Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок - [70]

Шрифт
Интервал

Процесс старения неминуемо затрагивает человеческий организм. Что бы нам ни говорили Джек Лалэйн, Чарльз Атлас и им подобные, с возрастом мы становимся более подверженными травмам. Я советую всем представителям моего поколения беби-бумеров посмотреть на себя в зеркало критическим взглядом, без розовых очков. Мы выглядим совсем не так, как выглядели полвека назад (единственный человек, к кому это не относится, — моя жена Пэм, которая сейчас выглядит гораздо лучше, чем в 1978 году, когда мы с ней познакомились). Если мы изменились внешне, точно так же мы изменились и внутри. Наш позвоночник, кости, суставы, мышцы, связки и сухожилия подверглись износу, как детали старого автомобиля. Все эти органы в нашем возрасте гораздо проще травмировать, чем в молодости, особенно если вы подвергаете их чрезмерным нагрузкам и не прислушиваетесь к своему организму. Это не нейрохирургия. Это просто и понятно. Могу порадовать тех из беби-бумеров, кто находится в хорошей физической форме: скорее всего, вы прислушиваетесь к своему организму и бережно относитесь к нему и без моих советов. Лично я всегда внимательно слушаю свой организм. А он почти всегда просит меня расслабиться и отдохнуть. Что я и делаю.

И еще: не ешьте слишком много. Я периодически злоупотребляю едой, несмотря на благие намерения не делать этого. Избыточный вес приносит много вреда человеческому организму. Помимо медицинских рисков, связанных с ожирением (оно приводит к диабету, инфаркту, инсульту и многому другому), лишний вес увеличивает нагрузку на наш опорнодвигательный аппарат. Не проходит и дня, чтобы ко мне не пришел пациент, страдающий тяжелой, если не критической степенью ожирения, и не пожаловался на хронические боли в спине. Мне хочется крикнуть ему: «Вам надо немедленно прекратить переедать! Поднимитесь с дивана и начните худеть!» Я даже готов посоветовать ему (о ужас!) немного заняться спортом. Но, если бы я на самом деле сказал пациенту такое, он бы в негодовании выскочил из моего кабинета и кинулся строчить гневное письмо директору нашей больницы. Мало того, он поднял бы шумиху в Интернете, смешав меня с грязью на сайте отзывов о врачах. Такова цена за правду.

Пациент не желает слышать о том, что он должен изменить свое поведение. Вместо этого он хочет получить подробное объяснение причин своей хронической боли, информацию о возможных методах ее лечения, включая лекарственную терапию, физиотерапию и хирургическое вмешательство, а также хочет узнать, как быстро он сможет избавиться от боли. Как правило, в разговоре я стараюсь деликатно указать на то, что у пациента «немного лишнего веса», и рекомендую ему обратиться к физиотерапевту, который поработает над его спиной и поможет сбросить несколько килограммов. Обычно пациент воспринимает такой совет положительно. Если я и научился чему-то за 36 лет врачебной практики, так это тому, что в медицине дипломатия играет важную роль.

Я призываю своих пациентов не слишком верить обещаниям продавцов всевозможных витаминов, пищевых добавок, спортивных тренажеров и растительных препаратов, а также разработчикам модных диет. В лучшем случае заявления об эффективности многих подобных продуктов являются преувеличением, в худшем — циничным мошенничеством. Я считаю, что наряду с более строгим контролем за юношескими контактными видами спорта правительство должно установить более жесткий надзор за отраслью «здорового питания». Медицинским экспертам, делающим себе имя и состояние на торговле такими продуктами, должно быть стыдно за самих себя. В научных кругах их считают беспринципными дельцами и не воспринимают всерьез.

Лично для меня откровением, подтолкнувшим в том числе к написанию этой книги, стала велосипедная травма с переломом запястья, которая была получена мной без всякой аварии. Одно дело — заниматься спортом вслепую, полагаясь на волю случая. И совсем другое — заниматься им с полным пониманием присущих спорту рисков. Та травма заставила меня осознать, как мало в действительности мы контролируем возможные последствия наших действий. Можно принять все меры предосторожности, пройти надлежащее обучение, купить лучшее снаряжение — и все равно получить травму. Спорт опасен для вашего здоровья. Травмы — это всего лишь вопрос времени.

Итак, что же вам делать? Ведите активный образ жизни, не ешьте слишком много и, самое главное, полагайтесь на здравый смысл. Все хорошо в меру — не стоит забывать об этой мудрости. Умеренность важна и в занятиях спортом, и в еде, и в отношении к своему здоровью и организму. Я надеюсь, что, прочитав эту книгу, вы поняли, почему это так важно.

Одна из моих любимых молитв — это вознесение благодарности Богу за то, что он даровал нам жизнь, здоровье и радостные события в этой жизни.

Пусть всегда будет так.


Рекомендуем почитать
Золотой ус и другие народные средства при первой помощи

Традиция применения золотого уса прочно входит в нашу народную медицину. Сомнений в его целебных свойствах не возникает. Более того, использование его в лечении заболеваний позволило достигнуть таких результатов, о которых можно только мечтать. Предлагаемые в этой книге подходы к лечению золотым усом проверены на практике и имеют наибольшую действенность по сравнению со многими традиционными методами терапии.

Сексуальная кулинария с золотым усом

«В народе говорят: секс – соль жизнь, но одной солью сыт не будешь. А это значит, что сексуальный аппетит тоже нужно подпитывать. В очередной раз золотой ус протянет руку помощи. Нынешняя книга посвящена сексуальной кулинарии. Если вы держите ее в руках, значит, эротическая кухня – это то, что вас интересует в данный момент. Я раскрываю еще одну возможность использования удивительного растения – каллисии душистой».

Хвоя

В своей новой книге А. Корзунова рассказывает об удивительных лечебных свойствах хвои. Еще с давних времен ее использовали для исцеления от многих недугов: артритов, артрозов, кожных заболеваниях и т. д. Кроме того вы узнаете, как применять хвою в косметологии, для того, чтобы ваша кожа стала здоровой и красивой.

Кремлевская диета для аллергиков

Данная книга предлагает рецепты таких блюд, которые помогут вам нейтрализовать последствия аллергических заболеваний и облегчить состояние во время аллергии. Вы узнаете, какие продукты разрешены при аллергическом рините и поллинозе, диатезе, аллергических заболеваниях кожи, и сможете подобрать подходящую именно вам диету.

Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом

Для любых действий – сна, приема лекарств, деловых переговоров и многих других – существует наиболее подходящий момент. Майкл Бреус, специалист по хронобиологии, объясняет это встроенными в организм каждого человека биологическими часами. Определив свой хронотип с помощью теста, вы сможете с минимальными изменениями распорядка дня значительно улучшить здоровье, самоощущение и качество жизни.На русском языке публикуется впервые.

Новый счетчик калорий. Ваш бонус: 100 рецептов блюд с посчитанными калориями

В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.