Полная система. Очищение движением - [40]
67. Судороги.
68. Суставы, их воспаление.
69. Суставы, их слабость. Отлично помогают специальные упражнения для ног. Но предварительно следует укрепить все важнейшие органы и путем регулярного длительного (в течение нескольких месяцев) выполнения всех 18 упражнений моей системы улучшить кровообращение и состав крови.
70. Сутулость. Упражнение № 8 следует исключить; упражнения же № 1, 2, 5, 7, 11, 13, 15, 16, 17 и 18 и специальные упражнения для шеи при правильном их выполнении помогают превосходно. Когда вы отдыхаете, не сидите в напряженной, вытянутой позе, потому что этим вы только утомляете свои и без того слабые спинные мышцы.
71. Сыпи.
72. Теннисная надсада руки. Давайте больной руке как можно больше покоя, но продолжайте тщательно выполнять упражнения, регулирующие кровообращение, в том числе и глубокое приседание. При растираниях нужно массировать себя только здоровой рукой. Упражнение № 8 может выполняться в том его виде, который рекомендуется одноруким. Упражнения, в которых больная рука приводится в движение, но не сгибается, могут выполняться полностью (упражнения № 4, 5 и 7).
73. Тошнота. См. «Пищеварение, его слабость».
74. Туберкулез легких. Если болезнь не зашла дальше первой стадии, ее можно вылечить, следуя указаниям «Моей системы дыхательных упражнений».
75. Худоба.
76. Шумы в голове и ушах.
77. Экзема. Если экзема вызвана самоотравлением, ее можно излечить при помощи упражнений. Что же касается экземы, обусловленной внешним заражением, то она нуждается в особом лечении по указаниям врача.
Заключение
Дорогой читатель!
Слаб ты или силен, молод или стар, все равно – приступай к моим упражнениям, и лучше сегодня, чем завтра. Но если ты непривычен к физической работе, не перегружай себя на первых порах. Упражняйся не дольше 10 минут, следуя шестинедельному плану упражнений. Днем во время работы тебя будет удивлять и радовать ощущение свежести, которое будет разливаться по всему твоему телу. Вот где действительно можно говорить о малых причинах, ведущих к большим последствиям! Но если бы ты затрачивал на утреннюю гимнастику целый час, возможно, ты испытывал бы еще большую усталость и был бы в еще более плохом настроении, чем бываешь обыкновенно, когда не делаешь никакой гимнастики вовсе.
Многие, услышав о пользе закаливания, мучают себя обливаниями ледяной водой. Чистейший предрассудок – думать, что все спасение заключается в ледяной воде. Гораздо полезнее совместить эти водные процедуры с физическими упражнениями. Ведь очень важно, чтобы вся поверхность кожи подвергалась непосредственному воздействию воды, воздуха и растирания, важно, чтобы ты находил это приятным, чтобы это стало для тебя и удовольствием и потребностью. И придет время, когда холодная вода перестанет повергать тебя в дрожь и ты неизбежно прибегнешь к ней по той простой причине, что мыться холодной водой удобнее всего. И тогда она укрепит тебе нервы, между тем как на слабые нервы она могла бы оказать обратное действие.
Да, эти 15 минут утренней гимнастики с сопровождающей их ванной оставляют прекрасное впечатление о себе. На душе становится спокойно, и не беда, если затем на протяжении целого дня у тебя не хватит времени на физические упражнения, прогулки или на отдых; тревожиться тебе нечего, потому что на сегодня ты уж исполнил свой долг перед твоим физическим «я».
Не заподозри меня, пожалуйста, в намерении обратить тебя в пародию на «силача». Я прекрасно понимаю, что тебе претит мысль о возможности сходства с теми согражданами, могучее телесное развитие которых противоречит всем законам гармонии и красоты. Любой атлетический журнал так и пестрит подобными омерзительными изображениями. Но у нас, слава Богу, есть образцы, достойные подражания, – это античные изваяния, полные изысканного благородства и пленительной гармонии. Здесь никогда ни одна мышца не бывает напряжена, если того не требует изображаемое художником положение или движение тела. На всем печать здоровья и красоты. Грудь – выпуклая, плечи – широкие и округлые, бедра – узкие, мышцы торса – полные, конечности – мощные в верхней своей части, а книзу плавно утончены с изящным запястьем и щиколоткой. Ты сможешь стать похожим на них!
Эта гимнастика способна даже в короткий срок дать превосходные результаты, но только при том условии, если заниматься ею ежедневно. Поэтому она должна обратиться в привычку, стать потребностью, сделаться чем-то столь же необходимым, как горячий обед, как скатерть на столе.
Каждодневные упражнения никак не могут быть заменены двумя часами вечерней гимнастики или спортивной тренировки в неделю; то и другое хорошо только как дополнение к ежедневным упражнениям.
15 минут в день составляют 1,5 часа в неделю. Как же это возможно, чтобы при меньшей затрате времени достигались большие и лучшие результаты? Все дело в том, что при коллективных гимнастических упражнениях много времени теряется на переодевание, на команду, на перерывы и на созерцание упражнений, производимых другими. К тому же некоторые из этих упражнений непосредственного влияния на укрепление здоровья оказывают сравнительно мало. Что же касается моих 15 минут, то они, напротив, использованы все целиком, от первой до последней секунды, для интенсивнейшей работы, дающей здоровье, силу и бодрость каждому органу, каждой клеточке твоего тела.
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.