Развитие памяти - [4]

Шрифт
Интервал

ющий образ как можно ярче и четче. Желательно, чтобы он был

цветной.

Повторите 5-10 раз за один подход, постоянно сличая с

оригиналом. Не забывайте каждый новый раз выполнять по-друго

му, не допускайте однообразных повторов. С каждым разом ищите

новое, которое должно переходить в состояние удивления и под

- 8

нимать Ваше общее состояние на качественно новую ступень.

Основные задачи упражнения : проработать (прочувствовать)

все части тела , достигнув не менее, чем четвертого уровня по

шкале воображения . Когда Вы четко научились видеть запечат

ленный предмет с закрытыми глазами, переходите к следующему

упражнению .

В течении 3-10 минут (сколько удастся смотреть на предмет

до появления первой мысли) смотрите на предмет, выполняя все

вышеуказанные рекомендации. Затем отвернитесь от предмета на

180 градусов и смотрите на заранее приготовленный белый лист

бумаги, стараясь вызвать соответствующий образ. Тренируясь

таким образом, нужно достигнуть шестого уровня по шкале вооб

ражения. Когда Вы легко будете удерживать различные предметы,

переходите к запечатлению картин, открыток и т.д. Когда полу

чится с картинами , переходите к отдельным буквам, слогам,

словам, словосочетаниям, предложениям, абзацам, постепенно

дойдя до страницы (запечатление букв книжных размеров). Когда

достигнете четкого запечатления слова, можете переходить к

следующему упражнению .

Перед каждым упражнением закрывайте глаза и проигрывайте

а воображении до мельчайших деталей его выполнение, воображая

нужный Вам результат. Этот способ позволяет повысить эффек

тивность интеллектуальных и физических упражнений в два-три

раза. Учтите, что любое упражнение без мысли малоэффективно.

Упражнение 1.4 .

Остановись , мгновенье .

В течении дня Вы имеете множество возможностей упражнять

ся. Неожиданно для себя остановитесь, бросив взгляд на карти

ну перед глазами и закройте их. Постарайтесь восстановить в

воображении только что виденное. Старайтесь почувствовать

всем телом (дальше этот способ запоминания будет описан под

робнее). Учтите, что каждый предмет, ситуация вызывает ,

пусть почти неуловимое, но совершенно определенное состояние

всего тела. Постарайтесь "поймать" это состояние и увидеть

нужную картину, помогая состоянием. Тренируясь таким образом,

постепенно научитесь запоминать состояния, а затем, при жела

нии, их воспроизводить . Например : художник, поэт, компози

тор сможет воспроизвести и удержать состояние вдохновения .

Вначале это будет напоминать фотографирование в тумане.

Через некоторое время оно начнет "проявляться" и постепенно

Вы будете получать все более резкий и четкий "снимок". При

чем, в момент, когда Вы закрыли глаза, все мысли должны ис

чезнуть. Тренируйтесь так 10-15 раз в день по 15-20 секунд.

Постепенно доведите время проявления и удержания снимка до 5

минут. Во время выполнения упражнения возникнет ощущение от

дыха и свежести в голове. Кроме эффекта тренировки яркости и

четкости воображения, Вы получите возможность хорошо отдыхать

в эти мгновения. Этот результат достигается за счет постепен

- 9

ного погашения "мозговых шумов" , которые излишне перегружают

Ваш мозг.

Упражнение 1.5.

Мгновенное фото.

Kогда Вы прогуливаетесь, находитесь в транспорте или в

очереди, поупражняйтесь следующим образом. Бросьте короткий

взгляд на прохожего, какой-либо предмет и т.д.,закройте глаза

и постарайтесь ярко и четко увидеть его в течении 2-7 секунд

(в зависимости от ситуации). В момент, когда закрыли глаза,

можете продолжать двигаться. Останавливаться не обязательно.

Постепенно Вы научитесь вызывать четкое и яркое 'мгновенное

фото' и удерживать его в воображении столько, сколько захоти

те. Потренировавшись некоторое время с закрытыми глазами, пе

реходите на тренировки с открытыми глазами, т.е. Вы должны,

посмотрев на 'фото',видеть (и отвернувшись) на любом фоне за

поминаемую картину.

Упражнение 1.6.

Живая фотография.

Сядьте где-либо на лавочке или в другом месте, выберете

прохожего, бросьте на него взгляд, закройте глаза. У Вас по

лучилось 'мгновенное фото', но Вы постарайтесь не останавли

вать ситуацию в воображении, а увидеть с закрытыми глазами,

как и куда продолжает двигаться человек. Сначала это может не

получиться, но, потренировавшись 1-2 недели, Вы сможете ожи

вить 'картину' и постепенно уменьшить количество ошибок при

сравнении с действиями идущего.

Упражнение 1.7.

Манипуляция 'фотографией'.

Аналогично как в упражнении 1.5. Только теперь задача ус

ложняется. Сфотографированные предметы нужно по своему жела

нию передвигать, накладывать, изменять их форму в заранее оп

ределенном направлении. Тренируйтесь до тех пор,пока не

почувствуете, что у Вас получается легко, без напряжения.

Упражнение 1.8.

Фигуры.

Попросите кого-либо разложить спички на столе и накрыть

листом бумаги, а затем на 1-2 секунды поднять его и показать

Вам полученную фигуру.Посмотрев, Вы закрываете глаза и стара

- 10

етесь посчитать количество.Затем открываете глаза и выклады

ваете из запасенных ранее спичек сфотографированную фигу

ру.Затем поднимаете лист и сверяете количество и правильность

расположенных спичек с оригиналом.По мере тренированности за


Еще от автора Коллектив Авторов
Диетология

Третье издание руководства (предыдущие вышли в 2001, 2006 гг.) переработано и дополнено. В книге приведены основополагающие принципы современной клинической диетологии в сочетании с изложением клинических особенностей течения заболеваний и патологических процессов. В основу книги положен собственный опыт авторского коллектива, а также последние достижения отечественной и зарубежной диетологии. Содержание издания объединяет научные аспекты питания больного человека и практические рекомендации по использованию диетотерапии в конкретных ситуациях организации лечебного питания не только в стационаре, но и в амбулаторных условиях.Для диетологов, гастроэнтерологов, терапевтов и студентов старших курсов медицинских вузов.


Психология человека от рождения до смерти

Этот учебник дает полное представление о современных знаниях в области психологии развития человека. Книга разделена на восемь частей и описывает особенности психологии разных возрастных периодов по следующим векторам: когнитивные особенности, аффективная сфера, мотивационная сфера, поведенческие особенности, особенности «Я-концепции». Особое внимание в книге уделено вопросам возрастной периодизации, детской и подростковой агрессии.Состав авторского коллектива учебника уникален. В работе над ним принимали участие девять докторов и пять кандидатов психологических наук.


Семейное право: Шпаргалка

В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Семейное право».Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Семейное право».


Налоговое право: Шпаргалка

В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Налоговое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Налоговое право» в высших и средних учебных заведениях.


Трудовое право: Шпаргалка

В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Трудовое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Трудовое право».


Международные экономические отношения: Шпаргалка

В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Международные экономические отношения».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Международные экономические отношения» в высших и средних учебных заведениях.


Рекомендуем почитать
Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине

Переезд в другую страну для многих людей становится одним из самых серьезных событий в их жизни. Выучить язык и собрать чемоданы — это лишь начало большого и сложного пути. Гораздо важнее подготовиться психологически, чтобы не сломаться от будущих трудностей, тоски и одиночества. В этой книге можно найти истории десятков людей, которые испытали это на себе, научно обоснованные способы преодоления эмоциональных проблем и работающие на практике советы по самоподдержке в особенно сложные моменты.


Моральные домогательства. Скрытое насилие в повседневности

Marie-France Hirigoyen. Le harcèlement moral: la violence perverse au quotidien (1998)Екатеринбург: У-Фактория, 2005. — 272 с. — (Серия «Психология личной жизни»).Перевод с французскогоВ книге, снабженной многочисленными свидетельствами, автор анализирует специфику извращенных отношений в семье и на службе и предостерегает против любых попыток банализации этого процесса.Опираясь на богатый клинический опыт, М.-Ф. Иригуайан старается помочь людям, подвергшимся моральному преследованию, избавиться от агрессора и вновь обрести жизненные ориентиры.


Как искать спутницу жизни

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Бывалый

Эта книга задумывалась по узкой теме: «Как я поборол свою негативную зависимость». Однако в процессе написания у меня постоянно присутствовало огромное желание делиться своими знаниями и убеждениями в более широком смысле, чем предполагает изначальная тема.Книга «рождалась» довольно долго и тяжело. Были периоды, когда мысли шли сплошным потоком, и мне оставалось лишь успевать их записывать. Но порой я не мог написать и двух предложений. Приходилось себя заставлять. Потом перечитывал написанное и понимал, что мне не нравится тот текст, который создан «под принуждением».


Ментальный тренинг для выдающихся достижений

Как неблагоприятные условия обратить в преимущество? Как получить наилучший исход ситуации? Как убрать волнение перед важным мероприятием, выступлением, прыжком с парашютом? Почему команда – это больше, чем я+я? Как достигнуть высоких результатов в спорте и всей остальной жизни?Американский гипнотерапевт, психолог, тренер Джон Дерозалия на примере скайдайвинга рассказывает, что такое ментальный тренинг, и как использовать возможности мозга для выдающихся достижений. Попутно «Доктор Джон» объясняет, почему большинству людей, грезящих о похудении и перманентно сидящих на диетах или изнуряющих себя в спортзале, так и не удаётся достичь своей цели, и почему большая часть других мечтаний также остаётся нереализованной, даже если предпринимаются упорные попытки воплотить их в действительность.Книга будет интересна всем, кто занимается любительским или профессиональным спортом (особенно парашютным), а также тем, кто хочет улучшить любую сферу своей жизни.


Мотивационное консультирование. Как помочь людям измениться

Большинство людей, которые хотят измениться, испытывают двойственность по отношению к перемене. Они видят причины измениться и причины не меняться. Они одновременно хотят измениться и не хотят этого. Такова человеческая природа. Мотивационное консультирование – психологический метод, который формирует у человека желание изменить что-то в своей жизни. Монография У. Р. Миллера и С. Роллника – создателей метода, – фундаментальная работа, которая в доступной форме с примерами раскрывает его сущность, ключевые навыки и формулирует конечную цель.