Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок - [68]
В семье этой женщины было много долгожителей. Ее родители до сих пор живы, а ее бабушка по материнской линии дожила до 100 лет. Я помню, как однажды поинтересовался у нее секретом долголетия. Ее ответ был элегантен в своей простоте и очевидной логичности. «Не ешь слишком много», — сказала она.
Она была стройной женщиной, как и ее дочь и внучка. Ее слова заставили меня задуматься о тех, кто приходит ко мне в качестве пациентов. Я отметил одну тенденцию, и все коллеги подтвердили мое наблюдение. Сегодня среди моих пациентов встречается гораздо больше пожилых людей, чем в прошлом, когда я только начинал врачебную практику. В моем кабинете часто можно увидеть людей, которым за восемьдесят, но они по-прежнему активны и дееспособны. Нередко меня посещают пациенты в возрасте девяноста лет и старше, тогда как раньше увидеть человека в таком возрасте, самостоятельно входящего в кабинет врача, было небывалым делом. Меня больше не удивляют визиты даже столетних пациентов, которые жалуются на то, что спинальный стеноз мешает им много ходить, и требуют сделать операцию на позвоночнике.
Люди стали жить дольше. Тому есть множество причин. Как врач я непосредственно наблюдаю, каких успехов добилась медицина за последние десятилетия, и считаю, что моя профессия немало содействовала указанной тенденции.
Разумеется, следует отдать должное и осознанию людьми того, что активный образ жизни — залог здоровья (хотя это и не касается трейнсерфинга и подобных экстремальных развлечений). Однако в данном случае я больше имею в виду «величайшее поколение», о котором писал Том Брокау[20], — тех, кто достиг совершеннолетия в период Второй мировой войны и сегодня находится в возрасте 80-90 лет (эта возрастная группа предшествовала поколению беби-бумеров, самому старшему из которых в 2014 году исполнится всего 69 лет). Во введении я уже немного говорил об этих людях, выросших в более простую, менее механизированную и некомпьютеризированную эпоху. Им не нужно было выделять время для физической активности: она была частью их повседневной жизни.
Я заметил еще одну особенность у представителей «величайшего поколения»: они не такие толстые, как беби-бумеры, среди них практически никто не страдает ожирением. Избыточный вес не способствует долгой жизни. А поскольку эти люди в силу своего возраста не могут активно заниматься спортом, они поддерживают худощавое телосложение благодаря тому, что действительно «не едят слишком много». Я всегда спрашиваю у них об их питании и физической активности. Конечно, это не научный способ сбора данных, но мои опросы показывают, что большинство из них не злоупотребляют едой и никогда не занимались спортом организованно и регулярно. Они всегда много двигались и продолжают много двигаться — почти все любят ходить пешком. Пэм будет довольна, узнав, что среди них много увлеченных садоводов.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Когда я начал писать эту книгу, я просто хотел рассказать свою собственную, полную злоключений историю отношений со спортом. Это была своего рода психотерапия и попытка самооправдания. Как я уже говорил, я не люблю физическую активность. И я ужасно ленив. Впрочем, все не так однозначно. Будучи нейрохирургом, я по многу часов провожу в операционной, выполняя сложнейшие хирургические операции на головном и спинном мозге, что сопряжено с невероятным физическим и психическим напряжением. Иногда после особенно сложного дня я доезжаю до дома почти в бессознательном состоянии, сажусь в свое любимое кресло и мгновенно засыпаю беспробудным сном. Через несколько часов я перетаскиваю себя в кровать и, как был, в одежде, засыпаю до утра. Я только стараюсь не забыть снять ботинки.
У меня есть необходимая мотивация и запасы энергии, чтобы заниматься моей работой. В начале карьеры я работал в паре с другим врачом и, когда он заболел, целый год вел практику за двоих. Но что касается физической активности в рекреационных и оздоровительных целях, то тут я не могу найти ни капли мотивации. У меня бывают свои «моменты взлета»: когда я был помоложе, мне нравилось кататься на лыжах, а сейчас я люблю иногда поиграть в гольф, если меня не используют в качестве мишени.
Я невероятно талантлив в поиске уловок и оправданий, лишь бы не заниматься спортом ради здоровья. Даже мечта о подтянутом мускулистом теле не в силах перебороть моей нелюбви к спорту. И весь этот подробный рассказ о моей повышенной склонности к травматизму в какой-то мере является замысловатым способом оправдать такое неприязненное отношение. Публичная исповедь, признания в собственных слабостях — хорошая психотерапия. Я убежден, что миллионы людей думают так же, как и я. Просто мы в осаде: со всех сторон нам пропагандируют спорт, активный образ жизни и здоровое питание. Поэтому мы считаем нелюбовь к спорту недостойной и стыдимся признаться в ней самим себе и другим людям. Эта книга предназначена для тех из вас, кто не вписывается в идеальный образ, создаваемый глянцевыми журналами, телевидением и маркетологами спортивно-про- мышленного комплекса.
У меня было много пациентов, которые испытывали сильные боли при повышенной физической нагрузке, но в повседневной жизни чувствовали себя вполне нормально. Далеко не все, кто приходит ко мне и просит сделать операцию, действительно в ней нуждаются. Зачастую есть другие варианты. Например, если после нескольких теннисных сетов человек вынужден несколько дней проводить в постели из-за болей в спине, он может просто отказаться от тенниса. Некоторые так и поступают. Если же пациент не мыслит себя без тенниса и готов подвергнуться сложнейшей хирургической операции, чтобы продолжать играть, я могу подкорректировать хирургическим путем его позвоночник, чтобы дать ему такую возможность.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.