Полная система. Очищение движением - [39]
49. Подавленность, общая. См. «Самоотравление».
50. Подагра.
51. Позвоночник, его искривление. Выпрямлению позвоночника лучше всего способствуют упражнения № 1, 4, 7, 11, 12, 13, 16 и 17. Кроме того, рекомендуется такое специальное упражнение: висите на вытянутых руках на кольцах или на трапеции, расслабив плечевые, поясные и ножные мышцы. Ноги должны стоять на полу, но тело всей своей тяжестью должно висеть на руках. При этом раскачивайте тело взад и вперед или кружите его. Легкое искривление позвоночника часто встречается у школьников, потому что за работой, особенно при писании, они редко принимают правильное положение. В некоторых более серьезных случаях одна сторона груди оказывается при этом недоразвитой. В таких случаях в качестве специального упражнения полезно выполнять упражнение № 4 – второй этап первой и второй степени сложности, но без смены порядка дыхания: выдох должен производиться при наклоне в сторону недоразвитой половины груди, а вдох – при наклоне в противоположную сторону.
52. Половая слабость.
53. Понос, склонность к нему.
54. Потение рук и ног. Люди, страдающие самоотравлением, выделяют много ядов с испариной. Но если деятельность кожи не везде протекает одинаково нормально, пот выступает обильнее всего в местах наименьшего сопротивления, то есть там, где больше всего пор, а именно на ладонях, на пятках и под мышками. Содержа большое количество ядовитых веществ, эти выделения обладают очень тяжелым запахом. Ясно, что нельзя бороться с этим недугом путем местного лечения рук и ног. Следует укрепить всю поверхность кожи ежедневными ваннами (довольно горячими), соединенными с растиранием, постараться открыть все поры. Но прежде всего нужно позаботиться о том, чтобы иссякли сами источники «самоотравления». См. «Самоотравление».
55. Почки, блуждающие, вялые, камни в почках.
56. Приливы крови к голове, к горлу и т. д. Наклоны, входящие в состав упражнения № 11, следует первое время не делать, заменив их специальными упражнениями для ступней. Очень полезны упражнение № 9 и приседание, составляющее часть упражнения № 10. Задерживать при этом дыхание нельзя.
57. Прострел. В постель следует ложиться только при очень острых приступах. Более же слабые приступы и хронические боли при продолжительном выполнении упражнений прекращаются сами собой. Наклоны, вращения и вытягивания, как средство борьбы с болями, неопасны при условии, если выполняются в тепле и если вы приступаете к упражнениям осторожно. В холодную погоду избегайте порывистых и резких движений. Любой физический труд или упражнения, при которых приходится долгое время оставаться в согнутом положении, опасны. Если вы, выполняя оздоровительные упражнения, потеете, принимайте после них теплую ванну и меняйте белье.
58. Простуда, склонность к ней.
59. Прыщи.
60. Ревматизм. См. «Самоотравление».
61. Рост, малый. Для увеличения роста я советую выполнять упражнения № 1, 4, 7, 11, 13, 16, 17 и 18. Взрослые, пожилые и старые люди в течение первых месяцев упражнений вырастают в большинстве случаев на несколько сантиметров. Но тут они подходят к пределу, выше которого не поднимет их ни на один сантиметр ни одна из систем. Люди моложе 25 лет могут вырасти на 7 и более сантиметров при следующих условиях:
1) если они не достигли еще роста своих братьев, сестер, родителей, дедов и бабок,
2) если они перед тем не выполняли упражнений, направленных на увеличение роста, и
3) если, правильно выполняя все упражнения, они будут вместе с тем обильно и хорошо питаться и спать по меньшей мере 9 часов в сутки.
62. Самоотравление. Все ощущения усталости, местной и общей, головокружение, многие разновидности головных и ревматических болей, бессонница, чувство подавленности – все это объясняется присутствием в организме различных ядов – продуктов жизнедеятельности организма. Лучший способ избавиться от них состоит в следующем: нужно добиться безукоризненной работы легких, кожи, кишечника и почек, а для этого вам необходимы все 18 упражнений.
63. Сахарный диабет. Чрезвычайно важное значение имеет соблюдение предписанной врачом диеты. Полезны все те из моих упражнений, которые приводят в движение мышцы туловища и тем самым укрепляют внутренние органы, ведающие распределением питания и обменом веществ. Помогают также глубокое дыхание, растирания, воздушные и солнечные ванны.
64. Сердце, его слабость, расширение, смещение.
65. Слепая кишка, ее воспаление, в начальной стадии.
66. Ступни, плоские. Многим кажется, что у них или у их детей слишком плоские ступни. Короткая, сильно выгнутая ступня отнюдь не может считаться классической. Мужчины и женщины, служившие образцами для древнегреческих изваяний, обладали длинной ступней с довольно низким подъемом. Чтобы установить, действительно ли у вас плоская ступня, проделайте следующее: намочите подошвы водой и пройдите несколько шагов своей обычной походкой. Если влажные отпечатки на полу окажутся в средней своей части расширенными, значит, ступня у вас плоская; если же в средней части они суживаются, стало быть, ступня не плоская. Этот телесный недостаток лучше всего исправляется при помощи специальных упражнений для ступней и так называемого компасного движения, которое заключается в том, что вы то расширяете, то сжимаете ступни, стоя и поворачиваясь попеременно то на носках, то на пятках. Или же встаньте, сомкнув каблуки, поднимитесь при вдыхании на носки, а при выдыхании медленно опускайтесь на пятки. Повторяйте это упражнение раз по пятьдесят. Относительно подготовительных упражнений см. «Суставы, их слабость».
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.