Поговорим о нас - [26]
Страх и нежелание испытывать дискомфорт мешают сойти с накатанной колеи. Признайтесь: «Я боюсь и защищаюсь». Чем скорее вы это осознаете, тем раньше перестанете быть жертвой и станете автором, сделаете новый выбор. Первый шаг к этому — признать, что страх вас обездвижил.
Интересно, что вы ведете себя с человеком из таблицы конфликтов так же, как в детстве. Например, маленькая Сара заботилась о родственниках, не выказывая собственных желаний, и продолжала ту же стратегию в браке. Найдите сходство в своем прошлом. Скоро вы научитесь мириться с сильными эмоциями, в том числе со страхом, и тогда сможете выбрать вариант К.
Вы убедились, что варианты А и Б никуда не ведут, и готовы к варианту К. Это путь к авторству своей жизни и близости.
Будет страшно, но вы найдете выход. Для начала приравняйте вариант Б к предательству. Сформулируйте это так: «Я предаю себя, выбирая вариант Б». Прислушайтесь к своим чувствам. Еще можно сказать: «Я стараюсь соответствовать ожиданиям окружающих и предаю себя ради близости». Вариант А пусть ассоциируется с искренностью, а вариант К — с путем к ней. В книге я рассказываю, как выбирать вариант К. Лозунг такой: «Я получу желаемые отношения, смогу самовыражаться, быть собой и ощущать связь только посредством конфликта». Зная, как быть лидером отношений, и умея брать на себя ответственность, любой научится разрешать конфликты. Но не ждите, что можно избежать дискомфорта, чудес не бывает. Вы уже пробовали идти в обход, оправдываться и срезать углы. Пора подойти к сути. Разгорится пожар; возможно, вы обожжетесь. Или нет, если все это мираж, привидевшийся от страха. Вариант К — это преодоление пропасти между истинным и стратегическим «я», в процессе которого вы входите в конфликт и говорите правду ради себя и своих отношений.
1. Избегание конфликта. Подумайте и честно ответьте, каким образом вы всю жизнь избегали столкновений с другими людьми. Видите, как ваше поведение усугубляло внутренний конфликт?
2. Сформулируйте выбор из двух зол, связанный с человеком из таблицы конфликтов. Запишите варианты А и Б. Готовы ли вы выбрать вариант К? Если да — отлично. Но когда? Возьмите на себя ответственность и назовите другу конкретный срок.
3. Заполните восьмую и девятую строки таблицы конфликта (опишите два страха) по инструкции.
4. Прочитайте описания страхов. Что случится, если вы выскажетесь, и что вы в результате этого почувствуете? Что будет, если вы выберете вариант К? Вы готовы преодолеть этот страх?
5. Расскажите близкому другу о своих выводах. Перечислите чувства, которые испытали во время чтения главы. Будьте искренни.
Часть II. Конфликт: как выйти на нулевой уровень
Глава 8. Как разрешить внутренний конфликт
Я живу в соответствии со своими истинными принципами или ради удовлетворения чужих ожиданий?
Габор Матэ
Внутренний конфликт может оказаться единственным в жизни. Я влачил существование в депрессии и тревоге больше двадцати лет, пока не прислушался к своим ощущениям и не задумался, о чем они говорят. Гонимый неудовлетворением и муками, я перестал быть жертвой и обрел свое истинное «я».
Чем дальше вы от истинного «я», тем сложнее получить удовлетворение. Оно недостижимо, пока вас ежедневно разъедает внутренний конфликт. Пока не станете собой, вам не обрести удовлетворения в жизни и полноценных отношений. Заменяя искреннее самовыражение стратегиями, невозможно выйти на нулевой уровень. Как я уже писал, разрыв между истинным и стратегическим «я» порождает постоянную депрессию и тревожность, независимо от того, сколько у вас друзей (рис. 8.1).
Рис. 8.1. Издержки центрального внутреннего конфликта
Прежде чем использовать стратегическое «я» в помощь истинному «я» и построить полноценные отношения, надо понять, чем оно вам полезно. Запомните, любая стратегия создается для определенной цели. У каждого есть свои повседневные стратегии. Но мы хотим совместить две стрелки компаса в одну. Как это сделать? Надо говорить правду и не бояться идти на конфликт (выбирать вариант К). Вы учитесь разрешать конфликты ради того, чтобы видеть и чувствовать свое истинное «я» и в то же время сохранить важные отношения.
Итак, давайте присмотримся к стратегическому «я». Учтите, что любое «я» складывается из принципов. Например, мое стратегическое «я» может превыше всего ставить мнение окружающих, а истинное «я» — способность быть верным себе, невзирая на последствия для отношений. Если вы не любите конфликты, то в определенных обстоятельствах стараетесь сохранять мир и не высовываться. Но таким образом вы теряете связь со своим истинным «я», а вслед за этим меняются и принципы, что влияет на выбор жизненного пути и поведение в важных отношениях.
Филип, например, окончил университет Лиги плюща и не знал, что делать дальше. Он хотел год поездить по миру и решить, чем заниматься (истинное «я»), но родители ожидали, что он устроится на нормальную работу. Однокурсники пошли в стартапы и компании из списка Fortune 500. Филип специализировался в сфере финансов, а его отец работал в крупном банке, поэтому логичным выбором стала крупная финансовая компания. Молодой человек подчинился чужим принципам и своему стратегическому «я». Хорошая зарплата примирила его с нежеланной работой. Так прошло восемь лет. Филип заслужил почет и признание. Его стратегическое «я» свидетельствовало о внешнем успехе.
