Самая полезная гимнастика в мире. Самомассаж весом собственного тела - [3]
Я более 25 лёт занимаюсь йогой и каратэ, поэтому, естественно, я знаю тысячи упражнений, систем и подходов для решения многих проблем тела и не только. Отвечая на вопросы перед занятиями, я стремлюсь не блеснуть умом и вконец «запудрить мозги» высшей психологией, а дать четкий и ясный ответ, вполне доступный для понимания уставшего после работы человека. Конечно, мои ответы все же тезисные, но направление, в котором будет думать человек, — реальное. Подобрать для меня с моих советов пяток-другой упражнений — не очень сложная проблема. Но, если это представляет трудность, то теперь, в этой книге, я дал развернутые рекомендации.
Глядя со стороны на человека, работающего по этой системе, можно подумать, что он занимается йогой или чем-то вроде того. Пусть эта система похожа на что угодно, главное — она работает. Если вы уже многое перепробовали, почему бы не попробовать и ее? Вдруг понравится, и уже через неделю вы ощутите значительное улучшение самочувствия? Тогда втягивайтесь в практику и по мере тренированности сочетайте с другими занятиями. Освоив систему самомассажа, закрепив ее в своей памяти, вы всегда и везде будете иметь возможность улучшить свое самочувствие, снять психологическое напряжение, погасить негативные эмоции, восстановиться после работы, болезней, травм.
Три ступени системы исцеления весом собственного тела
Система исцеления весом собственного тела делится на три ступени:
1) простые упражнения;
2) силовые упражнения;
3) энергетически-силовые упражнения.
Такое разделение необходимо для постепенного освоения упражнений и подготовки тела и психики к более серьезным тренировкам. Когда вы потренируетесь месяца три и схватите суть системы, для вас не будет никакой разницы, из какого раздела делать упражнения. Вы сможете сами составлять комплексы, в которых, разумеется, вначале будут упражнения попроще, а в конце — более сложные.
Познакомимся с каждой из трех ступеней системы подробно.
Простые упражнения: здоровг^е и радость
Добрая половина упражнений из этого раздела наверняка знакома вам по непроизвольным утренним потягиваниям и наблюдениями за домашними животными. Все верно, здесь ничего не выдумано, просто систематизировано. Наблюдая за огромным количеством людей, приходящих на мои семинары и творческие встречи, я всякий раз убеждаюсь, что современная цивилизация совершила гигантский шаг вперед одной ногой, а вторая осталась на прежнем месте. Это выражается в напряжении между личностью человека и его сущностью. Оно запечатлено в неподвижной маске лица, напряженности мышц тела, усталой, но тем не менее готовой к постоянной конфронтации психике. Люди чувствуют, что что-то происходит не так, как надо. Однако слабые сигналы, поступающие от тела и интуиции, натыкаются на мощный пропагандистский штурм СМИ, которые агрессивно фокусируют внимание общества только в экономической плоскости. Тело, приговоренное к смерти в заданный политическими властями срок, сопротивляется, пытается сбросить с себя ярмо неестественных правил и законов. Сладкие потягивания до хруста, слезы навзрыд с мгновенным расслаблением мимических мышц — все это дает передышку, запасает новыми силами. Жаль, что это происходит не систематически.
В системе самомассажа весом собственного тела простые упражнения оптимально нагружа-\ ют практически все мышцы, создавая тем самым необходимый физиологический тонус с последующим расслаблением. Выполняя такие упражнения комплексно и систематически, вы смените свою застывшую и надоевшую маску лица на живое и радостное выражение. Да! Простые упражнения способны на это! Капля за каплей можно наполнить чашку, кувшин и бочку. Важно, чтобы капли капали друг за другом! Одна капля в час или в день не наполнят сосуда, ибо предыдущая капля успеет высохнуть прежде, чем упадет следующая. Ежедневные тренировки — вот поток, наполняющий сосуд тела силой и здоровьем!
Силовые упражнения: сила, крепость, выносливость
Эти упражнения используют вес всего тела или отдельных его частей для статического напряжения мышц. Весь профессиональный спорт, единоборства, йога используют такого типа упражнения для выработки силы, выносливости и формирования волевых качеств психики.
Я уверен, что, освоив первый раздел простых упражнений, многие читатели захотят большего: почувствовать себя сильными, крепкими, выносливыми. А те, кто здоров, найдут здесь интересные для себя упражнения и заодно протестируют свое тело: так ли хорошо оно функционирует, как кажется на первый взгляд.
Силовыми упражнениями всегда можно разнообразить любые тренировки. Они как перец к шашлыку, как соль к рыбе — всегда обостряют деятельность нервной системы, тем самым повышая устойчивость к психологическим нагрузкам. За многие годы тренерской работы я не раз убеждался в правоте высказывания: «внутренней силы без внешней — не бывает». Выполняя силовые упражнения, человек каждый раз одолевает свою слабость, лень, страхи и в результате становится сильнее.
Вот недавняя история. Ко мне на консультацию пришла женщина лет пятидесяти. Взгляд потухший, голос глухой, сутулость, живот по ширине равен плечам, двое детей, муж пьет. Тело свое она уже не ощущает лет десять. Работает, но сил работать нет. Работа в офисе, за компьютером. Отличает ее от других то, что она
Любую беду и любую проблему можно решить силой слова! Это знали еще наши прабабушки и прадедушки, имевшие на каждый случай особый заговор, который защищал их, оберегал и помогал.Известный петербургский специалист в области оздоровительных технологий Андрей Левшинов, посвященный в таинство древних знаний карельской целительницей Евдокией, переложил старинные заговоры на современный язык, сохранив при этом их уникальную энергетику.Впервые в одной книге собраны вместе уникальные по своей силе заговоры карельской целительницы Евдокии и настрои Андрея Левшинова.Читайте и почувствуйте на себе силу слова!
Если вы хотите добиться успеха и быть при деньгах, вам совсем необязательно день и ночь сидеть на работе. Вам нужно сделать так, чтобы богатство и удача сами пришли к вам в руки.Известный петербургский специалист в области энергоинформационных технологий Андрей Левшинов специально для вас создал золотые настрои, которые помогут вам стать богатыми и успешными!Золотые настрои намного эффективнее обычных настроев, потому что созданы на основе древних карельских заговоров, усилены особыми энергоинформационными упражнениями, амулетами и оберегами, напитаны энергетикой особого места силы – Карельским краем.Читайте и настраивайте себя на богатство и удачу!
Наши глаза – бесценный дар, которым надо дорожить и который необходимо поддерживать в здоровом состоянии. Но повседневная жизнь, наполненная непосильными нагрузками, стрессами, приводит к тому, что глаза все чаще реагируют на наш неправильный образ жизни серьезными заболеваниями. А ведь нарушения работы органов зрения грозит не только утратой способности видеть, но и значительным снижением умственной активности, а значит – и существенным ухудшением качества жизни.Андрей Левшинов предлагает уникальную методику обретения здорового зрения и, соответственно, здорового, активно работающего, продуцирующего новые свежие идеи, мозга, созданную на основе древних восточных методик, проверенных тысячелетиями, – цигуна, йоги и Аюрведы.
Наши глаза – бесценный дар, которым надо дорожить и который необходимо поддерживать в здоровом состоянии. Но повседневная жизнь, наполненная непосильными нагрузками, стрессами, приводит к тому, что глаза все чаще реагируют на наш неправильный образ жизни серьезными заболеваниями. А ведь нарушения работы органов зрения грозит не только утратой способности видеть, но и значительным снижением умственной активности, а значит – и существенным ухудшением качества жизни.Андрей Левшинов предлагает уникальную методику обретения здорового зрения и, соответственно, здорового, активно работающего, продуцирующего новые свежие идеи, мозга, созданную на основе древних восточных методик, проверенных тысячелетиями, – цигуна, йоги и Аюрведы.
«Я есть то, что я ем». Как бы странно ни звучала эта фраза, но она имеет под собой глубокие основания. Каждый человек должен питаться. При этом питание требуется не только нашему телу, но также душе, духу, чакрам, эмоциям… Правильное питание — залог не только хорошего самочувствия, но и активного долголетия. Эта книга поможет вам самореализоваться и прожить долгую и счастливую жизнь.
«Я есмь то, что я ем». Как бы странно ни звучала эта фраза, но она имеет под собой глубокие основания. И для большинства потребителей это означает котлеты из мертвых коров, каши из убитых круп и напитки из изможденных фруктов. Сыроедение подразумевает питание не сырой, а живой пищей. Живой, способной подарить человеку здоровое, крепкое тело и счастливую долгую жизнь.
Метод «ГЛАЗ-АЛМАЗ» – полностью интегрированный и системный подход к естественному восстановлению зрения. Метод основан на следующем: 1. Цигун. 2. Расслабление, координация и тренировка глазодвигательных мышцы. 3. Даосский массаж. 4. Упражнения йоги для исправления осанки и укрепления мышечно-связочного аппарата позвоночника. 5. Упражнения на развития стрессоустойчивости. 6. Аутотренинг. 7. Сбалансированное питание.
Позвоночник — это живая струна, на котором держится все человеческое тело. Именно поэтому знаменитый проповедник здорового образа жизни Поль Брэгг считал позвоночник ключом к здоровью всего организма. Он разработал простую и поразительно эффективную систему, способную творить настоящие чудеса, начиная с исправления плохой осанки и заканчивая лечением застарелого недуга.Пять «волшебных» упражнений Брэгга и другие не менее эффективные гимнастические комплексы из этой книги позволят вам даже за короткий срок значительно улучшить состояние всего организма, почувствовать молодость, прилив энергии, желание жить и творить!Лучшей иллюстрацией идей Брэгга служил он сам.
Простатит – одна из самых распространенных болезней современности. Чтобы вовремя распознать недуг, нужно иметь достоверную информацию о болезни. В этой книге, помимо описания заболевания, предлагается множество советов по его лечению и профилактике.Кроме традиционных способов лечения, приведены также проверенные годами рецепты народной медицины.
Лариса Самойлова – самый компетентный специалист массажа гуаша в Санкт-Петербурге и признанный последователь традиционной народной китайской медицины, ученица мастера цигун 4-й ступени Учителя Лян Фэна. Полученные от Учителя знания помогли ей преодолеть собственные тяжелые недуги, а впоследствии начать помогать многим людям избавляться от различных заболеваний. В книге подробно рассказано о принципах и правилах массажа гуаша – древнейшего вида китайского массажа, практичного и легкого в исполнении. Главное отличие гуаша от точечного массажа, прижигания палочками, иглоукалывания заключается в том, что найти зону, в которой располагается группа точек воздействия, очень просто.
Отравления пищевыми продуктами встречаются в быту довольно часто. Их последствия могут быть самыми разными - от легкого недомогания до летального исхода (как, например, при употреблении некоторых видов ядовитых грибов). Чтобы обезопасить себя и близких от подобных случаев, необходимо иметь представление о причинах пищевых отравлений, об их симптомах и, главное, о мерах первой помощи пострадавшему. Именно об этом рассказывает наша книга.
Какую пользу можно извлечь из обычного сала? Можно ли салом лечить ревматизм и простуду? Как использовать сало в домашней косметологии? Какие кушанья можно приготовить из сала и с использованием сала? Как правильно выбрать хорошее сало и как его хранить?Ответы на все эти вопросы Вы найдете в книге «Все об обычном сале». Написанная простым и доступным языком, эта книга принесет ощутимую пользу и хозяйкам «со стажем», и начинающим молодым хозяюшкам. Замечательные советы и рекомендации, содержащиеся в книге, помогут Вам максимально использовать возможности этого продукта.