Полная система. Очищение движением - [38]
27. Ишиас. См. замечания относительно прострела. Чрезвычайно вредно сидеть на твердом и держать ноги в холоде и сырости. Хорошо помогают теплые ванны.
28. Катар (носа, бронхов, желудка, кишок). См. «Бронхит».
29. Кожа, ее болезни.
30. Колени вогнутые. Подготовительные упражнения те же, что и для выпрямления кривых ног. Лучше всего помогает упражнение № 6 моей системы, причем всякий раз, когда ноги соприкасаются, надо пытаться прижать их одну к другой и добавить к этому приседание, входящее в состав упражнения № 10, а также упражнения № 14 и 15 с сильным растиранием ног. Кроме того, помогают некоторые специальные упражнения: глубокое приседание, выполняя которое следует как можно шире разводить колени, и упражнение, производимое вдвоем для выпрямления кривых ног, но при этом ваши ноги должны быть внутри, а ноги вашего помощника снаружи. Кроме того, я советовал бы носить каблуки, которые с внутренней стороны были бы выше, чем с наружной. Спите на спине и на время сна связывайте себе или забинтовывайте широким эластичным бинтом ноги в голеностопном суставе, проложив между колен твердую подушку. Полезны верховая езда и гребля, езда же на велосипеде не рекомендуется. Когда туловище нагибается вперед, колени должны быть широко разведены. Очень полезно плавание. Если ноги не слишком слабые, рекомендуется футбол.
31. Колики.
32. Краснота лица.
33. Кривобокость. Очень полезно следующее специальное упражнение: встаньте с сомкнутыми пятками спиной к стене на расстоянии 25 см от нее (с течением времени увеличивайте это расстояние). Понимайте прямые руки по сторонам от туловища до высоты плеча так, чтобы мизинцы скользили по стене, и при этом глубоко вдыхайте. Затем медленно опускайте руки, глубоко выдыхая. Повторяйте это по нескольку раз. С течением времени при каждом вдохе вы можете подниматься на носки, а при выдохе опускаться. Дальнейшие объяснения см. ниже, там, где говорится о сутулости. Из специальных упражнений для шеи эффективнее всего сгибание головы вперед и назад (упражнение № 1).
34. Кровообращение, неправильное.
35. Лопатки, выступающие. У детей и молодых людей это объясняется обыкновенно тонкостью покрывающих эти кости мускульных тканей. Полезнее всего упражнения № 5 и 13 и сильное прижимание ладоней к телу при всех растираниях. Упражнение № 8 следует исключать, пока недостаток не сгладится.
36. Малокровие. Люди молодые, в особенности девушки, страдающие малокровием, должны постепенно изучить и затем выполнять все 18 упражнений (из состава первых 8 только самые легкие степени), с тем чтобы усилить переработку питательных веществ, обмен веществ и кровообращение. Но переутомлять себя при этом не следует. Полезно продолжительное пребывание на свежем воздухе и глубокое дыхание, но без напряженных телодвижений, летом – солнечные ванны.
37. Морская болезнь. Опыт показывает, что люди, регулярно выполняющие всю систему и соблюдающие при этом правила, установленные для дыхания, очень скоро избавляются от склонности к морской болезни. По мнению многих, это объясняется тем укрепляющим действием, которое упражнения оказывают на область так называемого солнечного сплетения. Во время качки будьте на открытом воздухе, дышите как можно глубже; вдыхайте, когда судно поднимается на волне, и выдыхайте, когда оно опускается.
38. Мочевая кислота, ее выделение.
39. Невралгия.
40. Нервы, их воспаление.
41. Нервы, их слабость. Шестинедельный план упражнений следует в этом случае растянуть на 6 месяцев. Упражнения выполняйте по возможности между завтраком и обедом, а не натощак. Во время прогулок на свежем воздухе усердно упражняйтесь в глубоком дыхании и время от времени присаживайтесь отдохнуть. Самое важное – хороший сон. Из всех средств против нервных болезней это самое эффективное. В ваших же интересах воздерживаться от любых лекарств.
42. Неровности кожи. Если они возникают не от наружного заражения, см. «Самоотравление».
43. Обмороки.
44. Одышка. Изучите «Мою систему дыхательных упражнений» и выполняйте описанные в ней упражнения.
45. Ожирение.
46. Отеки ног.
47. Печень вялая, увеличенная, переполненная кровью.
48. Пищеварение, его слабость. В этой обширной группе недугов чаще всего наталкиваешься на «порочный круг»: человек, страдающий болезнью желудка, часто впадает в хандру, которая, в свою очередь, оказывает вредное влияние на все органические процессы и прежде всего на пищеварение. Случается, что причиной расстройства пищеварения является испытанное человеком раздражение; однако в большинстве случаев заболевания этого рода объясняются тем, что люди едят слишком много, слишком быстро и слишком часто, или же тем, что едят то, чего человеку есть не следует. Послеобеденный кофе вызывает расстройство пищеварения у многих тысяч пожилых людей. Взрослому человеку достаточно есть 3, а то и 2 раза в день. Вне этих трапез пейте, если хотите, кофе, курите понемногу, но ничего не ешьте. Достаточно одного сухарика, чтобы привести в движение всю машину и нарушить драгоценный покой желудка. Ощущение голода часто бывает обманчивым, вызывается оно брожением съеденной ранее пищи. В таких случаях ощущение голода постепенно проходит само собой. Слабость пищеварения может быть излечена в большинстве случаев либо диетой, либо постом, либо соответствующими упражнениями. При выполнении комплекса упражнений укрепляется весь организм и, если по прошествии нескольких месяцев пищеварительные органы окажутся на должной высоте, можно будет есть и пить все, что заблагорассудится, за очень небольшими исключениями. Продолжительные прогулки и спортивные развлечения при расстройствах пищеварения не всегда полезны; они усиливают аппетит, и несчастный желудок оказывается в итоге перегруженным. У меня было много учеников, болевших слабостью пищеварения, несмотря на то что они ежедневно проходили по 5 и даже по 12 км. Но стоило им приступить к поясным упражнениям для туловища, занимавшим всего несколько минут в день, и выздоровление наступало очень скоро.
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.