Путь к здоровью, силе и долгой жизни - [70]
Как на большого чудака смотрели современники на великого химика Д. И. Менделеева, который по воскресеньям делал чемоданы и рамы. Оригиналом называли Л. Н. Толстого, занимавшегося в этот день косьбой, пилкой дров, копанием земли. Удивлялись Павлову, его воскресным прогулкам на велосипеде, увлечению игрой в городки.
Воскресный день должен быть посвящен экскурсиям, пешеходным прогулкам в места, отличающиеся живописными видами или примечательные в историческом и архитектурном отношении, поездками за город с обязательными прогулками по окрестностям. Любители охоты и ужения рыбы могут проводить свое время у реки и озера или бродить по лесу с ружьем и собакой.
Большое оживление приносят летом любимые игры: волейбол, теннис, городки, а зимой — катание на лыжах и коньках. В летние дни хорошо совершать вылазки в лес за ягодами и грибами, а тот, кто имеет возможность работать в саду или в огороде, получит большое удовлетворение от той приятной физической усталости, которой он бывает лишен, сидя за кабинетным столом. Много различных впечатлений бывает после посещения картинных галерей и музеев, стадионов, поездок по реке на катерах и пароходах.
В воскресный день делайте все, что пожелаете, но только забудьте на время свои книги, рукописи, папки с бумагами. Пусть в этот день перестанет хмуриться лицо, разгладятся складки морщин на лбу, исчезнет озабоченность и беспокойство, а на губах чаще появляется улыбка — выражение общего удовлетворения, радостного возбуждения и веселости. По словам известного синолога Иокинфа, у китайцев бог смеха Ха Шин-хан в то же время является богом счастья и здоровья.
Ежегодный отдых. В скучные дождливые осенние дни, в длинные зимние вечера, когда за окнами стонет метель, а порывы ветра надоедливо стучатся в стекла, вдруг неожиданно начинают вставать в памяти картины жаркого лета, зеленые чащи деревьев, склонившихся над водой, голубое безоблачное небо, оживленные улицы, залитые светом солнечных лучей. В такие минуты возникает сожаление о быстро промелькнувшем лете, а в мыслях рождаются планы, связанные с далекими пока днями будущего отпуска. Еще зимой мы начинаем думать о нем и связываем с отпуском надежды не только на отдых, но и на укрепление своего здоровья.
Конституция СССР предусматривает право каждого гражданина на отдых, который и обеспечивается предоставлением ему ежегодного отпуска. Советское правительство обеспечило граждан социалистической страны большим количеством домов отдыха, дворцами-санаториями, первоклассными курортами.
Миллионы советских людей, нуждающиеся в лечении, проводят свой отпуск в санаториях в Крыму, на Кавказе, в Прибалтике, на Дальнем Востоке, на Урале и в других местах нашей Родины, известных своей красотой.
Ежегодный отдых на даче, в деревне, на севере или благодатном юге или даже у себя дома, без выезда за пределы своей местности, своего города также помогает организму человека восстановить общую и умственную работоспособность, укрепляет нервную систему. Проводить свой отпуск можно по-разному, следует только стремиться, чтобы дни отпуска проходили с максимальной эффективностью для здоровья. Очень часто многие в этом отношении идут своими путями, уверившись в их эффективности для своего здоровья.
Артист Малого театра А. А. Остужев, подобно писателю М. М. Пришвину, даже в преклонном возрасте на лето выезжал в подмосковную деревню, снимал сеновал для ночлега, а днем бродил с ружьем по окрестностям. Большая группа преподавателей Института физической культуры имени И. В. Сталина в дни отпуска уезжает в глухую местность Костромской области, живет в колхозной деревне и занимается охотой и ужением рыбы, а другие преподаватели на лодке спускаются по Волге до Астрахани.
Существует определенная категория людей, которым необходимо санаторное лечение и пребывание в домах отдыха, но существует и такая категория людей, которым нет необходимости ехать в санатории и дома отдыха и которые могли бы в интересах собственного здоровья более эффективно проводить отпуск путем использования активного отдыха.
Подавляющему большинству молодежи, всем работникам умственного труда лучше использовать активный отдых. Все виды туризма, альпинизма, на значении которых мы уже останавливались, принесут их здоровью то, что не дадут другие виды отдыха. Активный отдых, всесторонне укрепляющий организм, и особенно нервную систему, позволяет после такого отпуска с большим подъемом работать на производстве, учиться, заниматься творческой работой в науке и искусстве.
Глава 9
Значение сна и питания для здоровья и долголетия
"Бессонные ночи сокращают дни".
Бэкон
"Если чрезмерное, исключительное увлечение едой есть животность, то и высокомерное невнимание к еде есть неблагоразумие".
И. Павлов
Мы подробно остановились на средствах, оздоровляющих наш организм, предупреждающих заболевания, замедляющих приход старости, удлиняющих нашу жизнь. Но все наши усилия и стремления в этом направлении станут напрасными при систематическом нарушении таких важных функций, какими являются достаточный сон и рациональное питание. В кратчайшее время может быть сведено на нет все то, что дали здоровью гимнастика, легкая атлетика, самый строгий оздоровительный режим.
Эта книга, являющаяся четвертым, переработанным, изданием, предназначена для студентов физкультурных вузов и техникумов, а также может быть использована как пособие по самомассажу для широкого круга студентов.В книге дается физиологическое обоснование массажа, излагается техника выполнения отдельных элементов массажа, приводится классификация использования массажа в различных случаях спортивной жизни: в тренировках, перед соревнованием, после соревнований, а также в связи со спортивными травмами и в других случаях.Большое внимание уделено в книге влиянию массажа на спортивную работоспособность, в основу обоснования которого положены наблюдения и экспериментальные работы сотрудников кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Государственного Центрального ордена Ленина института физической культуры в Москве.
Данное руководство знакомит читателя с научными основами закаливания организма при помощи естественных и искусственных физических факторов, освещает ряд организационно-методических вопросов, разбирает различные методы закаливания организма в быту, в условиях лечебно-профилактических учреждений, при занятиях спортом.Пособие составлено применительно к новым программам для физкультурных вузов.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Имбирный корень – это чудодейственное средство от многих болезней. Он отличается пряным жгучим вкусом и содержит множество ценных веществ. Имбирь использует в народной медицине для лечения и укрепления иммунитета, в кулинарии, для приготовления домашних косметических средств.
Полный справочник содержит самые точные показатели вашего здоровья. В книге подробно рассмотрены лабораторные и инструментальные методы исследования, описаны лечебно-диагностические мероприятия при различных заболеваниях: сердечно-сосудистой, дыхательной, мочевыделительной систем, желудочно-кишечного тракта и т. д.С помощью данного справочника вы сможете оценить результаты анализов: крови, желчи, спинномозговой жидкости, гормонального фона и др., а также ознакомиться с возможными изменениями на рентгенограммах, томограммах, флюорографических снимках, при ультразвуковых исследованиях и т.
«Луна помогает человеку быть здоровым!» – это много тысяч лет знали целители и знахари, это признают современные ученые. Если человек «считается» с Луной, то есть проводит процедуры, связанные со здоровьем, в нужное время, когда Луна занимает определенное положение по отношению к Земле и Солнцу, то и раны быстрее заживают, и лекарства приносят двойную пользу. И наоборот, есть время, когда ни в коем случае нельзя беспокоить какой-то орган и систему организма, а тем более – проводить какие-либо операции с ними!Тамара Зюрняева много лет занимается изучением влияния Луны на человека.
Агафья Тихоновна – многодетная мать и очень «богатая» бабушка. Шутка ли сказать: девять внуков! Все они с младенчества проводят каникулы у нее в деревне, на свежем воздухе и парном молочке. О том, чем и как накормить малышей, бабуля знает все! На страничках этой книги она с удовольствием поделится своим бо-о-ольшим опытом приготовления вкусных, сытных и полезных блюд для самых маленьких обжор.
Быть здоровым и никогда не болеть - заветная мечта любого здравомыслящего человека. И сделать эту мечту реальностью весьма несложно. Вам совсем необязательно глотать горстями витамины и иммуностимуляторы. Чтобы вы всегда оставались здоровыми, всем необходимым ваш организм обеспечит самый обыкновенный шиповник, широко распространенный в наших краях.Благодаря ему вы не только повысите свой иммунитет и предупредите развитие простудных заболеваний, но и сможете избавиться от проблем с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом, а также похудеть.