Поговорим о нас - [25]
Скрывая правду (выбирая Б), вы не даете себе самовыразиться. Все невысказанное, не находя выхода, накапливается внутри и переплавляется в неприязнь (подробнее об этом дальше). Правду трудно сдерживать, она просачивается наружу в форме сплетен (триангуляция), напряжения, жалоб, сарказма и словесных шпилек.
Если конфликт продолжается, сдерживаемое самовыражение в итоге прорвет дамбу. Правда выплеснется, но в неверной или язвительной формулировке, что может повредить отношениям. Тогда перед вами встанут три проблемы: 1) изначальный внешний конфликт, которого вы избегали; 2) внутренний конфликт, созданный избеганием; 3) новый конфликт, созданный выплеснутой правдой. Вместо разрешения вы раздули конфликт, как я это называю, то есть избегание его усилило. К тому же другой человек может обидеться или разозлиться, что вы раньше ничего не говорили.
Видите, как избегание изначального внешнего конфликта только усугубляет его и внутри вас, и снаружи — во взаимодействии с другим человеком? Просто ужасно. И кроме вас никто не виноват. Это вы выбрали вариант Б.
Рассмотрим вариант А — высказать всю правду. Обычно мы уклоняемся от этого, потому что, если честно, нам страшно. Никто не хочет потерять друга, близкого или родственника и подвергнуться осуждению и критике. Сара это подтвердит, она всю жизнь старалась не проиграть вместо того, чтобы стараться выиграть. Выбирая вариант А, мы всё решили и заранее знаем, что будет: «Я уже говорил, и это не помогло, стало только хуже. И в этот раз, наверное, все повторится». Вы, значит, предпочитаете вариант Б, когда надо предавать себя, преуменьшать проблему, говоря, что «все не так уж плохо», и обвиняя другого? И сколько лет вы планируете это продолжать? Раз уж предпочитаете вариант Б, делайте это сознательно и потом не жалуйтесь. Хотите оставить все как есть, наплевав на себя, — пожалуйста, я не против. Произнесите вслух: «Я выбираю вариант Б, избегание конфликта и предательство себя. Я не готов ничего менять».
Если же хотите получить другой результат, давайте рассмотрим третий вариант, который позволит оставаться верным себе и получить желаемую близость. Это вариант К — конфликт.
Единственный способ остаться собой — вступить в открытую конфронтацию. Вариант К — это переход от безвыходного варианта Б к А (рис. 7.2).
Рис. 7.2. Вариант К
Мучения неизбежны, но в варианте Б их причиняет внутренний конфликт, а в варианте А — внешний. Хм. Какие же мучения выбрать? От безнадежности или от неизвестности? Без них не обойтись. Каким бы сложным ни был нынешний конфликт, из него есть выход, и это вариант К. Смиритесь с конфликтами и научитесь их разрешать. Вот правильный путь! Волнение нормально, а страх обусловлен неизвестностью. Не бойтесь. Учитесь, превращайтесь из жертвы в автора и становитесь лидером отношений.
Неизведанный вариант К внушает страх. Давайте присмотримся к нему. Что плохого случится, если вы честно выскажетесь в конфликте? Чего вы боитесь больше всего?
Страх 1. Человек может расстроиться или обидеться. Перестанет разговаривать, начнет обвинять, унизит, прогонит, а самое ужасное — вычеркнет из жизни. Ох, все это, конечно, неприятно. Но есть и другая сторона.
Страх 2. Если случится что-то из вышеперечисленного (с вами перестанут разговаривать, обругают и прогонят), что вы почувствуете? Скорее всего, что-нибудь неприятное.
Это последнее, чего вам хотелось бы, ведь вы всю жизнь подавляете эмоции и сбегаете от конфликтов, чтобы не чувствовать дискомфорта. И вот вам грозит вулкан неприятных чувств, неподвластный вам, а у вас потребность все контролировать. Проще говоря, если человек расстроится, вам будет очень плохо.
Давайте иначе посмотрим на эти два страха. Допишите три строки в таблицу конфликта, итого должно получиться девять строк (рис. 7.3). Седьмую строку оставьте пустой, мы вернемся к ней позже. Заполните восьмую и девятую строки.
Рис. 7.3. Таблица конфликта, пример ответственности
Восьмая строка: что случится, если вы скажете правду (человек перестанет с вами разговаривать, обругает, обвинит, прогонит и так далее). Девятая строка: если случится что-то из вышеперечисленного, что вы почувствуете? Вам будет страшно, грустно, вы разозлитесь, возникнет напряжение, станет трудно дышать? Формулируйте, начиная с «Я…».
Сара боялась, что муж ее бросит (или что она сама от него уйдет), все узнают (унизительно) и дети пострадают из-за развода. Если это случится, ей будет очень-очень тяжело, в основном страшно, горестно и стыдно. К тому же придется затянуть потуже пояс: возможно, продать дом и переехать в жилье подешевле. Сара боялась не только негативных эмоций, но и реальных проблем.
Девятую строчку будет сложно заполнять, потому что мы слишком много думаем о реакции другого человека, забыв о собственных чувствах. Сара так боялась кого-нибудь расстроить, что вовсе не думала о себе. Исследуя свои страхи, вы поймете, что вас сдерживало, например нежелание расстраивать близких или боязнь сильных чувств (из девятой строки)[44]. Отказываясь говорить (выбирая вариант Б), вы сохраняете видимость отношений, перекладываете вину на другого и защищаете себя. Перечитайте это еще раз. Вы защищаете себя.
