Самая полезная гимнастика в мире. Самомассаж весом собственного тела - [3]

Я более 25 лёт занимаюсь йогой и каратэ, поэтому, естественно, я знаю тысячи упражнений, систем и подходов для решения многих проблем тела и не только. Отвечая на вопросы перед занятиями, я стремлюсь не блеснуть умом и вконец «запудрить мозги» высшей психологией, а дать четкий и ясный ответ, вполне доступный для понимания уставшего после работы человека. Конечно, мои ответы все же тезисные, но направление, в котором будет думать человек, — реальное. Подобрать для меня с моих советов пяток-другой упражнений — не очень сложная проблема. Но, если это представляет трудность, то теперь, в этой книге, я дал развернутые рекомендации.

Глядя со стороны на человека, работающего по этой системе, можно подумать, что он занимается йогой или чем-то вроде того. Пусть эта система похожа на что угодно, главное — она работает. Если вы уже многое перепробовали, почему бы не попробовать и ее? Вдруг понравится, и уже через неделю вы ощутите значительное улучшение самочувствия? Тогда втягивайтесь в практику и по мере тренированности сочетайте с другими занятиями. Освоив систему самомассажа, закрепив ее в своей памяти, вы всегда и везде будете иметь возможность улучшить свое самочувствие, снять психологическое напряжение, погасить негативные эмоции, восстановиться после работы, болезней, травм.

Три ступени системы исцеления весом собственного тела

Система исцеления весом собственного тела делится на три ступени:

1) простые упражнения;

2) силовые упражнения;

3) энергетически-силовые упражнения.

Такое разделение необходимо для постепенного освоения упражнений и подготовки тела и психики к более серьезным тренировкам. Когда вы потренируетесь месяца три и схватите суть системы, для вас не будет никакой разницы, из какого раздела делать упражнения. Вы сможете сами составлять комплексы, в которых, разумеется, вначале будут упражнения попроще, а в конце — более сложные.

Познакомимся с каждой из трех ступеней системы подробно.

Простые упражнения: здоровг^е и радость

Добрая половина упражнений из этого раздела наверняка знакома вам по непроизвольным утренним потягиваниям и наблюдениями за домашними животными. Все верно, здесь ничего не выдумано, просто систематизировано. Наблюдая за огромным количеством людей, приходящих на мои семинары и творческие встречи, я всякий раз убеждаюсь, что современная цивилизация совершила гигантский шаг вперед одной ногой, а вторая осталась на прежнем месте. Это выражается в напряжении между личностью человека и его сущностью. Оно запечатлено в неподвижной маске лица, напряженности мышц тела, усталой, но тем не менее готовой к постоянной конфронтации психике. Люди чувствуют, что что-то происходит не так, как надо. Однако слабые сигналы, поступающие от тела и интуиции, натыкаются на мощный пропагандистский штурм СМИ, которые агрессивно фокусируют внимание общества только в экономической плоскости. Тело, приговоренное к смерти в заданный политическими властями срок, сопротивляется, пытается сбросить с себя ярмо неестественных правил и законов. Сладкие потягивания до хруста, слезы навзрыд с мгновенным расслаблением мимических мышц — все это дает передышку, запасает новыми силами. Жаль, что это происходит не систематически.

В системе самомассажа весом собственного тела простые упражнения оптимально нагружа-\ ют практически все мышцы, создавая тем самым необходимый физиологический тонус с последующим расслаблением. Выполняя такие упражнения комплексно и систематически, вы смените свою застывшую и надоевшую маску лица на живое и радостное выражение. Да! Простые упражнения способны на это! Капля за каплей можно наполнить чашку, кувшин и бочку. Важно, чтобы капли капали друг за другом! Одна капля в час или в день не наполнят сосуда, ибо предыдущая капля успеет высохнуть прежде, чем упадет следующая. Ежедневные тренировки — вот поток, наполняющий сосуд тела силой и здоровьем!

Силовые упражнения: сила, крепость, выносливость

Эти упражнения используют вес всего тела или отдельных его частей для статического напряжения мышц. Весь профессиональный спорт, единоборства, йога используют такого типа упражнения для выработки силы, выносливости и формирования волевых качеств психики.

Я уверен, что, освоив первый раздел простых упражнений, многие читатели захотят большего: почувствовать себя сильными, крепкими, выносливыми. А те, кто здоров, найдут здесь интересные для себя упражнения и заодно протестируют свое тело: так ли хорошо оно функционирует, как кажется на первый взгляд.

Силовыми упражнениями всегда можно разнообразить любые тренировки. Они как перец к шашлыку, как соль к рыбе — всегда обостряют деятельность нервной системы, тем самым повышая устойчивость к психологическим нагрузкам. За многие годы тренерской работы я не раз убеждался в правоте высказывания: «внутренней силы без внешней — не бывает». Выполняя силовые упражнения, человек каждый раз одолевает свою слабость, лень, страхи и в результате становится сильнее.

Вот недавняя история. Ко мне на консультацию пришла женщина лет пятидесяти. Взгляд потухший, голос глухой, сутулость, живот по ширине равен плечам, двое детей, муж пьет. Тело свое она уже не ощущает лет десять. Работает, но сил работать нет. Работа в офисе, за компьютером. Отличает ее от других то, что она