Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха - [44]

Шрифт
Интервал

Он урод.

Я лентяй.

Я неудачник.

Она холодная стерва.

Я паршивый бизнесмен.

Даже позитивные ярлыки могут причинять вред. К примеру, я советую родителям не хвалить детей за ум; лучше хвалить их за усердие и трудолюбие. Если вы сообщаете детям о том, что они умны, они начинают ориентироваться на производительность и приходят к выводу, что интеллект не может быть развит. И когда они столкнутся с новой трудной задачей, то могут посчитать себя «тупыми» и опустят руки. Но если вы хвалите ребенка за упорство в решении трудной задачи, он будет стараться, потому что вы отметили его трудолюбие.


5. АНМ «Предвидение». Не прислушивайтесь к этим лживым АНМ! Эти мысли создают впечатление, что вы можете заглядывать в будущее, но на самом деле они предсказывают лишь дурные вещи и расстраивают вас. Они прокрадываются в ваш разум и наполняют будущее страхом и неопределенностью. Разумеется, бывает полезно готовиться к потенциальным проблемам, но если вы все время со страхом вглядываетесь в будущее, то мучаетесь от беспокойства. Тревоги Маркуса происходили от мыслей вроде «Меня отчислят из школы», «Я никогда не поступлю в колледж» или «Мне суждено быть неудачником». Вот другие примеры таких обманных мыслей:

Если я побегу, то вывихну ногу.

Если я выйду на сцену, у меня будет приступ паники.

Мои инвестиции никогда не окупятся.

Если я раньше лягу в постель, то долго не смогу заснуть.

После развода мне больше никогда не встретить новую любовь.

Предсказание худшего мгновенно увеличивает частоту дыхания и сердцебиения и вызывает ощущение тревоги. У вас может появиться желание есть побольше сладостей, чтобы умерить беспокойство. Что еще хуже, сила ваших мыслей такова, что может претворить ваши худшие ожидания в действительность. К примеру, когда вы думаете, что можете вывихнуть ногу на бегу, эта мысль способна затормозить центры координации в мозжечке и сделать вас более неуклюжим. Сходным образом, если вы думаете, что не сможете заснуть или найти другого партнера, то будете неосознанно препятствовать этому. Я помог Маркусу избавиться от этих АНМ, научив его отвечать на них: «Я найду способ добиться успеха», «Я поступлю в колледж, если захочу» и «Я добьюсь своего упорным трудом».


6. АНМ «Чтение мыслей». Эти АНМ создают впечатление, что вы можете заглядывать в чужие головы и узнавать, что другие люди думают или чувствуют по вашему поводу. Это мысли вроде «Все считают меня дураком» или «Все смеются надо мной». Когда вы уверены в своем знании мыслей и чувств других людей, хотя они ничего вам не говорили, а вы не спрашивали, то начинаете подкармливать свои телепатические АНМ. Когда Маркус говорил: «Учителя ненавидят меня», он позволял этой АНМ мучить его. У меня 25-летний опыт в сфере образования, и я не могу угадать, что думают другие люди, пока они сами мне не скажут. Взгляд в вашу сторону еще не означает, что кто-то думает о вас или недоволен вами. Я говорю пациентам, что косой взгляд, брошенный в их сторону, может означает всего лишь то, что этот человек страдает от запора! Вы просто не можете знать наверняка.

Я знакомлю моих пациентов с правилом «18–40–60», которое гласит, что в 18 лет вы беспокоитесь о том, что все думают о вас, в 40 лет вам наплевать, что о вас думают, а в 60 лет вы понимаете, что о вас вообще никто не думает. Люди беспокоятся и думают о себе, а не о вас, так что не пытайтесь читать их мысли. Вот некоторые примеры:

Я не нравлюсь моему начальнику.

Мой учитель боевых искусств не уважает меня из-за моего веса.

Друзья думают, что я не вынесу трудностей пешего похода.

Мой отец считает, что я никогда не преуспею в жизни.

Не позволяйте этим АНМ разрушать ваши добрые чувства. Если вы не понимаете чего-то в отношениях, просите объяснения. Телепатические АНМ заразны и могут испортить отношения между людьми.


7. АНМ «Возложение вины». Когда дела идут не так, обвинительные АНМ заводят старую песню: «Я не виноват, это они виноваты!» Эти АНМ противятся тому, чтобы вы могли признавать свои ошибки и учились исправлять их; они представляют вас в образе жертвы. Из всех АНМ эта категория наиболее токсична. Я называю их «красными муравьями», ведь они не только крадут ваше счастье, они высасывают из вас вашу личную силу. Когда вы вините кого-то (или что-то) за проблемы, возникающие в вашей жизни, то становитесь жертвой обстоятельств, не имеющей сил как-либо изменить ситуацию. Когда Маркус сказал: «Это родители виноваты, что перевели меня в другую школу», он находился под влиянием обвинительных АНМ. Будьте откровенны с собой и спросите, есть ли у вас склонность думать или говорить следующие вещи:

Если бы ты этого не сделал, то я бы добился успеха.

Это ты виноват в моей неудаче, потому что плохо помогал мне.

Я не виноват, что слишком много ем; мама учила меня съедать все до последней крошки.

Мой парень не позвонил вовремя, и теперь уже поздно идти на фильм, который я хотела посмотреть. Он испортил мне вечер!

Слова «Это ты виноват, что…» могут разрушить вашу жизнь. Обвинительные АНМ превращают вас в жертву, а когда вы становитесь жертвой, то не можете изменить свое поведение. Для того чтобы освободиться от пагубного пристрастия к этой категории АНМ, вы должны изменить свой образ мыслей и принять ответственность за жизнь. Мне нравятся слова Вернона Говарда: «Когда вы позволяете другому человеку завладевать своей жизнью, это все равно что позволить официанту съесть ваш ужин».


Еще от автора Дэниел Грегори Амен
Измени свой мозг - изменится и тело

Дэниэл Амен, доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга, утверждает: здоровый мозг это ключ к улучшению внешнего и внутреннего состояния тела. Эта книга основана на последних научных исследованиях и двадцатилетием врачебном опыте автора в созданных им клиниках (Amen Clinics Inc.), где он со своими коллегами исследует работу мозга с помощью новейших технологий сканирования. В шестнадцати главах-советах содержится подробная практическая информация о том, как благодаря улучшению работы мозга добиться оптимального веса, сделать кожу более здоровой и красивой, выглядеть моложе, избавиться от вредных привычек, сократить уровень стресса, укрепить иммунитет, решить многие проблемы со здоровьем, улучшить сексуальную жизнь.


Измените мозг - изменится и жизнь!

Дэниел Амен, автор этой книги, — доктор медицины, нейрофизиолог и нейропсихиатр-новатор. Благодаря своим исследованиям он установил, что наши мысли и чувства оказывают воздействие на физиологию нашего мозга и тем самым изменяют нашу жизнь до неузнаваемости.С помощью книги доктора Амена вы сможете раскрыть многие тайны и загадки вашего собственного мозга и найти ответы на вопросы, от которых зависит ваше счастье и удовлетворенность жизнью.Прочитайте эту книгу — и вы убедитесь, что она не зря стала мировым бестселлером!


Мозг и любовь

О счастье в любви мечтают все, но далеко не все знают, насколько тесно оно связано с состоянием мозга. Не случайно автор этой книги — доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга Дэниэл Амен — называет его «главным сексуальным органом».Доктор Амен рассказывает, как, последовательно улучшая состояние и функционирование мозга, можно качественно изменить свою личную жизнь: повысить собственную привлекательность, найти достойного партнера, построить прочные отношения, наслаждаться физической близостью, создать счастливую семью.


Мозг против лишнего веса

Почему многим никак не удается похудеть, а если и удается, то ненадолго? В чем причина — в недостатке силы воли, наследственности, неудачной диете? Известный нейрофизиолог и нейропсихиатр Дэниел Амен утверждает: большинство проблем с лишним весом возникают не в желудке, а в мозге, поэтому начинать похудение нужно не с тела, а с «головы». В новой книге доктора Амена приводятся результаты новейших научных исследований, полученных с помощью компьютерного сканирования мозга. Согласно этим данным, существует пять типов мозга, связанных с избыточным весом.


Измени свой мозг – изменится и возраст!

В этой книге автор научно-популярных бестселлеров и эксперт по здоровью мозга Дэниэл Дж. Амен рассказывает о десяти простых шагах навстречу долгой жизни и молодому внешнему облику. За последние двадцать лет в клиниках Амена было выполнено больше 70 000 томограмм головного мозга у пациентов из 90 стран мира. Одно из самых поразительных открытий состоит в том, что с правильной программой оздоровления вы можете замедлить или даже обратить процесс старения мозга и как следствие – всего организма. Программа доктора Амена доказала свою эффективность на тысячах пациентов и поможет вам: улучшить память и способность к концентрации внимания; повысить настроение, стать более энергичным и активным; уменьшить риск развития болезней, связанных с мозгом и возрастом; выглядеть моложе и привлекательнее, сделать свое лицо и тело красивыми; увеличить продолжительность яркой, полноценной, здоровой жизни.


Великолепный мозг в любом возрасте

Многие думают о том, как устроить личную жизнь, сделать карьеру, сохранить здоровье, молодость, красоту и т. д. Но при этом мало кто помнит о том, с чего все начинается, — о мозге. В книге доктора Д. Дж. Амена рассказывается о том, насколько наша жизнь зависит от состояния мозга и как важно улучшать и сохранять его здоровье с юности до глубокой старости. Книга основана на результатах научных исследований, проводимых автором и его коллегами с помощью новейших технологий. Каждая глава посвящена определенному аспекту нашей жизни и содержит четкие практические рекомендации.


Рекомендуем почитать
Достоинство возраста. Как относиться к старению

Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.


Формула Бога. Эволюция религии, культуры и этики в эпоху технологической сингулярности и бессмертия

Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.


Панические атаки и где они обитают. Как побороть тревожное расстройство

Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.


Золотой ключик инфосторителлинга

Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.


Успокойся, чёрт возьми!

Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)


Между психотерапевтом и клиентом. Новые взаимоотношения

Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.