Полная система. Очищение движением - [37]
3. Бессонница.
4. Бронхит, хронический.
5. Варикозное расширение вен, в начальной стадии. Излечению гимнастикой поддаются только легкие случаи. Полезнее всего упражнение № 15 с сильным массажем снизу вверх. Движение рекомендуется, но не следует им злоупотреблять, неподвижного же стояния на месте, при котором тело всей своей тяжестью давит на ноги, нужно избегать. При сидении следует на американский лад класть ноги как можно выше. В особо тяжелых случаях необходима операция.
6. Вздутие живота. Лучше всего помогают упражнения № 3, 6 обеими ногами одновременно, № 12 и 18 в быстром темпе. См. испытание, о котором говорится при описании упражнения № 12.
7. Воспаление седалищного нерва. См. «Ишиас».
8. Впадины над ключицами («солонки»). Нужно урегулировать прежде всего переработку питательных веществ и кровообращение, после чего полезно выполнять упражнения № 5, 8 и 13, с сильным растиранием (нажиманием), и специальные упражнения для шеи. Рекомендуется плавание на спине и на боку.
9. Газы. См. «Пищеварение, его слабость».
10. Геморрой. Он вызывается обычно дурным кровообращением и неправильными попытками вызвать действие кишечника. От легких приступов можно избавиться путем улучшения кровообращения и устранения запоров (см. ниже «Запор»).
11. Головные боли. См. «Самоотравление».
12. Головокружение. См. «Самоотравление».
13. Горб.
14. Гортань, ее хронические заболевания.
15. Грудная клетка, слабая, узкая, куриная грудь и т. п.
16. Грыжа. У людей молодых она поддается излечению путем постепенного укрепления брюшного пресса, что достигается при помощи упражнений № 1,3,6, 7и11 (упражнения № 3 и 6 надо долгое время выполнять только в самой легкой их степени). Следует избегать порывистых движений, задерживания дыхания, резкого кашля и поднятия тяжестей. Люди среднего возраста и пожилые могут с пользой для здоровья выполнять всю систему даже при двойной грыже, однако на время упражнений они должны надевать бандаж.
17. Давление крови, неправильное.
18. Диспепсия. См. «Пищеварение, его слабость».
19. Желтуха. См. «Самоотравление».
20. Желудок, его смещение, расширение, воспаление, спазмы.
21. Желудочная кислота, ее выделение. См. «Пищеварение, его слабость».
22. Жесткость (неэластичность) мышц.
23. Запоры. Они могут быть вызваны следующими 5 причинами (одной из них или несколькими одновременно).
1) Недостаточным количеством движения, выпадающего на долю мышц живота; в этом случае действеннее всего оказываются упражнения № 3, 4, 6, 11 и 18.
2) Слишком большим количеством однообразных упражнений, вызывающих сильную испарину: так, например, часто страдают запорами люди, занимающиеся спортивным бегом или ходьбой, вызывающими высыхание и затвердение фекальных масс.
3) Употреблением слишком нежной пищи, большая часть которой сразу же перерабатывается, вследствие чего на долю кишечника не остается работы, в этих случаях следует переходить на более тяжелую и обильную пищу (овощи, каши, черный хлеб); нужно только следить за тем, чтобы из Сциллы запоров не попасть в Харибду других расстройств пищеварения.
4) Свойственной худощавым людям и солдатам привычкой напрягать и втягивать живот, чем приводится в неподвижность и лишается возможности работать весь кишечник; всякий приступающий к выполнению моих упражнений должен в первую очередь научиться расслаблять брюшной пресс и приводить в движение нижние ребра и грудобрюшную преграду.
5) Свойственным чаще всего женщинам и детям обыкновением сдерживать позыв к действию кишечника. Кишечник следует приучать к тому, чтобы он действовал раз или два раза в день, всегда в одно и то же время и, если ощущается позыв к его действию, этому позыву следует во что бы то ни стало подчиниться; достаточно задержать действие кишечника всего на несколько минут, чтобы образовался легкий запор.
24. Зоб.
25. Изжога. См. «Пищеварение, его слабость».
26. Искривление ног. Если пищеварение, переработка питательных веществ, обмен веществ и кровообращение находятся в исправности и кровь очищена долговременным выполнением упражнения № 18, можно проделывать следующие специальные упражнения.
Встаньте прямо, положите руки на пояс и расставьте ноги как можно шире, носками врозь. Затем сводите ноги мелкими, шаркающими движениями, двигая попеременно то одну, то другую ногу так, чтобы с каждым движением нога перемещалась всего на несколько сантиметров. Во время перемещения ног подошвы должны быть плотно прижаты к полу, а колени все время выпрямлены. Потом снова расставьте ноги и повторите это же упражнение несколько раз, пока не устанете.
Другое упражнение.
Лягте на спину на пол, и пускай кто-нибудь другой ляжет в помощь вам тоже на спину против вас ногами к ногам. Разведите ноги как можно шире в разные стороны и сводите их, преодолевая сильное боковое сопротивление, оказываемое вашим помощником (ваши ноги должны быть при этом снаружи!). Повторяйте это упражнение по нескольку раз, пока не устанете. Если не найдется помощник, можете выполнять вторую часть третьей степени упражнения № 6 (при опускании ног следует плотно прижимать их одну к другой), проделывая это раз по 50 в день, разумеется, с перерывами для отдыха. Старайтесь при этом как можно сильнее прижимать одну ногу к другой, так, чтобы по возможности сходились колени. Кроме того, не мешает носить обувь с особыми набойками, изготовленными так, чтобы с наружной стороны они были выше, чем с внутренней. Лежа в кровати на спине, можете связывать колени широким, эластичным бинтом, с тем чтобы в течение более продолжительного времени держать их сжатыми.
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.