышника в ваш рацион. Нет особых рекомендаций, кроме как пить чай с боярышником один или два раза в день. Чай из боярышника широко доступен в продаже.
Как применять. Хороший вариант – экстракт Crataegus с содержанием витексина [28] от 1,8 до 2,0%. Принимайте от 250 до 450 мг от одного до трех раз в день или следуйте инструкции на упаковке. Конечно, лучше всего, чтобы дозировку назначил врач.
Осторожно! Эффект боярышника будет более сильным, если принимать его в течение продолжительного периода времени – от 3 месяцев и дольше, а не при употреблении больших доз за один раз. В случае особой чувствительности к травам или чрезмерно большой дозы может возникнуть головокружение, снижение кровяного давления, дрожь, тошнота, вялость или учащенный пульс. Обычно боярышник хорошо переносится, если принимать корректную дозу.
Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты
Компоненты омега-3, в особенности альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), которые обнаружены в рыбьем жире, накрепко проросли в мембранах ваших клеток. И у вас в организме от 50 до 75 триллионов клеток, так что много работы!
Уже в клетках компоненты омега-3 влияют на электрические сигналы между клетками, а также на их структуру и функции. В итоге ваши кровяные сосуды могут расслабляться, из-за этого давление уменьшается; снимается воспаление, за счет этого уменьшается боль; уменьшается закупорка сосудов, а из-за этого уменьшается риск инфарктов и сердечных приступов.
Эта добавка – номер один, простая, эффективная, поможет вашему сердцу, это мое мнение, но вы все равно должны поговорить с врачом.
Американская сердечная ассоциация согласна, что употребление рыбы, содержащей полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), может понизить риск развития сердечных заболеваний. Жирная рыба содержит два вида омега-3 жирных кислот, которые полезны вашему сердцу, – ЭПК и ДГК. Но они полезны не только сердцу. Исследователи выясняют, оказывают ли ЭПК и ДГК положительный эффект на уровень глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа. Некоторые ранние исследования показали, что ЭПК и ДГК действительно могут быть полезными для таких пациентов.
Автор системы работы с лицом Фейскультура, эксперт в области лицевой гимнастики, Татьяна Чекалова, знакомит читателя с основами лицевой гимнастики. Из книги вы узнаете, какие ключевые правила нужно соблюдать, занимаясь гимнастикой для лица самостоятельно, какие существуют мифы, на которые не стоит обращать внимание, а также о том, что обычно не обсуждается, но, тем не менее, является чрезвычайно важным для строительства красоты. Вы научитесь составлять персональную программу базовых упражнений под ваше собственное лицо.Книга адресована широкому кругу читателей — женщинам и мужчинам, специалистам и любителям, юным и взрослым.Упражнения демонстрирует Валерия Герасина.
В книге рассматриваются древние даосские практики для мужчин, помогающие достичь "бессмертия" через расширение сексуального потенциала: особые упражнения, способствующие накоплению сексуальной энергии, дыхательные и медитативные практики и техники эротической стимуляции. Это учение, передававшееся от учителя к ученику на протяжении последних 3000 лет, в наши дни не менее важно для сексуального здоровья мужчин, чем в эпоху его возникновения.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Серия мини-уроков от Доктора Зубика. Доктор покажет как правильно чистить зубки. Расскажет о гигиене и профилактике. Детям весело и интересно. Родителям познавательно и полезно.
Вы когда-нибудь слышали о коварных жирогенах? Как токсичные примеси связаны с мутацией клеток? Что делать, если диета и спорт не помогают сбросить вес? Почему мы неумолимо толстеем? Многие считают ожирение болезнью безвольных. Казалось бы, что может быть проще: забудьте дорогу в кондитерскую, запишитесь в фитнес-клуб – и лишние килограммы растают, как прошлогодний снег. Увы, это работает далеко не всегда. Избыточный вес может появиться буквально из воздуха – из воздуха, отравленного химическими соединениями, разрушающими эндокринную систему и заставляющими нас полнеть.