Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок - [70]

Шрифт
Интервал

Процесс старения неминуемо затрагивает человеческий организм. Что бы нам ни говорили Джек Лалэйн, Чарльз Атлас и им подобные, с возрастом мы становимся более подверженными травмам. Я советую всем представителям моего поколения беби-бумеров посмотреть на себя в зеркало критическим взглядом, без розовых очков. Мы выглядим совсем не так, как выглядели полвека назад (единственный человек, к кому это не относится, — моя жена Пэм, которая сейчас выглядит гораздо лучше, чем в 1978 году, когда мы с ней познакомились). Если мы изменились внешне, точно так же мы изменились и внутри. Наш позвоночник, кости, суставы, мышцы, связки и сухожилия подверглись износу, как детали старого автомобиля. Все эти органы в нашем возрасте гораздо проще травмировать, чем в молодости, особенно если вы подвергаете их чрезмерным нагрузкам и не прислушиваетесь к своему организму. Это не нейрохирургия. Это просто и понятно. Могу порадовать тех из беби-бумеров, кто находится в хорошей физической форме: скорее всего, вы прислушиваетесь к своему организму и бережно относитесь к нему и без моих советов. Лично я всегда внимательно слушаю свой организм. А он почти всегда просит меня расслабиться и отдохнуть. Что я и делаю.

И еще: не ешьте слишком много. Я периодически злоупотребляю едой, несмотря на благие намерения не делать этого. Избыточный вес приносит много вреда человеческому организму. Помимо медицинских рисков, связанных с ожирением (оно приводит к диабету, инфаркту, инсульту и многому другому), лишний вес увеличивает нагрузку на наш опорнодвигательный аппарат. Не проходит и дня, чтобы ко мне не пришел пациент, страдающий тяжелой, если не критической степенью ожирения, и не пожаловался на хронические боли в спине. Мне хочется крикнуть ему: «Вам надо немедленно прекратить переедать! Поднимитесь с дивана и начните худеть!» Я даже готов посоветовать ему (о ужас!) немного заняться спортом. Но, если бы я на самом деле сказал пациенту такое, он бы в негодовании выскочил из моего кабинета и кинулся строчить гневное письмо директору нашей больницы. Мало того, он поднял бы шумиху в Интернете, смешав меня с грязью на сайте отзывов о врачах. Такова цена за правду.

Пациент не желает слышать о том, что он должен изменить свое поведение. Вместо этого он хочет получить подробное объяснение причин своей хронической боли, информацию о возможных методах ее лечения, включая лекарственную терапию, физиотерапию и хирургическое вмешательство, а также хочет узнать, как быстро он сможет избавиться от боли. Как правило, в разговоре я стараюсь деликатно указать на то, что у пациента «немного лишнего веса», и рекомендую ему обратиться к физиотерапевту, который поработает над его спиной и поможет сбросить несколько килограммов. Обычно пациент воспринимает такой совет положительно. Если я и научился чему-то за 36 лет врачебной практики, так это тому, что в медицине дипломатия играет важную роль.

Я призываю своих пациентов не слишком верить обещаниям продавцов всевозможных витаминов, пищевых добавок, спортивных тренажеров и растительных препаратов, а также разработчикам модных диет. В лучшем случае заявления об эффективности многих подобных продуктов являются преувеличением, в худшем — циничным мошенничеством. Я считаю, что наряду с более строгим контролем за юношескими контактными видами спорта правительство должно установить более жесткий надзор за отраслью «здорового питания». Медицинским экспертам, делающим себе имя и состояние на торговле такими продуктами, должно быть стыдно за самих себя. В научных кругах их считают беспринципными дельцами и не воспринимают всерьез.

Лично для меня откровением, подтолкнувшим в том числе к написанию этой книги, стала велосипедная травма с переломом запястья, которая была получена мной без всякой аварии. Одно дело — заниматься спортом вслепую, полагаясь на волю случая. И совсем другое — заниматься им с полным пониманием присущих спорту рисков. Та травма заставила меня осознать, как мало в действительности мы контролируем возможные последствия наших действий. Можно принять все меры предосторожности, пройти надлежащее обучение, купить лучшее снаряжение — и все равно получить травму. Спорт опасен для вашего здоровья. Травмы — это всего лишь вопрос времени.

Итак, что же вам делать? Ведите активный образ жизни, не ешьте слишком много и, самое главное, полагайтесь на здравый смысл. Все хорошо в меру — не стоит забывать об этой мудрости. Умеренность важна и в занятиях спортом, и в еде, и в отношении к своему здоровью и организму. Я надеюсь, что, прочитав эту книгу, вы поняли, почему это так важно.

Одна из моих любимых молитв — это вознесение благодарности Богу за то, что он даровал нам жизнь, здоровье и радостные события в этой жизни.

Пусть всегда будет так.


Рекомендуем почитать
Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики

Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.

Вкусный кусочек счастья

Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.

Когда здоровое питание вредит. Орторексия

Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.

Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни

В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.

Приемный покой. Советы на каждый день. Том 4

Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.

Кремоварение. Пошаговые рецепты

В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.