Развитие памяти - [3]

Шрифт
Интервал

в секунду,то образной 55-65.

Кроме того, запомним, что человек даже в окружении книг

может творчески работать только с тем, что держит в голове.

Образная память - это библиотечка минимум из 10-15 книг. Мож

но и больше. Это зависит от желания.

М Е Т О Д И К А О Б У Ч Е Н И Я

В чем же принцип, суть методики? Напомним, что существует

следующая асимметрия полушарий головного мозга: правое полу

шарие является эмоциональным, образным, левое - логическим.

Наша задача научить работать оба полушария одновременно и

научиться воспринимать мир всеми органами чувств одновременно

так,как это делали наши предки и еще способны делать наши де

ти.

Тестирование памяти.

Для того, чтобы контролировать свой рост, необходимо пе

риодически (допустим, один раз в неделю) себя тестировать и

сравнивать полученный результат с предыдущим. Это придаст

уверенность и явится важным стимулом для дальнейших занятий.

ТЕСТ 1. Попросите, чтобы Вам прочитали 20 слов с паузой в

10 - - 15 секунд . Например :

дом, кружка, дождь, стол, машина, пароход, ручка, телеви

- 6

зор, кухня, земля, резинка, лыжи, скрепка,сова, самолет, де

рево, балкон, море, свет, поворот .

Воспроизведите эти слова в том же порядке . В случае ,

если слово "выпало" - одна ошибка , стоит не на месте - 0,5

ошибки .

ТЕСТ 2 . Аналогично , только с цифрами :

1, 4, 2, 5, 1, 8, 6, 7, 8, 9, 18, 3, 26, 4, 0, 5, 4, 34,

9, 10.

ТЕСТ 3. Тестирование уровня яркости образов . Закройте

глаза и представьте любой цветок . Можно ,например, розу .

Оценку производить по следующей шкале :

Не вижу - 0

Еле заметные черты, которые быстро исчезают - 1

Четкий черно-белый образ , но неустойчивый - 2

Устойчивый черно-белый образ - 3

Устойчивый цветной образ - 4

Устойчивый цветной образ видите с открытыми глазами - 5

Можете изменить его цвет ,форму и т.д. - 6

Для перехода к следующему разделу занятий желательно

иметь шестой уровень по данной шкале .

Р А З Д Е Л 1 .

Развитие зрительного воображения .

Упражнение 1.1 .

Тренировка ритма внимания .

В удобном положении, расслабившись, рассматривайте кисть

руки, стараясь почувствовать каждый миллиметр. Смотреть толь

ко на кисть (можно моргать) . Если внимание пытается "уйти" ,

постарайтесь его вернуть .

Во время выполнения упражнения в голове не должно быть ни

одной мысли. Что нам дает "пустота" в голове ? Мысль есть

энергия . Когда энергия не спокойна , а "носится" в хаосе ,

то в таком состоянии гораздо сложнее достигнуть желаемого ре

зультата . Причем, человек быстро устает. Полное отсутствие

мыслей и легкость владения вниманием дает удивительное состо

яние легкости и свободы .

Нужно начинать выполнять упражнения с 5 - 7 секунд , пос

тепенно доводя до 10 минут. В сумме в день Вы должны зани

маться этим упражнением 10 минут . Причем, каждый новый

подход делать по-разному (под разным углом зрения , в разном

положении, в другом кресле, в другом настроении и т.д.).Уп

ражнение освоено ,когда Вы сможете удерживать взгляд на кисти

руки, ни о чем не думая , столько, сколько хотите . Постепен

- 7

но Вы освоите это упражнение и его выполнение не будет сос

тавлять особого труда.

Упражнение 1.2 .

Запечатление - стирание .

Найдите приятный Вам предмет, или безразличный . Смотрите

на него неотрывно в течении 3 - 5 секунд, стараясь "сфотогра

фировать" (на вдохе). Закрывайте глаза и в течении 3 - 5 се

кунд старайтесь его вызвать (на задержке дыхания), теперь вы

дыхайте, мысленно растворяя образ (сжигая ,выбрасывая

куда-либо и т.д.). Каждые 3 - 5 раз меняйте способ запечатле

ния-стирания ,скорость, ритм. Постоянно ищите и находите но

вые способы и вместе с ними состояния удивления и озарения .

Это позволит очень быстро двигаться вперед . Занимайтесь це

лый день по нескольку минут маленькими отрывками . Не назна

чайте себе твердого , конкретного времени дня, не откладывай

те удовольствие . Учтите, что попытка четко утвердить строгое

время занятий редко приводит к хорошим результатам. Гораздо

более продуктивно заниматься небольшими отрывками, достигая с

помощью удивления состояния творческого подъема.

Повторяйте упражнение 30-50 раз, начинайте с 5-7 и дово

дите до 50 раз . Ваша задача - научиться по желанию "повто

рять" образ в воображении и "стирать" его . Тренироваться

нужно не менее двух раз в день по 10-15 минут . Лучше , если

все предложенные упражнения станут потребностью, превратятся

в удовольствие и Вы будете заниматься значительно больше

предложенного. Данная система должна стать самой жизнью, это

образ жизни, а не временный тренинг.

Объекты внимания необходимо чередовать, например, части

тела. Причем, когда Вы стараетесь вызвать в воображении часть

тела, помогайте себе ощущениями в руке - почувствуйте пульс в

этом месте, тепло, теплую волну и т.д. Напоминаем : в голове

в момент выполнения упражнения не должно быть ни одной мысли,

она должна "пустой".

Упражнение 1.3 .

Запечатление - удержание.

В течении трех-десяти минут в состоянии "пустоты" в голо

ве смотрите внимательно на предмет (смотреть лучше в центр,

стараясь охватить весь предмет или часть тела ). Затем зак

ройте на 3-4 минуты глаза и постарайтесь вызвать соответству


Еще от автора Коллектив Авторов
Диетология

Третье издание руководства (предыдущие вышли в 2001, 2006 гг.) переработано и дополнено. В книге приведены основополагающие принципы современной клинической диетологии в сочетании с изложением клинических особенностей течения заболеваний и патологических процессов. В основу книги положен собственный опыт авторского коллектива, а также последние достижения отечественной и зарубежной диетологии. Содержание издания объединяет научные аспекты питания больного человека и практические рекомендации по использованию диетотерапии в конкретных ситуациях организации лечебного питания не только в стационаре, но и в амбулаторных условиях.Для диетологов, гастроэнтерологов, терапевтов и студентов старших курсов медицинских вузов.


Психология человека от рождения до смерти

Этот учебник дает полное представление о современных знаниях в области психологии развития человека. Книга разделена на восемь частей и описывает особенности психологии разных возрастных периодов по следующим векторам: когнитивные особенности, аффективная сфера, мотивационная сфера, поведенческие особенности, особенности «Я-концепции». Особое внимание в книге уделено вопросам возрастной периодизации, детской и подростковой агрессии.Состав авторского коллектива учебника уникален. В работе над ним принимали участие девять докторов и пять кандидатов психологических наук.


Семейное право: Шпаргалка

В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Семейное право».Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Семейное право».


Налоговое право: Шпаргалка

В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Налоговое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Налоговое право» в высших и средних учебных заведениях.


Трудовое право: Шпаргалка

В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Трудовое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Трудовое право».


Международные экономические отношения: Шпаргалка

В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Международные экономические отношения».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Международные экономические отношения» в высших и средних учебных заведениях.


Рекомендуем почитать
Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине

Переезд в другую страну для многих людей становится одним из самых серьезных событий в их жизни. Выучить язык и собрать чемоданы — это лишь начало большого и сложного пути. Гораздо важнее подготовиться психологически, чтобы не сломаться от будущих трудностей, тоски и одиночества. В этой книге можно найти истории десятков людей, которые испытали это на себе, научно обоснованные способы преодоления эмоциональных проблем и работающие на практике советы по самоподдержке в особенно сложные моменты.


Моральные домогательства. Скрытое насилие в повседневности

Marie-France Hirigoyen. Le harcèlement moral: la violence perverse au quotidien (1998)Екатеринбург: У-Фактория, 2005. — 272 с. — (Серия «Психология личной жизни»).Перевод с французскогоВ книге, снабженной многочисленными свидетельствами, автор анализирует специфику извращенных отношений в семье и на службе и предостерегает против любых попыток банализации этого процесса.Опираясь на богатый клинический опыт, М.-Ф. Иригуайан старается помочь людям, подвергшимся моральному преследованию, избавиться от агрессора и вновь обрести жизненные ориентиры.


Как искать спутницу жизни

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Бывалый

Эта книга задумывалась по узкой теме: «Как я поборол свою негативную зависимость». Однако в процессе написания у меня постоянно присутствовало огромное желание делиться своими знаниями и убеждениями в более широком смысле, чем предполагает изначальная тема.Книга «рождалась» довольно долго и тяжело. Были периоды, когда мысли шли сплошным потоком, и мне оставалось лишь успевать их записывать. Но порой я не мог написать и двух предложений. Приходилось себя заставлять. Потом перечитывал написанное и понимал, что мне не нравится тот текст, который создан «под принуждением».


Ментальный тренинг для выдающихся достижений

Как неблагоприятные условия обратить в преимущество? Как получить наилучший исход ситуации? Как убрать волнение перед важным мероприятием, выступлением, прыжком с парашютом? Почему команда – это больше, чем я+я? Как достигнуть высоких результатов в спорте и всей остальной жизни?Американский гипнотерапевт, психолог, тренер Джон Дерозалия на примере скайдайвинга рассказывает, что такое ментальный тренинг, и как использовать возможности мозга для выдающихся достижений. Попутно «Доктор Джон» объясняет, почему большинству людей, грезящих о похудении и перманентно сидящих на диетах или изнуряющих себя в спортзале, так и не удаётся достичь своей цели, и почему большая часть других мечтаний также остаётся нереализованной, даже если предпринимаются упорные попытки воплотить их в действительность.Книга будет интересна всем, кто занимается любительским или профессиональным спортом (особенно парашютным), а также тем, кто хочет улучшить любую сферу своей жизни.


Мотивационное консультирование. Как помочь людям измениться

Большинство людей, которые хотят измениться, испытывают двойственность по отношению к перемене. Они видят причины измениться и причины не меняться. Они одновременно хотят измениться и не хотят этого. Такова человеческая природа. Мотивационное консультирование – психологический метод, который формирует у человека желание изменить что-то в своей жизни. Монография У. Р. Миллера и С. Роллника – создателей метода, – фундаментальная работа, которая в доступной форме с примерами раскрывает его сущность, ключевые навыки и формулирует конечную цель.