Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок - [69]
По мере того как я писал эту книгу, она все больше превращалась из автобиографического повествования в серьезное обсуждение реальных опасностей и рисков, присущих занятиям спортом. Будучи нейрохирургом, я не понаслышке знаю о черепно-мозговых травмах и травмах позвоночника. Я регулярно сталкиваюсь с ними в своей практике. К счастью, очень тяжелые и смертельные травмы встречаются не так часто, но, когда они происходят, они разрушают жизни людей и их семей.
Куда более коварны незначительные травмы головы, которые традиционно игнорировались спортивным сообществом, но, как показали последние двадцать лет, могут приводить к тяжелейшим последствиям, особенно если эти травмы повторяются. Вероятно, это самая серьезная проблема во всех видах спорта. Несмотря на то что национальным видом спорта Америки считается бейсбол, в последние несколько десятилетий он уступал по популярности американскому футболу. И вот тут-то многократные легкие черепно-мозговые травмы привели к самым печальным последствиям. Этот вид спорта опасен на всех уровнях, начиная с юниорского. Собранные на сегодняшний день данные об уровне риска, которому подвергаются профессиональные игроки, пугают. Каждый родитель, который думает о том, чтобы позволить своему ребенку заниматься американским футболом, хоккеем или любым другим контактным видом спорта, должен располагать этой информацией.
Конечно, к моим предостережениям должны прислушаться молодые люди, но особенно эти предостережения касаются родителей, имеющих маленьких детей. Множественные травмы, полученные в юном возрасте, чреваты серьезными проблемами в дальнейшей жизни. Единичные простые травмы, такие как растяжения и даже переломы, со временем полностью излечиваются, если пострадавшему была оказана квалифицированная медицинская помощь. Травмированная структура может восстановиться до своего первоначального здорового состояния. Но при повторяющихся травмах негативные эффекты накапливаются и в конце концов приводят к необратимым повреждениям. Так происходит при травмах суставов, позвоночника и, как мы теперь знаем, головного мозга.
Тем не менее, несмотря на все написанное в этой книге, я не могу однозначно рекомендовать родителям запретить своим детям играть в американский футбол или заниматься любыми другими контактными видами спорта. Все эти виды спорта — кроме бокса! — имеют свои положительные стороны. Некоторые дети по-настоящему любят спорт, имеют высокую мотивацию и получают от него удовольствие. Спорт может помогать им учиться в школе, а действительно одаренным может обеспечить поступление в высшее учебное заведение и стипендию. Однако я рекомендовал бы установить лимит в одно сотрясение мозга. Любой ребенок, получивший сотрясение мозга в контактном спорте, не должен больше им заниматься. Разумеется, черепно-мозговая травма может быть получена в любом спорте, но в неконтактных видах это менее вероятно. Не стоит поднимать ставки и напрасно подвергать молодой мозг ненужному риску повторных травм. Я сомневаюсь, что в настоящее время американские родители готовы прислушаться к этому совету. Также маловероятно, чтобы к нему прислушались все взрослые люди, занимающиеся различными видами спорта в рекреационных и оздоровительных целях. И все же я советую это всем своим пациентам. Однако лишь немногие следуют этим рекомендациям. Я надеюсь, что со временем отношение изменится. Здравый смысл, подкрепленный надежными научными исследованиями, возьмет верх над одержимостью спортом.
Я могу представить себе время, когда американский футбол исчезнет из школ и университетов. По мере распространения информации о пагубных последствиях легких черепно-мозговых травм все больше родителей будут ограждать своих детей от жестких контактных видов спорта. И поскольку находить виновных в своих травмах и взыскивать с них компенсацию через суд становится любимым занятием американцев, материальная ответственность может стать еще одним фактором, который заставит школы отказаться от американского футбола. Все катастрофические случаи черепно-мозговых травм и травм позвоночника разбираются в судах, а поток исков в связи с отдаленными последствиями повторных травм, приводящих к тяжелым неврологическим расстройствам, включая раннее развитие деменции, грозит отправить НФЛ в финансовый штопор. Количество истцов в текущем коллективном иске бывших игроков к НФЛ значительно увеличилось с момента его подачи в 2012 году.
Если учесть стремление нашего правительства защитить нас от самих себя (взять хотя бы попытку мэра Нью-Йорка Майкла Блумберга запретить продажу сладких газированных напитков в больших емкостях), законодательный запрет всех контактных видов спорта кажется всего лишь вопросом времени. Сторонники доктрины свободной воли будут вопить от негодования. Но, как я уже сказал, за запрет бокса я голосую обеими руками.
Когда я начал изучать положение дел в тех видах спорта и физической активности, которые традиционно считаются нетравматичными, я обнаружил, что и в них бывают, хотя и редко, случаи серьезных и даже смертельных травм. Не существует прямой зависимости между степенью экстремальности спорта и тяжестью травм, которые в нем можно получить. Что еще важнее, даже самая умеренная физическая активность может приводить хотя и к менее разрушительным, но все же серьезным травмам. Обычно это происходит потому, что люди не подготовлены или не обучены должным образом, не принимают мер предосторожности или не используют необходимого снаряжения. Добавьте к этому чрезмерно ретивых тренеров и родителей, а также плохо обученных инструкторов — и несчастные случаи становятся неизбежными.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.