Поговорим о нас - [27]
Вскоре после окончания университета Филип начал встречаться с девушкой. Сначала все было хорошо, но потом Филип захандрил. Смириться с реальностью помогали сверхурочные часы. Работая больше семидесяти часов в неделю, забудешь обо всех проблемах. Девушка его очень поддерживала и знала, что он занимается не тем, чем хочет. Довольно долго она уговаривала его уволиться и пойти к психологу. Но стало только хуже, они отдалились друг от друга. Когда она пыталась поговорить, Филип не реагировал или отвечал, что все нормально. Он прятал чувства глубоко в себе. Он всегда так делал, потому что от них одни проблемы. В конце концов девушке это надоело, и она его бросила. Филип был раздавлен.
Если мы посмотрим на принципы Филипа, то увидим, что для него были важны статус, деньги, выпивка и одобрение окружающих. Отношения с девушкой были на втором месте. Внезапный разрыв изменил расклад. Филип быстро понял, что принес отношения в жертву статусу. Он недооценивал девушку, поэтому уворачивался от споров с ней, а внутренний конфликт заглушал алкоголем.
С прежними взглядами на конфликт вы не изменитесь и не сможете обрести свое истинное «я». Предельно честно ответьте, каковы ваши принципы и откуда они взялись. От них зависит, кто вы, что выбираете и в каком направлении двигаетесь в жизни.
Направление нам указывает компас, а вот на то, куда повернутся стрелки, влияют принципы. Вы идете к важным вещам (с максимальными преимуществами) и уходите от неважных (самых невыгодных).
Если использовать эту метафору, верность себе и искреннее самовыражение (выбор К) находятся на севере. В этом направлении особенно трудно идти в важных отношениях, с конфликтами и разногласиями. А у другого человека свой, отдельный компас. Если вы не умеете разрешать конфликты, как Филип, ваш компас указывает на магнитный север (вариант Б)[45]. Это направление, в котором вы живете в соответствии с ожиданиями окружающих, не думая о своих желаниях. Филип решил быть как все, принять чужие принципы и пошел на магнитный север.
Люди, ориентированные на магнитный север, живут бездумно и бесцельно, как на автопилоте. Им не о чем рассуждать и незачем выходить из зоны комфорта. Для них естественно делать то, что от них ожидают или что они привыкли делать.
Филип стремился к статусу, деньгам и внешним благам. При достаточном одобрении и вознаграждении мы остаемся в зоне псевдокомфорта и удобства — иногда всю жизнь. И застреваем в лощине виктимности: не живем, а выживаем и предпочитаем сиюминутные удовольствия сложной задаче разрешения конфликтов. Действуя так, мы не станем авторами и не дождемся полноценных отношений.
Чем увереннее вы идете на конфликт, тем ближе к истинному северу. Именно там вам станет легче, потому что вы говорите правду себе и окружающим, даже неудобную. Удовлетворение жизнью там, где истинный север.
Встает вопрос, как сохранить верность себе и одновременно остаться в значимых отношениях. Ответ заключен в самом вопросе. В любой команде, союзе или семье есть люди с разными принципами, и конфликты неизбежны. В крепких отношениях внешние конфликты разрешают и тем самым снижают вероятность внутренних.
Предлагаю вам упражнение, в котором вы сможете определить свой магнитный север (каким вас хотят видеть окружающие) и истинный север (кто вы на самом деле). Вы узнаете, какое направление сейчас указывает ваш компас. Возможно, вы найдете свой давний внутренний конфликт. Идея и материалы для упражнения взяты из процесса определения принципов (Value Determination Process) Джона Демартини[46].
Я слегка изменил и сократил вопросы, которые Джон задает, чтобы выявить личные принципы. Ответы проясняют, что для вас важно и на что вы ориентируетесь в жизни. В данном контексте термин «принципы» не имеет отношения к честности и доверию.
Это личные качества, которые могут нравиться вам в себе или в ком-нибудь другом. В этом упражнении принципы — только то, что важно для вас, к чему вы стремитесь — из страха, подавленности, привычки или ради вдохновения. Для примера еще раз напомню принципы Филипа: статус, деньги, внешние блага.
Пара советов перед упражнением. Будьте честны. Хорошо подумайте, какова в действительности ваша жизнь. Проанализируйте ежедневные решения и поступки. Между желаемыми принципами (истинный север) и реальными (магнитный север) большая разница. Не запутайтесь. Пишите то, что на самом деле, а не то, чего вы хотите. Упражнение полезно для разрешения внешних конфликтов.
На каждый вопрос можно дать максимум четыре ответа. После выполнения упражнения у вас получится тридцать шесть слов (или коротких фраз). Начинайте.
1. Как вы проводите время? (Пример: на работе, с семьей, листая новости, на тренировке, за просмотром спортивных соревнований.)
2. Во что вы вкладываете больше энергии?
3. На что вы тратите больше денег? Проверьте свои расходы. Что вы чаще всего покупаете? Рассматривайте недельные периоды.
4. Какие подкасты, книги, блоги, журналы, фильмы и статьи вы чаще смотрите, слушаете и читаете? Что вы чаще всего ищете и изучаете в интернете?
В книге известного английского ученого и популяризатора науки изложены принципиальные подходы к исследованию памяти, история этих исследований и современные представления об эволюции и механизмах памяти. Живо и остроумно автор описывает собственный 30-летний опыт работы в этой области и повседневную жизнь своей лаборатории. Книга привлекает широтой освещения проблемы и блестящим стилем изложения. Для нейрофизиологов и всех интересующихся проблемами биологии и психологии.
Новую работу Филипа Тетлока, известного психолога, специалиста в области психологии политики, созданную в соавторстве с известным научным журналистом Дэном Гарднером, уже называют «самой важной книгой о принятии решений со времен „Думай медленно — решай быстро“ Даниэля Канемана». На огромном, остро актуальном материале современной геополитики авторы изучают вопрос достоверности самых разных прогнозов — от политических до бытовых — и предлагают практичную и эффективную систему мышления, которая позволит воспитать в себе умение делать прогнозы, которые сбываются. Правильно расставлять приоритеты, разбивать сложные проблемы на ряд мелких и вполне разрешимых, поиск баланса между взглядом снаружи и изнутри проблемы — вот лишь несколько лайфхаков, которые помогут вам правильно предсказывать будущее!
О навязчивых состояниях современный человек знает не понаслышке. Как часто мы буквально не можем остановиться, лихорадочно проверяя сообщения в смартфоне, пытаясь пройти уровень в видеоигре или покупая вещи, хотя их уже некуда девать. Но где грань между нормой и патологией, и главное, когда целеустремленность и одержимость — путь к творчеству и успеху, а когда — бесплодная и опасная трата усилий и времени? В книге автор рассказывает об истории изучения вопроса, о том, чем навязчивое поведение отличается от зависимости и как работает «компульсивный мозг».
Каждый свой день мы отдаем брендам, сетям, монополиям, не замечая, как индивидуальное становиться коллективным, а нас самих остается все меньше и меньше… Задача книги преобразовать обширные знания о целях в реальный результат. Не растрачивая энергии на то, что не нравиться, использовать достижения прогресса для реализации исключительно своих целей. Вся цепь больших и маленьких событий нашей жизни приводит к тому, что мы больше всего желаем. Возможно, поэтому вы и открыли эту книгу.
Эта книга посвящена лидерам, ищущим своего развития. Вы познакомитесь с профессиональным подходом психотерапевта к работе с лидерами и их командами. Каждый кейс книги — это отдельная история жизни, поиска и изменений героя, а также размышлений и поисков автора. Переломные моменты в жизни героев, в их бизнесе происходят по мере того как они узнают себя — настоящих, как учатся грамотно выражать чувства, любить себя и близких, аккуратно и осознанно распоряжаться лидерской силой.
Сохранение и укрепление психического здоровья - одна из актуальных проблем современной медицины. Автор брошюры рассказывает о некоторых основных методиках, используемых в психотерапии, дает советы, которые помогут каждому, кто хочет заняться аутотренингом. Брошюра рассчитана на читателей, интересующихся достижениями современной медицины и психологии.
В этой книге — самые важные мысли и выводы из большинства популярных книг по саморазвитию и психологии, которые вы могли прочитать. Книга рекомендуется всем, кто хочет понять методы решения важных проблем и научиться работать со своими ощущениями, эмоциями и чувствами.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.