Развитие памяти - [4]
ющий образ как можно ярче и четче. Желательно, чтобы он был
цветной.
Повторите 5-10 раз за один подход, постоянно сличая с
оригиналом. Не забывайте каждый новый раз выполнять по-друго
му, не допускайте однообразных повторов. С каждым разом ищите
новое, которое должно переходить в состояние удивления и под
- 8
нимать Ваше общее состояние на качественно новую ступень.
Основные задачи упражнения : проработать (прочувствовать)
все части тела , достигнув не менее, чем четвертого уровня по
шкале воображения . Когда Вы четко научились видеть запечат
ленный предмет с закрытыми глазами, переходите к следующему
упражнению .
В течении 3-10 минут (сколько удастся смотреть на предмет
до появления первой мысли) смотрите на предмет, выполняя все
вышеуказанные рекомендации. Затем отвернитесь от предмета на
180 градусов и смотрите на заранее приготовленный белый лист
бумаги, стараясь вызвать соответствующий образ. Тренируясь
таким образом, нужно достигнуть шестого уровня по шкале вооб
ражения. Когда Вы легко будете удерживать различные предметы,
переходите к запечатлению картин, открыток и т.д. Когда полу
чится с картинами , переходите к отдельным буквам, слогам,
словам, словосочетаниям, предложениям, абзацам, постепенно
дойдя до страницы (запечатление букв книжных размеров). Когда
достигнете четкого запечатления слова, можете переходить к
следующему упражнению .
Перед каждым упражнением закрывайте глаза и проигрывайте
а воображении до мельчайших деталей его выполнение, воображая
нужный Вам результат. Этот способ позволяет повысить эффек
тивность интеллектуальных и физических упражнений в два-три
раза. Учтите, что любое упражнение без мысли малоэффективно.
Упражнение 1.4 .
Остановись , мгновенье .
В течении дня Вы имеете множество возможностей упражнять
ся. Неожиданно для себя остановитесь, бросив взгляд на карти
ну перед глазами и закройте их. Постарайтесь восстановить в
воображении только что виденное. Старайтесь почувствовать
всем телом (дальше этот способ запоминания будет описан под
робнее). Учтите, что каждый предмет, ситуация вызывает ,
пусть почти неуловимое, но совершенно определенное состояние
всего тела. Постарайтесь "поймать" это состояние и увидеть
нужную картину, помогая состоянием. Тренируясь таким образом,
постепенно научитесь запоминать состояния, а затем, при жела
нии, их воспроизводить . Например : художник, поэт, компози
тор сможет воспроизвести и удержать состояние вдохновения .
Вначале это будет напоминать фотографирование в тумане.
Через некоторое время оно начнет "проявляться" и постепенно
Вы будете получать все более резкий и четкий "снимок". При
чем, в момент, когда Вы закрыли глаза, все мысли должны ис
чезнуть. Тренируйтесь так 10-15 раз в день по 15-20 секунд.
Постепенно доведите время проявления и удержания снимка до 5
минут. Во время выполнения упражнения возникнет ощущение от
дыха и свежести в голове. Кроме эффекта тренировки яркости и
четкости воображения, Вы получите возможность хорошо отдыхать
в эти мгновения. Этот результат достигается за счет постепен
- 9
ного погашения "мозговых шумов" , которые излишне перегружают
Ваш мозг.
Упражнение 1.5.
Мгновенное фото.
Kогда Вы прогуливаетесь, находитесь в транспорте или в
очереди, поупражняйтесь следующим образом. Бросьте короткий
взгляд на прохожего, какой-либо предмет и т.д.,закройте глаза
и постарайтесь ярко и четко увидеть его в течении 2-7 секунд
(в зависимости от ситуации). В момент, когда закрыли глаза,
можете продолжать двигаться. Останавливаться не обязательно.
Постепенно Вы научитесь вызывать четкое и яркое 'мгновенное
фото' и удерживать его в воображении столько, сколько захоти
те. Потренировавшись некоторое время с закрытыми глазами, пе
реходите на тренировки с открытыми глазами, т.е. Вы должны,
посмотрев на 'фото',видеть (и отвернувшись) на любом фоне за
поминаемую картину.
Упражнение 1.6.
Живая фотография.
Сядьте где-либо на лавочке или в другом месте, выберете
прохожего, бросьте на него взгляд, закройте глаза. У Вас по
лучилось 'мгновенное фото', но Вы постарайтесь не останавли
вать ситуацию в воображении, а увидеть с закрытыми глазами,
как и куда продолжает двигаться человек. Сначала это может не
получиться, но, потренировавшись 1-2 недели, Вы сможете ожи
вить 'картину' и постепенно уменьшить количество ошибок при
сравнении с действиями идущего.
Упражнение 1.7.
Манипуляция 'фотографией'.
Аналогично как в упражнении 1.5. Только теперь задача ус
ложняется. Сфотографированные предметы нужно по своему жела
нию передвигать, накладывать, изменять их форму в заранее оп
ределенном направлении. Тренируйтесь до тех пор,пока не
почувствуете, что у Вас получается легко, без напряжения.
Упражнение 1.8.
Фигуры.
Попросите кого-либо разложить спички на столе и накрыть
листом бумаги, а затем на 1-2 секунды поднять его и показать
Вам полученную фигуру.Посмотрев, Вы закрываете глаза и стара
- 10
етесь посчитать количество.Затем открываете глаза и выклады
ваете из запасенных ранее спичек сфотографированную фигу
ру.Затем поднимаете лист и сверяете количество и правильность
расположенных спичек с оригиналом.По мере тренированности за
Третье издание руководства (предыдущие вышли в 2001, 2006 гг.) переработано и дополнено. В книге приведены основополагающие принципы современной клинической диетологии в сочетании с изложением клинических особенностей течения заболеваний и патологических процессов. В основу книги положен собственный опыт авторского коллектива, а также последние достижения отечественной и зарубежной диетологии. Содержание издания объединяет научные аспекты питания больного человека и практические рекомендации по использованию диетотерапии в конкретных ситуациях организации лечебного питания не только в стационаре, но и в амбулаторных условиях.Для диетологов, гастроэнтерологов, терапевтов и студентов старших курсов медицинских вузов.
Этот учебник дает полное представление о современных знаниях в области психологии развития человека. Книга разделена на восемь частей и описывает особенности психологии разных возрастных периодов по следующим векторам: когнитивные особенности, аффективная сфера, мотивационная сфера, поведенческие особенности, особенности «Я-концепции». Особое внимание в книге уделено вопросам возрастной периодизации, детской и подростковой агрессии.Состав авторского коллектива учебника уникален. В работе над ним принимали участие девять докторов и пять кандидатов психологических наук.
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Семейное право».Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Семейное право».
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Налоговое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Налоговое право» в высших и средних учебных заведениях.
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Трудовое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Трудовое право».
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Международные экономические отношения».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Международные экономические отношения» в высших и средних учебных заведениях.
В основе предлагаемой читателю брошюры — беседа Андрея Сигутина с педагогом, психологом А.Ф. Чернавским, в которой затрагиваются важные мировоззренческие вопросы. Что такое достойная жизнь: чем различаются мирское, светское представление о жизненном успехе и его понимание в свете Евангельского Откровения? Автор с православных позиций рассматривает соотношение понятий: твердая вера и самоуверенность, самообладание и страстность, воспитание и наследственность, мечты и пути их достижения.
Сохранение и укрепление психического здоровья - одна из актуальных проблем современной медицины. Автор брошюры рассказывает о некоторых основных методиках, используемых в психотерапии, дает советы, которые помогут каждому, кто хочет заняться аутотренингом. Брошюра рассчитана на читателей, интересующихся достижениями современной медицины и психологии.
Врач-психиатр X. M. Алиев создал уникальный метод управляемой саморегуляции, получивший одобрение Министерства здравоохранения СССР. С помощью саморегуляции можно самостоятельно снять головную боль, напряжение, полноценно отдохнуть за чрезвычайно короткое время, ускоренно обрести профессиональные навыки вождения автомобиля, скорочтения, печатания на машинке... 'Ключ к себе' открывает огромные возможности. В чем суть метода, как им пользоваться на благо себе и окружающим, какие перспективы он открывает, как научиться управлять своим организмом, - рассказывается в этой книге.
В брошюре в популярной форме излагаются современные представления о природе сна, сновидений, гипноза. Рассказывается о нарушениях сна, лечении и предупреждении бессонницы. Брошюра рассчитана на широкий круг читателей.
Жизнь как интеллектуальный роман - такой подзаголовок к этой книге был бы вполне уместным. Французский литератор Роже Дадун решил непростую задачу: подробно проанализировал все труды Зигмунда Фрейда и нарисовал яркий портрет выдающегося ученого, основателя исследовательского направления, которое обозначается ныне термином 'психоанализ'.
С помощью этой книги Вы сможете научиться угадывать задуманное зрителем число, карту, цвета, актеров или любые слова! В этой книге очень подробно написаны шаги, даны примеры. В книге также даны такие техники, с помощью которых Вы сможете заранее знать о чем думает зритель. Для примера, Вы сможете подойди к человеку с предсказанием и попросить его назвать любое английское слово, и тут же показать ему предсказание.