Самая полезная гимнастика в мире. Самомассаж весом собственного тела - [5]

В каком бы состоянии ни находилось ваше тело, оно является для вас главным и, что самое интересное, оптимальным инструментом обретения здоровья. Я имею в виду, прежде всего, определенное, присущее вам соотношение мускулатуры и жира. Пускай это соотношение далеко от совершенства, но тем не менее оно является своего рода стартовой чертой, с которой можно начать путь к здоровью. Просто ваша стартовая отметка, может быть сдвинута назад. Но путь-то вперед свободен!

Сомневаетесь? Заглянем в учебник по физиологии. «Живой организм представляет собой единое целое, в котором деятельность клеток, тканей, органов, физиологических систем согласована и связана. Организм обладает способностью к саморегуляции функций¹.

Тот факт, что вы в данный момент читаете эту книгу, свидетельствует о том, что вы живы, а значит, обладаете возможностью саморегуляции, то есть оздоровления. Это придумал не я и не профессор С. А. Георгиева. Человек так создан! Просто в течение нескольких лет или десятилетий вы, уважаемый читатель, жили в угнетенном для собственного тела состоянии и не давали своему организму возможность саморегулирования. Только он начнет просить отдыха, вы, бац — включаете телевизор; он вам отрыжкой и другими неприятными ощущениями сигнализирует о наполненности желудка, а вы в него еще и еще еды накидываете; он вам и в зеркале, и в виде дискомфорта в пояснице намекает на то, что застоялся, побегать бы, а вы ему; «Стоять, Зорька, а то пропью!»; он вам, а вы ему... Словом, от финишного флажка, на котором красуется надпись «здоровье», вы далеко. Ну и отлично! Ведь длительное путешествие — не такая уж скучная вещь. Ведь столько будет разных открытий!

Итак, гантель пятьдесят шестого размера весом под центнер у вас имеется. У кого-то она поменьше, но, наверное, есть и побольше. Кстати, существует большое количество нездоровых людей с так называемым «нормальным» весом. В любом случае теперь вес вашего тела — ваш друг. Как мы с вами будем массажировать весом тело? Валянием. Будем валяться по полу (динамические упражнения) и в различных позах на нем лежать. Массаж — гимнастика для ленивых, а самомассаж — гимнастика для разумных людей. При массаже происходит интенсивный информационно-энергетический обмен с массажистом. Кто может поручиться, что руки массажиста «по локоть в чистой карме»? Во время самомассажа под вами — твердый пол (покрытый, разумеется, ковриком или ковром), а над вами — небо или потолок. Никакого постороннего влияния².

Чем объясняется эффективность самомассажа весом собственного тела? Физиологическое обоснование

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте обратимся к взаимосвязи скелетной мускулатуры с центральной нервной системой (ЦНС). В ЦНС происходит непрерывный прием информации о состоянии мышц и внутренних органов. В каждой мышце находятся нервные окончания, которые тянутся в ЦНС и имеют там свои «представительства». Активность мышечного волокна (сокращение мышцы) передает сигнал по нервным восходящим волокнам в определенную часть коры головного мозга³ (рис. 1).

Хроническое закрепощение, зажатость тех или иных групп мышц создает очаги постоянного возбуждения в соответствующих группах нейронов. Постоянное возбуждение нейронов приводит к их истощению, снижению функциональности и нарушению взаимодействия с соседними структурами мозга: лимбической и

Рис. 1Сравнительная площадь проекции отдельных частей тела в проекционных зонах головного мозга (по Пэнфилду): а — корковая проекция чувствительности; б — корковая проекция двигательной системы. Относительные размеры органов отражают ту площадь коры головного мозга, с которой могут быть вызваны соответствующие ощущения и движения

ретикулярной системами, участвующими в формировании эмоций, гипотоламо-гипофазарной и вегетативной нервной системой, регулирующих гормональный фон и работу внутренних органов. Понятно, что в таком состоянии головной мозг и нервная система не могут адекватно руководить организмом, что приводит к нервным срывам и заболеваниям.

Чаще всего наблюдаются закрепощения воротниковых зон и мышц лица, которые богаты рефлексогенными зонами и биологически активными точками. Массаж, например, воротниковой зоны помогает при широком спектре заболеваний, в том числе репродуктивной сферы. Но каково должно быть это массажное воздействие? Как не промахнуться в усилии, прикладываемом к телу? Вес собственного тела — вот идеальная нагрузка, которая возбудит Нейроны самым оптимальным для организма сигналом. Подбор упражнений — индивидуален, так же как и время их выполнения, но это будет подробно рассматриваться в следующих разделах.

Для многих людей проблема зажатости мышц очень актуальна. Но на массаж часто нет времени (а, возможно, и денег), так как он дает ощутимый результат после 10-15 сеансов, а эмоциональная напряженность сама по себе увеличивает неконтролируемые мышечные зажимы. Напряженные мышцы требуют усиленного питания, и на это может уходить большая часть внутренней энергии организма. Такой человек быстро утомляется, становится еще более раздражительным. Создается ситуация, известная в патофизиологии как патологический замкнутый круг — ЦНС напрягает скелетную мускулатуру, а та в свою очередь еще больше напрягает ЦНС.